Er Det Muligt At Slippe Af Med Nikotinafhængighed?

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Er det muligt at slippe af med nikotinafhængighed?

Ifølge statistikker ryger omkring 34% af borgerne i Rusland. De fleste tobaksbrugere udvikler sundhedsmæssige problemer før eller senere. Ikke kun rygere selv lider, men også deres kære. Derudover er cigaretter ikke billige, og behovet for at købe dem er en tung byrde for tusindvis af russiske familiers budget. Mange mennesker drømmer om at opgive deres afhængighed, men det lykkes ikke alle at gøre dette: nikotinafhængighed er vanedannende, det er ikke let at slippe af med det.

Kilde: depositphotos.com

Vane eller sygdom?

I henhold til klassificeringen af Verdenssundhedsorganisationen er nikotinafhængighed en alvorlig sygdom, der kræver kvalificeret behandling. Ikke mere end 7% af rygere kan afslutte denne vane uden hjælp fra læger - dem, hvis metaboliske egenskaber gør det muligt for dem at udholde tobakstop uden at opleve næsten ubehagelige fornemmelser. Resten af de mennesker, der beslutter at holde op med at ryge, står over for alvorlige problemer.

Faktum er, at når du inhalerer tobaksrøg, kommer nikotin næsten øjeblikkeligt ind i blodbanen, og efter syv sekunder når den hjernen og stimulerer de såkaldte nikotinacetylcholinreceptorer. Hjernen sender et signal til binyrerne, der udløser frigivelsen af adrenalin. Derudover øger nikotins virkning i blodet niveauet af glukose og dopamin ("behageligt hormon"). Generelt fungerer nikotin som et psykostimulerende middel: efter en røget cigaret føler en person en let eufori, føler sig rolig og fuld af energi. Behovet for at gentage sådanne fornemmelser udvikler sig gradvist, kroppen begynder at have brug for en stigning i dosis af stoffet, der forårsager dem. Det er denne effekt af nikotin, der ligger til grund for den fysiske afhængighed af rygning.

Men det er ikke alt. Rygning bliver en adfærdsmæssig stereotype over tid. Kort sagt, en person vænner sig ikke kun til at indånde tobaksrøg, men også til det ritual, der er forbundet med denne handling. Afhængigheden forstærkes af det faktum, at rygning ofte fungerer som et kommunikationsmiddel. Teenagere, der lige er begyndt at prøve cigaretter, oplever ofte deres anvendelse som et tegn på uafhængighed og høj status i ungdomsgrupper. I alderen 14-16 er det nok til at ryge en eller to cigaretter om dagen i et par måneder til dannelse af en vedvarende afhængighed.

Faktisk skader tobaksbrug kun rygeren selv og alle omkring ham. Den negative indvirkning af rygning på sundhed, evne til at arbejde og endda udseende er bevist. Denne vane er en af hovedårsagerne til lunge-, hjerte-kar- og onkologiske sygdomme. Børn af mødre, der ryger, har ofte fysiske og intellektuelle udviklingsforsinkelser. I det væsentlige er afhængighed af tobaksbrug intet andet end stofafhængighed.

Moderne metoder til at slippe af med nikotinafhængighed

De fleste mennesker, der drømmer om at holde op med at ryge, gør deres første forsøg af denne art alene. Tilliden til, at du kan holde op, når du vil, er almindelig, selv for rygere med mange års erfaring. Dette er forståeligt: en person er glad for at tro, at han ikke er afhængig, og at han er helt fri til at træffe beslutninger og gennemføre dem. Skuffelser er uundgåelige her. I de første timer uden cigaretter står rygeren som regel over for abstinenssymptomer. Normalt observeret:

• søvnforstyrrelser
• angst;
• irritabilitet
• koncentrationsbesvær
• konstant sult;
• obsessiv hoste forbundet med starten på bronchial rensning;
• rigelig sekretion af mørkt farvet sputum.

Derudover er kvalme, hovedpine, svimmelhed og andre ubehagelige fornemmelser mulige. En person ønsker virkelig at ryge og forstår, at en cigaret straks forbedrer sit helbred. Dette forværrer hans lidelse og er den første årsag til sammenbruddet (vender tilbage til rygning).

Den største fejl ved sådanne forsøg er afslag på professionel hjælp. Kontakt en narkolog giver dig mulighed for at få kvalificeret rådgivning om taktikken til behandling af sygdommen og brugen af stoffer baseret på de individuelle egenskaber ved patientens krop og varigheden af tobaksbrug. Patienter ordineres typisk nikotinudskiftningsterapi (tager stoffer, der virker svarende til nikotins virkning) samt behandling, der hjælper med at tolerere abstinenssymptomer mindre smertefuldt.

Derudover menes følgende foranstaltninger i høj grad at lette afslutningsprocessen:

• introduktion af en stor mængde frugt og grøntsager i kosten. Det er meget vigtigt at indtage en masse aromatiske urter (basilikum, selleri, persille, dild osv.);
• en stigning i forbruget af væske (kroppen har brug for at slippe af med toksiner);
• øget fysisk aktivitet. Lange ture, svømning, jogging og andre sportsgrene tilskyndes;
• tager slimløsende lægemidler (fortrinsvis af vegetabilsk oprindelse);
• afvisning af adfærdsmæssige stereotyper forbundet med rygning;
• begrænsning af indtagelsen af stærk kaffe og alkohol
• midlertidigt afslag (hvis det er muligt) fra at kommunikere med rygere og besøge offentlige steder, hvor rygning er tilladt.

Kilde: depositphotos.com

Succesen med nikotinafhængighedsbehandling er i vid udstrækning relateret til personens evne til at kontrollere sig selv og tålmodigt vente på positive resultater. Faktisk vises de meget hurtigt: Allerede den første dag normaliseres blodtryk og puls, en uge senere forsvinder morgenhosten, efter 14 dages vejrtrækning bliver lettere og irritabilitet forsvinder. Efter opgivelse af cigaretter genoprettes lugtesansen, og appetitten forbedres. Denne kendsgerning skaber bekymring for mange patienter: de er bange for at gå meget i vægt. Men hvis du følger reglerne for en sund kost, er problemer af denne art let at undgå. Over tid aftager abstinenssymptomer, og trangen til at ryge aftager. Eksperter mener, at hjernen er helt vant til manglen på nikotin i et år.

At holde op med at ryge er i enhver magt. Det er nok at indse tilstedeværelsen af sygdommen og behovet for behandling, kompetent nærme sig problemet, opfordre specialister til hjælp, og succes (og dermed en betydelig forbedring af livskvaliteten) sikres.

YouTube-video relateret til artiklen:

Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren

Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.