Flydende Diæt

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-15 19:54

Grundlaget for kosten er mad med lavt kalorieindhold i flydende form (og vand). Sådan mad tilfredsstiller sult bedre og fordøjes hurtigere, og vand er nødvendigt for effektivt vægttab.

Principper for "Flydende diæt":

forbruge 200-250 ml væske hver time;
fortyndet grøntsags- og frugtsaft med vand i forholdet 3: 1;
udelukke salt fra kosten
forbruge ikke mere end 3,5 liter væske om dagen.

Varigheden af "Flydende diæt" er en til to uger. Det anbefales ikke at udføre en diæt uden forberedende og afsluttende faser, for hver af dem er der en separat menu, ellers er der en høj risiko for mave- og tarmproblemer.

Flydende diæt - en diæt, der tillader brug af udelukkende flydende mad

Kilde: depositphotos.com

Fordele ved "Flydende diæt"

Den "flydende diæt" er meget effektiv: du kan tabe mere end 3 kg om ugen. Det resulterer i et fald i maveens størrelse, da portionerne er små, og måltiderne er hyppige. Dette fører til hurtig mætning med små portioner mad.

Kosten tolereres ganske let, der er praktisk talt ingen følelse af svær sult.

En behagelig bonus ved "Flydende diæt" er en forbedring af tilstanden i hud, hår og negle. Dette skyldes forbruget af en stor mængde friskpresset grøntsag- og frugtsaft, mejeriprodukter og kød bouillon.

Ulemper og kontraindikationer ved "Flydende diæt"

Den største ulempe ved den flydende diæt er en ubalanceret diæt. Derudover vænner maven og tarmene sig til flydende mad, efter en diæt er det svært at skifte til almindelig mad.

Det anbefales, at du konsulterer din læge, før du begynder diæten.

Hvilke fødevarer er tilladt?

Vegetabilske supper, kylling og kød (fra oksekød, lam) bouillon uden tilsat salt, frugt- og grøntsagsjuice, drikke mejeriprodukter og sure mælkeprodukter, kompotter, te og kaffe uden sukker, urteafkog er tilladt.

Kylling bouillon er en vigtig del af den daglige flydende diæt menu. For at forberede det skal du bruge følgende ingredienser:

magert kyllingekød - 300-400 g;
mellemstore gulerødder - 1 stk.
greener (persille, dild, grønne løg).

Forberedelse af bouillon: vask kyllingen, hæld 2 liter vand, kog, fjern skummet og kog i en time; 10 minutter inden afslutningen af madlavningen tilsættes gulerødder skåret i stykker, og inden du fjerner bouillon fra varmen, finthakket greener. Den færdige bouillon filtreres.

Det anbefales også at drikke varmt vand hele dagen.

Hvilke fødevarer er forbudt?

Forbudte fødevarer inkluderer alle dem, der ikke er på listen over tilladte, inklusive salt og sukker.

Flydende diætmenu

Et eksempel på en forberedende scenemenu (scenevarighed er tre dage):

Første dag

Første morgenmad (8:00) - semuljegrød kogt i mælk.

Anden morgenmad (10:15) - kefir (200 ml).

Frokost (13:00) - grøntsagssuppe, kogt oksekød (200 g), et stykke brød.

Eftermiddagssnack (16:00) - æble.

Middag (19:00) - stuvede grøntsager.

Før du går i seng - kefir (200 ml).

Anden dag

Første morgenmad (8:00) - dampede grøntsager.

Anden morgenmad (10:15) - mælk (200 ml).

Frokost (13:00) - boghvede grød uden olie, kogt oksekød (100 g), urter (koriander, dild, persille).

Eftermiddagsmad (16:00) - cashewnødder (10 stk.).

Middag (19:00) - flydende kartoffelmos med mælk, men uden smør (200 g).

Før du går i seng - kefir (200 ml).

Tredje dag

Første morgenmad (8:00) - flydende kartoffelmos uden smør og mælk (200 g).

Anden morgenmad (10:15) - kamille te.

Frokost (13:00) - revne gulerødder (200 g) med honning (1 spsk. L.).

Eftermiddagsmatbit (16:00) - kefir (200 ml).

Middag (19:00) - flydende kartoffelmos uden smør og mælk (200 g).

Før du går i seng - kefir (200 ml).

Et eksempel på den daglige menu på hovedscenen (scenevarighed er en til to uger):

8:00 Havre bouillon (250 ml). 9:00 Vegetabilsk bouillon (200-250 ml). 10:00 Varmkogt vand (250 ml). 11:00 Æble-, pære-, drue- eller appelsinsaft (250 ml). 12:00 Fedtfattig mælk (250 ml). 13:00 Varmkogt vand (250 ml). 14:00 Bær-, frugt- eller tørret frugtkompott (250 ml). 15:00 Kylling eller kød bouillon (250 ml). 16:00 Varmkogt vand (250 ml). 17:00 Varmkogt vand (250 ml). 18:00 Saft fra æbler, pærer, druer eller appelsiner (250 ml). 19:00 Vegetabilsk bouillon (200-250 ml). 20:00 Varmkogt vand (250 ml). 21:00 Fedtfattig kefir (250 ml).

Eksempel på en menu til den sidste etape (etappevarighed - tre dage):

Første dag

Første morgenmad (8:00) - flydende kartoffelmos uden mælk (200 g).

Anden morgenmad (10:15) - kamille te.

Frokost (13:00) - revne gulerødder (200 g) med honning (1 spsk. L.).

Eftermiddagsmatbit (16:00) - kefir (200 ml).

Middag (19:00) - flydende kartoffelmos uden mælk (200 g).

Før du går i seng - kefir (200 ml).

Anden dag

Første morgenmad (8:00) - dampede grøntsager.

Anden morgenmad (10:15) - mælk (200 ml).

Frokost (13:00) - boghvede grød uden olie, kogt oksekød (100 g), urter (koriander, dild, persille).

Eftermiddagsmad (16:00) - cashewnødder (10 stk.).

Middag (19:00) - flydende kartoffelmos med mælk.

Før du går i seng - kefir (200 ml).

Tredje dag

Første morgenmad (8:00) - semuljegrød kogt i mælk.

Anden morgenmad (10:15) - kefir (200 ml).

Frokost (13:00) - grøntsagssuppe, kogt oksekød (200 g), et stykke brød.

Eftermiddagssnack (16:00) - æble.

Middag (19:00) - stuvede grøntsager.

Før du går i seng - kefir (200 ml).

Nyttige tip

Rådgivning 1. Hvis det af en eller anden grund var nødvendigt at afbryde "Flydende diæt" i hovedfasen, er det nødvendigt at gennemføre den sidste fase.

Tip 2. Hvis vægttab beslutter at følge "Flydende diæt" i mere end to uger, skal der foretages en ændring i menuen: inden du drikker kefir inden sengetid, skal du spise en lille portion salat fra kål, gulerødder, kogt ris, tørrede abrikoser og hakkede valnødder.

Kostkarakteristik	sidste karakter
Varighed: 1-2 uger	3,5 ud af 5 Kosten tillader brug af udelukkende flydende retter - supper, bouillon, mejeriprodukter, juice osv. En sådan diæt har sine fordele, men er usædvanlig for kroppen, derfor er det nødvendigt for at komme ind i og ud af kosten for at undgå problemer med mave-tarmkanalen.
Anbefalet hyppighed: hver 3. måned
Vægttab:
Sikkerhed:
Forskellige produkter: