Hvorfor er kronisk søvnmangel farlig?
Mangel på søvn er dårligt for dit helbred. Alle ved det. Hvad er søvnløshed? Dette er en kronisk søvnmangel, hvilket resulterer i, at en person ikke har mulighed for fuldt ud at genvinde deres styrke for at leve et normalt aktivt liv.
Langvarig søvnløshed, hvad enten det er frivilligt eller ufrivilligt, kan føre til irreversible ændringer i kroppen. Selvfølgelig kommer de ikke med det samme, men som et resultat af systematisk kronisk søvnmangel.
Præstationer og optegnelser
I fyrre år har der været nok entusiaster, der i praksis forsøger at finde ud af, hvor længe en person kan leve uden søvn, og hvad dette er fyldt med for fysisk og mental sundhed. Indtil i dag er en officiel rekord registreret i Guinness Book of Records - 19 dage uden søvn (indstillet af amerikanske Robert McDonalds).
Også kendt er skoledrengen Randy Gardner, der formåede at være vågen i elleve dage. Særligt interessant er det faktum, at han derefter sov kun fjorten timer og ikke flere dage i træk, som det ville være logisk at antage. Men nej, 12-14 timer er lige nok for den menneskelige krop til at gendanne den normale cyklus af vekslen mellem vågenhed og søvn.
Der er også en ubekræftet rekord - 28 dage uden søvn, men hvad betyder det i sammenligning med enkeltpersoners evne til at holde sig vågen hele deres liv. Ja, det viser sig, at der er sådanne mennesker. Det er bemærkelsesværdigt, at de har et normalt helbred og i alle andre henseender lever det samme liv som vi, "søvnige hoveder". Men dette er snarere en afvigelse fra de generelle normer.
Men almindelige mennesker, arbejdsnarkomaner, studerende, unge forældre og andre mennesker, der lider af kronisk søvnmangel, oplever kolossale overbelastninger under deres nattevagt. Her vil vi tale om dem nu.
Årsagerne til søvnløshed kan være meget forskellige, men reaktionen på søvnmangel hos de fleste mennesker er omtrent den samme.
Hvad sker der, hvis du ikke sover?
- De første to dage uden søvn overtager kemiske processer i kroppen psyken, men menneskerne omkring dem ser det stadig ikke. Selvfølgelig føler en person sig meget træt og irritabel;
- Bevidsthed begynder at blive forvirret på grund af ændringer i den hormonelle baggrund og en krænkelse af forbindelsen mellem hjernens neuroner;
- På den tredje til femte dag begynder hallucinationer og paranoia, og symptomer på Alzheimers sygdom vises;
- Efter en uges søvnmangel bliver en person en syg "gammel mand" med rystende hænder, forvirret tale og svækkede intellektuelle evner (til det punkt uden at kende multiplikationstabellen);
- Derefter kommer afskedigelsen - enten falder personen i søvn eller dør (de nøjagtige datoer er svære at nævne, da hver person er individuel).
Det skal bemærkes, at den menneskelige hjerne har en interessant funktion - overfladisk søvn, ved hjælp af hvilken den klarer langvarig søvnløshed. Faktisk er lav søvn en delvis nedlukning af hjernen i en kort periode (fra et par sekunder til flere minutter). Desuden kan en person på dette tidspunkt tale, gå og udføre andre handlinger. Lav søvn er gavnlig og kan forsinke døden fra søvnløshed, men forhindrer det ikke.
Interessant faktum: ifølge NRMA-statistikker opstår hver sjette bilulykke som følge af svær træthed hos chauffører, der falder i søvn under kørsel.
Hvad er risikoen for kronisk søvnmangel?
Ovenfor har vi beskrevet, hvad der vil ske, hvis du ikke sover i lang tid. Heldigvis er dette spørgsmål relevant for en lille del af befolkningen på vores planet. På den anden side oplever næsten alle os en konstant mangel på søvn og får ikke nok søvn hver dag i flere timer.
Almindelig mangel på søvn råber ikke mindre forfærdelige symptomer ud, de vises bare efter en lang periode.
Hvis du ikke sover en dag, falder en persons evne til at arbejde mentalt med 30%, hvis du ikke sover i to dage - med 60%. Og hvis du sover mindre end seks timer om dagen i en uge (husk at behovet for søvn er otte timer om dagen), så vil hjernen lide, som om den ikke havde sovet to nætter i træk.
Med en kronisk søvnmangel begynder oxidative processer at forekomme i hjernen, som negativt påvirker mentale evner og hukommelse. Kroppen ældes hurtigere, og hjertemusklen slides ud, da den ikke har mulighed for at hvile fuldt ud.
Efter 5-10 års kronisk søvnmangel slides det menneskelige nervesystem, og det bliver sværere for ham at falde i søvn hver dag. Derudover begynder immunsystemet at fungere, da der på grund af en kort søvn aktiveres et utilstrækkeligt antal T-lymfocytter, der kan modstå bakterier og vira. Ud over den dårlige fysiske tilstand slutter psyken sig også, da personen bliver mere grumpy og irritabel.
Derfor skal følgende konklusioner drages: det er aldrig værd at tvinge din krop på trods af mangel på tid, myndighedernes krav og andre faktorer. Intet kan trods alt gendanne menneskers sundhed.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
