Indholdsfortegnelse:
- Kostbrød
- Ernæringsværdien af forskellige typer brød
- Kalorier i et stykke brød
- Hvordan kan brød spises med en diæt?
- Slankende chips
Video: Kan Jeg Spise Brød, Mens Jeg Slanker? Hvor Mange Kalorier Er Der I Et Stykke Brød
2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39
Kostbrød
Brød har en særlig plads i traditionel mad i vores land. Brød spises meget sammen med andre retter eller separat. Kun når man står over for behovet for at reducere vægten, tænker mange for første gang på, hvor mange kalorier der er i et stykke brød. Kan jeg spise brød, mens jeg slanker? Vi vil forsøge at finde svaret på dette spørgsmål i denne artikel.
Ernæringsværdien af forskellige typer brød
Du kan finde mange typer brød i hylderne i vores butikker. Er de alle de samme i sammensætning og energiværdi? Selvfølgelig ikke.
Rugbrød indeholder 215 kalorier pr. 100 gram. Dette brød anbefales ofte til slankekure på grund af dets relativt lave kalorieindhold. Borodino-brød med en diæt er også tilladt. Dens kalorieindhold er 200 kilokalorier pr. 100 gram. Darnitsa-brød har en sammenlignelig energiværdi - 210 kilokalorier.
Hvidt brød af alle sorter har et højere kalorieindhold på grund af det høje indhold af kulhydrater og fedt. Så et skivet brød indeholder 265 kilokalorier pr. 100 gram hvedebrød - 240 kilokalorier. Hvidt brød er ikke altid helt udelukket fra kosten, men det er kun værd at spise for dem, der af en eller anden grund ikke tåler rugbrød. Det handler ikke kun om den større energiværdi af hvidt brød. Mel af højeste kvalitet i dets sammensætning er fattigt med vitaminer og mikroelementer, indeholder lidt kostfibre. Når man slanker, giver hvidt brød ikke den ønskede følelse af mæthed.
Kornbrød bliver mere og mere populært med kosten. Kalorieindholdet i kornbrød af forskellige sorter er 220-250 kilokalorier. Det er lavet ved hjælp af fuldkorn, hvilket gør dette brød utroligt rig på vitaminer og mineraler. Hele korn fordøjes meget langsomt, så når slankekure hjælper et sådant brød med at bekæmpe øget appetit og overspiser ikke.
Kalorier i et stykke brød
Hvor mange kalorier der er i et stykke brød afhænger af produktets vægt og dets type. Et standard stykke brød er en portion på 20-30 gram. Dette er, hvor meget en portion rugbrød vejer i form af et halvt stykke tykt stykke skåret af et brød. Den samme masse gælder for et 1 cm tykt stykke hvidt brød, skåret fra midten af brødet. For at bestemme, hvor mange kalorier der er i et stykke brød af en bestemt type, skal du dele produktets kalorieindhold med 4. For eksempel er kalorieindholdet i et skivet brød 265 kilokalorier pr. 100 gram. For at finde ud af antallet af kalorier i et stykke af denne type brød divideres 265 med 4. Det viser sig, at en del af et skivet brød indeholder 66 kilokalorier. Borodino-brød i en skive har en energiværdi på 50 kilokalorier. Så forskellen er ikke for stor. Det vigtigste er ikke at blive for båret af dette produkt, når du bruger brød, mens du slankekure. Selv korn- eller rugbrød kan let genvindes, hvis du spiser det uden begrænsning.
Hvordan kan brød spises med en diæt?
For alle, der kæmper med at være overvægtige eller bare holde sig i form, bør brød være væsentligt begrænset. Det menes, at det er nok at forbruge ca. 50 gram brød om dagen med en diæt. Det viser sig, at du skal begrænse dig til kun to stykker. Det er bedst, hvis du foretrækker korn- eller rugbrød under en restriktiv diæt.
Brød kan spises på en diæt, der er adskilt fra hovedmåltiderne eller med suppe. Du bør aldrig spise pasta, grød, kartofler, ris sammen med brød. Dette måltid vil være for højt med kulhydrater og kalorier. Spis også brød på et smør eller en oliefri diæt. Et sådant supplement vil øge kalorieindholdet i en servering betydeligt.
Sandwiches er bestemt ikke velkomne af noget vægttab mad system. Forsøg derfor at undgå sådanne snacks. Brød kan spises med en diæt om morgenen og om aftenen. Forsøg dog ikke at bruge brødet senere end 4 timer før sengetid eller efter kl. 20.00.
Slankende chips
Der er ikke så mange kalorier i et stykke brød, men med en diæt skal du begrænse dig selv i mængden af dette produkt. I dag opgiver mange mennesker traditionelt brød helt til fordel for kornknæk.
Slankende chips anbefales af mange ernæringseksperter. Dette gælder især for fuldkorn. Brød indeholder ikke sukker, gær, hvilket gør dem noget sundere end traditionelt brød.
Faktisk er der endnu flere kalorier i brød end i hvidt eller sort brød. I gennemsnit har brød en energiværdi på ca. 300 kilokalorier. For at produktet skal være gavnligt og ikke ekstra pund, skal du begrænse forbruget af brød til 50 gram om dagen. Slankende knækbrød skal købes fra fuldkorn med tilsætning af klid. Der er også sådanne brød i mængder på op til 50 gram om dagen. Kalorierne i brødene skyldes tilstedeværelsen af en stor mængde komplekse kulhydrater. Disse stoffer hjælper en person, der taber sig, ikke at opleve konstant sult og opretholde et godt helbred, mens man slanker.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
Anbefalet:
Kalorieindhold I Vandmelon - Hvor Mange Kalorier, Næringsværdi
Det lave kalorieindhold i vandmelon gør bæren til en god base for mange diæter. Denne frugt hjælper ikke kun med at reducere vægten, men også til at normalisere mange kropsfunktioner
Hvor Mange Kalorier Er Der I Et æg: Kalorier I Stegte, Hårdkogte Og Blødkogte æg
Æg er ret almindelige på ingredienslisterne til forskellige diæter og er også en del af den daglige diæt. Derfor er mange interesserede i spørgsmålet: hvor mange kalorier er der i et æg?
Hvad Du Kan Spise Med Hæmorroider, Og Hvad Du Ikke Kan Spise: Diæt Mod Sygdom
Kost til hæmorroider er kritisk på ethvert stadium af sygdommen, og selv efter at den er helbredt. Det er værd at udelukke mad, der er tilsat, fra kosten, drik rigeligt med vand
Hvor Mange Kalorier Der Bruges
Ved du, hvor mange kalorier der bruges, når du udfører en handling? Enhver menneskelig handling - gå, rengøre eller bare sove - bruger en vis mængde kalorier
Sådan Bruger Du Kalorier: Hvor Mange Kalorier Der Bruges Under Forskellige Belastninger
Vi ved alle sammen, at hvis du skal tabe dig, skal du bruge mere kalorier, end kroppen får fra mad. Hvordan bruger du kalorier effektivt? Vi gør opmærksom på flere måder