Æble diæt
Æbler bruges aktivt i diæternæring på grund af deres tilgængelighed og lave kalorieindhold. Derudover indeholder de mange vitaminer og mineraler, men det vigtigste er pektin, et stof, der i kombination med væske øger i volumen. Som et resultat forbedres tarmmotiliteten, fordøjelseskanalens aktivitet normaliseres, og overbelastning i tarmen elimineres.
Æbler indeholder meget glukose og fruktose, som begge opretholder blodsukkerniveauet og forhindrer dig i at søge slik.
Med æblekosten kan du ikke kun reducere vægten markant, men også korrigere stofskiftet. Faste æbledage anbefales til forebyggelse af hypertension og åreforkalkning og er generelt nyttige som en måde at rense kroppen på og opretholde helbredet.
Den korrekte vej ud af kosten er vigtig. Hvis du vender tilbage til din sædvanlige diæt straks efter den, vil de tabte kilo hurtigt komme sig. Derfor anbefales det i to til tre dage efter æblediet kun at spise grøntsager, friske eller stuvede og friske frugter og derefter lidt efter lidt (en eller to om dagen) tilføje nye retter til menuen.
Der er mange sorter af æblediet, men de tre, fem og syv dage er de mest populære.
Fordele ved æblediet
På en æble diæt falder vægten hurtigt - på tre dage kan du slippe af med 2-3 kg og i syv - fra 5-6 kg overvægt.
Dette er en god måde at rense kroppen for akkumulerede toksiner på, efter en diæt en følelse af lethed, kraft vises, effektiviteten øges, hudtilstand forbedres, søvn normaliseres.
Æble kost er ekstremt enkel og overkommelig.
Ulemper og kontraindikationer ved æblediet
At være en mono-diæt er æblediet ubalanceret, det anbefales ikke at holde sig til det i mere end syv dage.
Kosten er kontraindiceret i sygdomme i mave-tarmkanalen og endokrine lidelser. Hvis du har kroniske medicinske tilstande, skal du konsultere din læge, inden du starter en diæt.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Under æblekosten består kosten af friske æbler, nogle gange kan du spise et par skiver rugbrød, fem eller seks rugkrydderier. Med en syv-dages diæt er bagte æbler også inkluderet i menuen.
Grøn te uden sukker, mineralvand og almindeligt vand uden gas er tilladt som drikkevarer.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alle produkter er forbudt undtagen æbler.
Apple diæt menu
Æble diæt menu i tre dage: 2 kg æbler skal opdeles i seks portioner.
Apple diætmenu i fem dage:
Apple diætmenu i syv dage:
Nyttige tip
Tip 1. Den optimale tid for en æblekost er fra sensommeren til november, når æblerne er rigelige, når koncentrationen af næringsstoffer i dem er højest.
Tip 2. For nogle mennesker øger friske æbler deres appetit, hvilket gør det vanskeligt at have diæt. I dette tilfælde kan friske æbler erstattes med bagte og til kortvarige diætmuligheder.
Råd 3. For at forbedre diætens rensende virkning anbefales det at drikke 1,5-2 liter vand om dagen.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 3, 5, 7 dage |
3 ud af 5 Æblekosten er ekstremt enkel - den består kun i at spise æbler. Kosten er bestemt god for dit helbred, men du kan holde dig til den i kort tid. Æble monodiet er optimal til faste dage. |
| Anbefalet hyppighed: hver 2-3 måneder | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
