Diæt system "Terapeutisk vægttab"
Systemet "Terapeutisk vægttab" blev oprettet af professionelle ernæringseksperter. Det giver dig mulighed for sikkert at reducere vægten og danne en sund spisevane for at konsolidere resultatet og undgå tilbagevenden af tabte pund. Imidlertid kan der ikke findes dokumentation for både professionel deltagelse i udviklingen af dette system og diætens sikkerhed. Ikke desto mindre er det populært, og ifølge anmeldelserne fra sine tilhængere giver det et godt resultat. Systemets ejendommelighed er, at det er strengt indstillet med hensyn til mængden af portioner og sammensætningen af menuen.
Diætregler i systemet "Terapeutisk vægttab":
- at spise tre gange om dagen (valgfrit - fire til fem). Det er nødvendigt at overholde regimet - der er omtrent på samme tid. Middagen skal være senest tre timer før sengetid;
- det er forbudt at springe måltider over;
- du skal nøje overholde menuen. Det er forbudt at skifte sted for dage, måltider, erstatte nogle produkter med andre;
- retter skal tilberedes ved hjælp af diætmetoder - kogning, bagning i ovnen og på grillen, dampning;
- det er nødvendigt at engagere sig i fysiske øvelser, det anbefales at foretrække ikke-byrdefulde, men regelmæssige aktiviteter, såsom hjemmefitness, yoga, pilates, gå i frisk luft i et hurtigt tempo.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved kosten i systemet "Terapeutisk vægttab"
Kosten med systemet "Terapeutisk vægttab" giver dig mulighed for at slippe af med betydelig vægt på to uger - fra 5 til 7 kg og uden at påvirke sundheden.
Kosten indeholder alle de essentielle næringsstoffer.
I løbet af to uger vænner et tabende sig sig til et fødeindtag og en sund kost, som har en positiv effekt på fordøjelseskanalen.
Systemet drager også fordel af et lille antal begrænsninger, produkttilgængelighed og let forberedelse.
Ulemper og kontraindikationer ved kosten af systemet "Terapeutisk vægttab"
Ulemperne ved kosten inkluderer kun behovet for nøje at overholde diætplanen. Dette er især svært for folk, der er vant til rodet at spise om dagen.
Der er ingen kontraindikationer, men folk med kroniske sygdomme rådes til at konsultere deres læge eller ernæringsekspert, inden de starter en diæt.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Listen over godkendte fødevarer inkluderer:
- kyllingæg;
- kylling og kalkunfilet;
- magert kød, fortrinsvis oksekød;
- fisk (enhver);
- gærede mejeriprodukter med lavt fedtindhold - naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer, kefir, hytteost, ost;
- grøntsager (undtagen kartofler);
- frugt - citrusfrugter, grønne æbler, kiwi;
- ris og boghvede;
- fuldkornsbrød;
- krydderier;
- vegetabilsk olie i en lille mængde til salatdressing.
Fra drikkevarer tilladt sort naturlig kaffe, sort og grøn te, grøntsagssaft.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Produkter, der ikke er på den tilladte liste, er forbudt, især sukker og dets erstatninger, mælk, kartofler. Anvendelsen af salt er uønsket, men små mængder er acceptable.
Diætmenu i systemet "Terapeutisk vægttab"
Nogle dage i den præsenterede menu er angivet med et eller flere produkter, der skal indtages til morgenmad, frokost og middag i en mængde på 150-200 g for hvert måltid.
Første uges menu:
Morgenmad: 2 kogte æg, te.
Frokost: 200 g grøntsagssuppe, 100 g kogt kyllingefilet.
Middag: 200 g stuet kål.
Morgenmad: 150 g hytteost (hvis det ønskes, kan du tilføje hvidløg, krydderier og urter til det), te.
Frokost: 250 g frisk grøntsagssalat, 100 g dampet fisk.
Middag: et æble.
Morgenmad: 150 g ost, te.
Frokost: 150 g kalkunfilet, 2 æbler.
Middag: 170 g tun eller anden fisk, 250 ml gulerodsjuice.
Morgenmad: 250 g boghvede grød, kaffe.
Frokost: 200 g kogt kalvekød, 2 kiwi.
Middag: 200 g frisk grøntsagssalat.
Morgenmad: kogt æg, kaffe.
Frokost: 200 g grøntsagssuppe, 100 g kalkunfilet.
Middag: 170 g tun eller anden fisk, et stykke fuldkornsbrød.
Morgenmad: 150 g kogt ris, kaffe.
Frokost: 2 kiwier.
Middag: 200 g fisk.
Anden uges menu:
Morgenmad: 250 g yoghurt, te.
Frokost: 200 g kogt kalvekød.
Middag: 200 g stuet kål.
Morgenmad: kogt æg, te.
Frokost: 200 g grøntsagssuppe, 250 g kålsalat.
Middag: kogt kyllingefilet, 200 ml grøntsagssaft.
Morgenmad: kogt æg, 2 tomater.
Frokost: 150 g kogt ris.
Middag: 200 g fisk, 200 ml kefir.
Nyttige tip
Rådgivning 1. Under kosten anbefales det at drikke mindst fire glas vand om dagen: det forbedrer sundheden, hjælper med at eliminere toksiner og sikrer hudens elasticitet.
Råd 2. Efter en diæt bør du ikke øge mængden af måltider dramatisk og returnere slik, fastfood, fede fødevarer til menuen. Det tilrådes at opretholde en sund spisevane og små portioner for at hjælpe med at opretholde din samlede vægt.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 2 uger |
3,5 ud af 5 Navnet "Terapeutisk vægttab" taler for sig selv: dette system tilbyder at tabe sig med sundhedsmæssige fordele. Der er intet revolutionerende i det, vægttab opstår ved at reducere kalorieindholdet i retterne og begrænse deres volumen. |
| Anbefalet hyppighed: hver sjette måned | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
