Kalorimelon
Melon er en plante, der kom fra det fjerne Central- og Lilleasien, der tilhører familien Græskar, en art af slægten Agurk og er en melonkultur.
Melonfrugter er spiselige kødfulde frugter, som også kan betragtes som kulinariske grøntsager - de er runde eller aflange, når 11 til 16,5 cm i diameter og vejer i gennemsnit 450-850 g.
Udenfor er frugten dækket af en tæt hud, der kan være af kød eller orange-gul nuance, indersiden af frugten er en lysegul, temmelig blød konsistens, som har en saftig sød smag og en musky aroma. I midten er der et lille hulrum fyldt med små hvide frø, der er viklet ind i et spindelvæv med et slimnet, som uanset hvor mange kalorier der er i en melon har en ret høj energiværdi.
Melon sundhedsmæssige fordele
Melonfrugter spises normalt kølet uden huden. Den spiselige del af frugten indeholder meget vand (næsten 95%) og på trods af det lave kalorieindhold i melonen er den rig på vitamin A, B og C, indeholder protein, calcium, fosfor og jern.
Frugten indeholder også en proteinforbindelse - kollagen, hvis mangel i kroppen fører til en krænkelse af integriteten af den cellulære struktur i alle bindevæv og især huden. Kollagen er i stand til at fremskynde sårheling og opretholde hudens elasticitet.
Melonpulp, som er meget begrænset i kalorier, indeholder carotenoider, som reducerer risikoen for kræft markant samt det antikoagulerende adenosin, som normaliserer blodpropper og derved reducerer risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme.
Frugtens høje vand- og mineralindhold hjælper fordøjelsen og reducerer surheden, mens det at drikke melon med lidt citronsaft hjælper med gigt.
Også melon, hvor der er meget få kalorier, fungerer som et diuretikum i kroppen, hvilket har en gavnlig virkning på nyrerne.
Kalorieindhold i melon: frugtens ernæringsmæssige og energiværdi
Melonens kalorieindhold giver dig mulighed for at bruge dets frugter som et diætprodukt, da kroppen bruger meget mere energi på optagelsen af frugten, end den modtager ved brugen.
Ernæringsværdien og kalorieindholdet i melon pr. 100 g frugt er:
- Fedt - 0 g;
- Kolesterol - 0 mg;
- Kulhydrater - 12 g;
- Proteiner - 1 g;
- Kostfibre - 1 g;
- Natrium - 23 mg;
- A-vitamin - 5.276 IE;
- Kalorieindholdet i en melon er 53 kcal;
- Folinsyre - 33 mcg;
- Nikotinsyre - 1 mg;
- Vitamin B6 - <1 mg;
- C-vitamin - 57 mg;
- Calcium - 14 mg;
- Magnesium - 19 mg;
- Kalium - 417 mg;
- Carotenoider - 3219 mcg.
Melon kalorier: en let vægttab diæt
Det lave kalorieindhold i melon gør det muligt at bruge denne lækre frugt i forskellige diæter, da det sammen med dets gavnlige egenskaber og vægttab også hjælper med at rense kroppen for toksiner og toksiner.
Melondiet er perfekt til sommersæsonen, når ikke kun melon er moden, men også vandmelon - den anden hovedkomponent i dette slankende kompleks. Kosten varer to uger. På grund af det lave kalorieindhold i vandmelon og melon kan du i løbet af denne periode opnå fremragende resultater og tabe 3-4 kg. Du bliver nødt til at fjerne slik, bagværk og fede mejeriprodukter og skifte til kylling, fisk, frugt, grøntsager og fuldkorn. Du kan også bruge olivenolie, krydderier, salt, peber og forskellige urter.
Hver morgen, lige efter du har vågnet, skal du drikke et glas vand blandet med en halv citron i skiver.
Den daglige ration-menu, beregnet i to uger, er som følger:
- Dag 1: Morgenmad - en kop kaffe, et stykke sort fuldkornsbrød og havregryn. Eftermiddagssnack - 100 g melon eller vandmelon med lavt kalorieindhold. Frokost - grøntsagssuppe, 150 g kogt kyllingebryst og grøntsagssalat, hældt med 1 tsk. olivenolie. Snack - 100 g kold melon eller vandmelon. Middag - græsk salat;
- 2. dag: morgenmad - en kop kaffe, et stykke sort fuldkornsbrød, 30 g kyllingeskaft. Eftermiddagssnack - 100 g kold melon eller vandmelon. Frokost - en portion kylling bouillon, 150 g kogt kulmule, 100 g kartoffelsalat og en frisk tomat. Snack - 100 g melon eller vandmelon med lavt kalorieindhold. Middag - grøntsagssuppe;
- 3. dag: morgenmad - en kop kaffe, et stykke sort fuldkornsbrød, spredt med kyllingeleverpostej. Eftermiddagssnack - 100 g kold melon eller vandmelon. Frokost - en tallerken bouillon, 200 g spaghetti og grøntsagssalat. Snack - 100 g kold melon eller vandmelon. Middag - 150 g risotto med grøntsager;
- 4. dag: morgenmad - en kop kaffe, et stykke sort fuldkornsbrød, spredt med smør og honning. Eftermiddagssnack - 100 g melon eller vandmelon med lavt kalorieindhold. Frokost - en plade spinat, 200 g kogt oksekød med grøntsager og en salat af urter. Snack - 100 g kold melon eller vandmelon. Middag - salat med 100 g kylling, 50 g kogte kartofler og 50 g blomkål, krydret med 1 tsk. olivenolie;
- Dag 5: Morgenmad - et glas usødet limonade, et stykke sort fuldkornsbrød og to kyllingepølser med sennep. Eftermiddagssnack - 100 g melon eller vandmelon med lavt kalorieindhold. Frokost - 150 g stegt kylling, 100 g kogte bønner og et stykke sort fuldkornsbrød. Snack - 100 g kold melon eller vandmelon. Middag - græsk salat;
- 6. dag: morgenmad - en kop kaffe med mælk, et stykke sort fuldkornsbrød og 50 g skinke. Eftermiddagssnack - 100 g kold melon eller vandmelon. Frokost - en plade oksekødssuppe, 200 g oksekødspot med grøntsager og en salat af urter. Snack - 100 g melon eller vandmelon med lavt kalorieindhold. Middag - 100 g fedtfattig yoghurt eller kefir;
- Dag 7: Morgenmad - et glas fedtfattig yoghurt, et stykke sort fuldkornsbrød, 50 g frisk hytteost og et stykke melon eller vandmelon. Eftermiddagssnack - 100 g kold melon eller vandmelon. Frokost - 200 g sødkål med oksekød og et stykke sort fuldkornsbrød. Snack - 100 g melon eller vandmelon med lavt kalorieindhold. Middag - grøntsagssalat.
Menuen for den anden uges af denne diæt er helt i overensstemmelse med menuen for den første uge.
Hvis der ikke er noget specielt ønske om at observere et sådant langsigtet vægttabskompleks, kan du vælge kortere versioner af melondiet. For eksempel kan du bruge denne frugt som en snack og middag i en uge. Selv denne type diæt hjælper med at rense kroppen og give gode resultater med hensyn til vægttab.
Saftig, sød og lav i kalorier, cantaloupe er en god dessert, der også hjælper med at nedbryde fedt.
Det vigtigste at overveje er, at en sådan diæt kun er egnet i slutningen af sommerperioden - august og september er de måneder, hvor frugten modner, og du kan være sikker på, at indholdet af nitrater og kemikalier tilsat i lavsæsonen for hurtigere melonvækst vil være lavt i det.
Melon kan også tjene som et produkt til faste dage, fordi det indeholder en masse fiber, som det mætter kroppen godt med alle de nødvendige vitaminer og makroelementer og også opretholder en følelse af fylde i maven i lang tid og på trods af hvor mange kalorier der er i melonen, på sådanne dage er frugtmassen kan indtages i ubegrænsede mængder.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
