10 effektive diæter
Fedme er en stigning i kropsvægt på grund af aflejring af fedt på grund af metaboliske lidelser. Overvægt kan skyldes forskellige faktorer. At identificere årsagerne til overvægt er en altafgørende opgave, der bestemmer valget af vægttabsmetoder.
En af de mest effektive metoder til at tabe sig er diæt - en særlig diæt, hvis formål er at fremskynde stofskiftet i kropsfedt. De foreslåede 10 effektive diæter giver dig mulighed for at vælge det mest optimale og passende til din livsstil.
10 effektive diæter: beskrivelse af diæter, effektivitet, diæt
Det er ekstremt vanskeligt at vælge den mest effektive og nemme diæt blandt de tilgængelige diæter. De mest effektive diæter er kendetegnet ved strenge og tilbageholdende diæter. De fleste af de 10 effektive diæter er baseret på en markant reduktion i kosten og mængden af forbrugt mad eller på monoernæring (brugen af en type mad).
De mest populære til hurtigt og let vægttab er følgende 10 effektive diæter:
- Fresh Juice Diet er en af de strengeste monodieter, baseret på forbruget af frisk juice i 3 dage. I løbet af diætperioden kan du ikke spise hård mad, gærede mejeriprodukter. Kosten er kontraindiceret til mennesker med gastrointestinale sygdomme. Du kan miste op til 3 kg;
- Kefir-dietten er en af monodieter, som er baseret på brugen af kefir. En streng kefir-diæt involverer kun brug af dette produkt i 3 dage. En simpel variant af kosten antyder brug af frisk frugt og grøntsager (op til 1,5 kg om dagen) og kefir (op til 1,5 liter om dagen). Den mest optimale diætmulighed er en "stribet" diæt, hvor dagene med regelmæssige måltider skifter med faste dage på kefir. Du kan miste op til 4-6 kg;
- Kålkost involverer brugen af hovedproduktet (kål) i ubegrænsede mængder og i enhver form: salater, supper, gryderetter. Overhold denne diæt skal være fra 7 til 14 dage afhængigt af det ønskede resultat. Kosten kan suppleres med uaktuelt brød, magert kogt kød, æg (1 æg hver 2-3 dage). Du kan miste op til 5 kg;
- Hollywood-dietten indebærer brug af frisk frugt, grøntsager, æg, fedtfattig kogt fisk, kød. Hovedidéen med kosten er at begrænse hver portion. En sådan diæt kan følges i op til 14 dage og tabe op til 7 kg;
- Den japanske diæt er en af de 10 effektive diæter, hvis kost indeholder kogt fisk og skaldyr kogt uden salt og krydderier, friske grøntsager og frugter. Varigheden af kosten varierer fra 7 til 14 dage, effektiviteten er op til 5 kg;
- Interval Diet er en af de letteste af de 10 effektive diæter, der tilbyder måltider i tre-dages cyklusser. Kosten i hver cyklus indeholder et produkt (ris, boghvede, kogte kartofler uden tilsætning af salt og krydderier) og vand. Diætens varighed - fra 9 til 18 dage, effektivitet - fra 7 til 9 kg;
- Suppekosten antyder, at du fjerner fast mad fra kosten og udelukkende spiser vegetabilske bouillon i 7 dage. Lad os sige en kødsuppe en dag. Kostens effektivitet - op til 4 kg overvægt;
- Den brasilianske diæt tilbyder ubegrænsede mængder grøntsager og frugt samt vegetabilsk bouillon. Alle andre fødevarer er udelukket fra kosten. Diætens varighed - op til 14 dage, effektivitet - op til 4 kg;
- Topmodelens diæt er den strengeste af de 10 effektive diæter. Dagens ration inkluderer 1 æg og 300 g fedtfattig hytteost. Diætens varighed - 3 dage, effektivitet - op til 3 kg;
- Boghvede-diæt er en af variationerne af monodieter, i den diæt, der er boghvedegrød kogt uden tilsætning af krydderier. Antallet af måltider om dagen er ubegrænset. Diæten varer fra 7 til 14 dage, effektiviteten er op til 10 kg.
10 mest effektive diæter: hvad er grundlaget for succes?
Processen med at tabe sig og vælge en af de mest effektive diæter er rent individuel, afhænger i høj grad af årsagerne til overskydende vægt. Så i tilfælde af hormonforstyrrelser, dysfunktion i det endokrine system, gynækologiske sygdomme, sygdomme i mave-tarmkanalen, anbefales det at overholde specielle medicinske kostvaner.
De 10 mest effektive diæter er baseret på en væsentlig reduktion af kosten og faktisk nedbrydning af kroppen. De bidrager ikke til omstrukturering af kroppen, men fremskynder processen med fedtstofskifte. Hovedresultatet af de 10 mest effektive diæter er at rense tarmene og reducere mængden af forbrugt mad. Disse er hurtige diæter. Efter et dramatisk vægttab, mens man følger en af disse diæter, er sandsynligheden for hurtig vægtøgning imidlertid høj.
Er kostvaner effektive til bæredygtigt vægttab?
Hovedopgaven med at følge en af de 10 effektive diæter er ikke vægttab, men konsolidering af det opnåede resultat. De fleste hurtige kostvaner giver dig ikke mulighed for at konsolidere det opnåede resultat på grund af dets kortsigtede karakter. Når du spekulerer på, om kostvaner er effektive, skal følgende kriterier evalueres:
- Produktsortiment;
- Antal måltider
- Varigheden af kosten.
Livsstil, basisdata, ønskede resultater skal tages i betragtning, når det bestemmes, om kostvaner er effektive. Kostens effektivitet vil også blive forudbestemt af personens BMI.
Bedste og effektive diæter: Grundlæggende diæt
De bedste og mest effektive diæter tilbyder altid en afbalanceret diæt, der ikke fører til udtømning af kroppen og vitaminmangel. Hurtige kostvaner er farlige med stor sandsynlighed for lige så hurtig vægtøgning, når de er afsluttet. De bedste og mest effektive diæter giver kroppen mulighed for let at tilpasse sig en ny diæt uden at forårsage stress.
Så monodieter er de mest skadelige og farlige for kroppen, men effekten opnås meget hurtigere. De bedste og mest effektive diæter tilbyder den optimale balance mellem protein, fedt og kulhydrater, som kroppen har brug for for at fungere ordentligt. Den optimale diæt skal vare fra 7 til 14 dage, udelukker ikke de nødvendige makro- og mikronæringsstoffer og skal også tilbyde en optimal diæt for at undgå ubehag.
Effektive kostvaner: anmeldelser, anbefalinger fra læger
Når man vælger en af de foreslåede effektive diæter, vil brugeranmeldelser evaluere effektiviteten af den foreslåede diæt. Når du vælger en diæt, anbefaler læger at overveje:
- Tilgængeligheden af de fødevarer, som en bestemt diæt er baseret på;
- Smagpræferencer - At spise en diæt baseret på fødevarer, som du ikke kan lide at smage, er ekstremt vanskelig. Med en sådan diæt udsættes kroppen for alvorlig stress ved hvert måltid;
- Let madlavning - jo mindre tid brugt på tilberedningsprocessen, jo mindre stimulering af receptorer opstår;
- Blandt de 10 effektive diæter foretrækkes den, der passer til livsstilen med hensyn til kost. Denne diæt er lettere at kombinere med din arbejdsplan.
Diæterne til effektive diæter, anmeldelser til dem og ernæringseksperternes anbefalinger kan findes på Internettet er rent rådgivende. For at finde den optimale effektive diæt skal du konsultere en diætist.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
