Abrikoser - Kalorieindhold, Sammensætning, Nyttige Egenskaber, Brug På En Diæt

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Kalorieindhold i abrikoser

Abrikos er en træagtig plante af slægten Blomme af den lyserøde familie, der producerer små frugter fra lysegul til lys orange i farve med en stor sten. Frugtens hjemland er Kina, hvorfra abrikoser spredte sig over hele verden. I dag dyrkes abrikoser primært i tempererede lande. Frugter er rige på vitaminer, mikro- og makroelementer, der er nødvendige for kroppens normale funktion. Abrikoser, hvis kalorieindhold er ekstremt lavt, er en fremragende frugt til vægttab, så du kan spise lækkert, genopfylde næringsstofbalancen og effektivt reducere vægten. Hvor mange kalorier er der i abrikoser? Hvordan laver man en abrikos diætmenu?

Abrikoser: kalorieindhold, næringsstofsammensætning, nyttige egenskaber

Abrikoser, der har et kalorieindhold på 55 kalorier, indeholder et antal vigtige mikro- og makroelementer, der bestemmer de gavnlige egenskaber ved disse frugter. Siden oldtiden har abrikoser været brugt i folkemedicin. I dag bruges abrikoser som et alternativ middel til at eliminere forstoppelse, fordøjelsesbesvær, anæmi (anæmi, fremkaldt af mangel på jern i kroppen), feber og hudsygdomme.

Indførelsen af abrikoser, hvis kalorieindhold er ret lavt, i kosten vil normalisere funktionen i mave-tarmkanalen, stofskifte, hjertefunktion, forbedre den generelle sundhed, hudfarve.

Abrikosers næringsstofsammensætning (kalorier op til 55 kalorier) pr. 100 g produkt:

• Proteiner - 0,9 g;
• Fedt - 0,1 g;
• Kulhydrater - 10,8 g

Abrikoser, der varierer i kalorier fra 41 til 55 kalorier afhængigt af deres sukkerindhold, indeholder vitaminer:

• Betakaroten - A-vitamin, en kraftig antioxidant, deltager i syntesen af proteiner, normaliserer stofskiftet, forhindrer aflejring af fedt, bremser kroppens aldringsproces;
• E - et vigtigt element involveret i reproduktionsprocesser, immunmodulator, antioxidant;
• C - en kraftig antioxidant, et coenzym af metaboliske processer, deltager i processerne til omdannelse af kolesterol til galdesyrer, immunmodulering;
• B1 - thiamin, fremmer normal vækst og udvikling af kroppen, gendanner hjertefunktionen, normaliserer aktiviteten i nervesystemet og fordøjelsessystemet;
• B2 - riboflavin, et af de vigtigste vitaminer, et coenzym med mange biokemiske reaktioner i kroppen, bruges til anæmi, diabetes, levercirrose, gastrointestinal dysfunktion;
• B3 - niacin, PP, deltager i metabolismen af fedt og kulhydrater, aminosyrer, puriner, reducerer koncentrationen af kolesterol, triglycerider i blodet, udvider små blodkar (inklusive hjernen);
• B9 - folinsyre, et essentielt element for vækst og udvikling af immunsystemet og kredsløbssystemet, bidrager til dannelsen og vedligeholdelsen af nye cellers levedygtighed (især vigtigt under embryonal udvikling).

Abrikoser, hvis kalorieindhold er ekstremt lavt med en rig vitaminsammensætning med regelmæssig brug, bidrager til den naturlige normalisering af fedtstofskifte, stofskifte, som gradvist fører til normalisering af vægten. Friske abrikoser har et lavere kalorieindhold end tørrede frugter.

Abrikoser indeholder følgende makronæringsstoffer:

• Calcium er et væsentligt element i kroppen, har en antistresseffekt, fjerner salte af tungmetaller fra kroppen, er en probiotisk og antioxidant;
• Kalium er hovedelementet, der opretholder kroppens vand- og syre-base balance, aktiverer enzymer, normaliserer hjertets aktivitet og hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen.
• Magnesium er en deltager i mange biokemiske processer i kroppen, såsom: syntese af enzymer, proteiner, energiproduktion;
• Fosfor er et vigtigt element, der stimulerer hjernens og hjerte-kar-systemets aktivitet;
• Natrium er et sporstof, der sikrer passage af nerveimpulser og regulerer vandbalancen.

Indførelsen af en lille mængde abrikoser i kosten, hvis kalorieindhold kan overses selv under en diæt, giver kroppen vigtige elementer til et normalt liv og giver dig også mulighed for at undgå fysisk og psykisk stress med utilstrækkelig næringsværdi. Som vi sagde ovenfor, skal det under husholdningsprocessen huskes, at tørrede abrikoser har et meget højere kalorieindhold.

Abrikoser indeholder iod, cobalt, jern, mangan, kobber, zink, fluor. Med et lavt kalorieindhold i abrikos giver en frugt kroppen et dagligt behov for jern, hvilket er nødvendigt for kroppens normale funktion.

Abrikos: Kalorier og vægttabsprincipper

Med et lavt kalorieindhold i abrikoser er frugterne rige på fibre og pektiner, som har en mild afførende virkning og hjælper med at rense kroppen. Til behandling af kronisk forstoppelse, normalisering af tarmmotilitet, anbefales patienter at bruge abrikoser. Kalorieindholdet i denne frugt er virkelig lavt, og i betragtning af kroppens energiomkostninger til fordøjelse og assimilering af en del kan kalorierne i abrikoser overses fuldstændigt.

Abrikoser hjælper dig dog ikke hurtigt med at tabe dig. Det grundlæggende princip for hurtigt vægttab med en abrikos diæt er afføringsmiddel og afgiftning. Fedtaflejringer nedbrydes ikke på så kort tid. Regelmæssigt forbrug af abrikoser, abrikosjuicer og kompotter hjælper med til gradvist at fremskynde lipidmetabolismen og forbrænde fedt.

Effekten opnået under abrikosdiet skal konsolideres ved en kompleks ændring i diæt og diæt.

Abrikos diæt: menu, regler for overholdelse

Abrikosdietten hører til kategorien hurtige monodieter, hvis menu tilbyder abrikoser som hovedingrediens i alle retter. Diætmenuen indeholder:

• Friskpresset abrikosjuice;
• Abrikos salater;
• Abrikospuré suppe;
• Renset stille vand;
• Grøn te.

På trods af antallet af kalorier i abrikoser bør det daglige indtag af frugt til alle retter ikke overstige 1,5 kg. Du kan også indtaste op til 100 g tørrede abrikoser i kosten. Når du følger en diæt, skal det også huskes, at friske abrikoser har et meget lavere kalorieindhold end tørrede frugter (op til 220 kalorier pr. 100 g).

Abrikos diæt skal følges med ekstrem forsigtighed for at undgå diarré. For dem der ikke har prøvet monodieter, anbefales det at tilbringe en fastedag på abrikoser og observere kroppens reaktion. I mangel af halsbrand, diarré, svimmelhed og andre kropsreaktioner anbefaler ernæringseksperter at gå direkte til abrikosdiet.

I betragtning af hvor mange kalorier der er i abrikoser, kan monodietmenuen udvides. Til dressing af abrikossalat kan du bruge honning eller hælde finhakket frugtskiver med juice med lidt sukker. Effektiviteten af kosten på abrikoser er op til 1 kg om dagen.

Abrikoser med lavt kalorieindhold kan indarbejdes i andre kostvaner ved at indtage frisk frugt med naturlig yoghurt til frokost, eftermiddagste eller som et alternativ til middag. Brug af denne cocktail i stedet for middag med den sædvanlige diæt bidrager også til et effektivt vægttab.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.