Ny diæt
The New Diet (internationalt kendt som Revolutionary Rejuvenation Diet eller Atkins Clean Diet) er et fire-faset spisesystem, der blev udviklet til Hollywood-skuespillere. Denne diæt indebærer at skære ned på kulhydrater og drikke rigeligt med væsker.
Funktioner i den revolutionerende foryngelsesdiæt
Den nye diæt er et proteinbaseret ernæringssystem, der blev udviklet af den amerikanske ernæringsekspert Atkins. Kosten indeholder 50% fedt, 20% kulhydrater og ca. 30% protein.
Denne revolutionerende diæt sigter mod at forbrænde fedt ved at reducere kulhydrater. Lavt kulhydratindtag inducerer ketose, hvilket fører til nedsat appetit og fremskynder metaboliske processer. Udseendet af ketonlegemer i blodet påvirker kroppens tilstand negativt, men hvis tilstanden er af kortvarig karakter, elimineres overvægt hurtigt, termogenesen forbedres og metaboliske processer normaliseres.
Hovedfaser af den rene diæt
Den effektive ren revolutionerende diæt af foryngelse består af fire hovedfaser, kostanbefalinger, i hvilken periode skal følges nøje.
Den første fase af den nye diæt varer 14-15 dage og er designet til at ændre kroppens kemiske reaktioner. I løbet af denne fase er det nødvendigt at forbruge op til 20 gram kulhydrater om dagen. I den første fase arrangeres metaboliske reaktioner, og for at generere energi begynder kroppen at brænde fedtaflejringer, der er blevet akkumuleret. Ernæringen i den første fase skal opdeles i 5 måltider, og sultfølelsen kan elimineres med proteinfødevarer.
Den rene diæt i den første fase involverer at undgå melprodukter, grøntsager, der indeholder stivelse, nødder, kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer og koffein.
I anden fase af den revolutionerende diæt skal du indtage 25 gram kulhydrater om dagen. I denne periode er det nødvendigt nøje at overvåge vægten for at forhindre et kritisk fald i kropsvægt. Med et kraftigt vægttab er det nødvendigt at øge mængden af forbrugte kulhydrater om dagen til 30 gram. Varigheden af anden fase af den nye diæt kan være alt fra 10 til 30 dage.
Den tredje rene fase af den revolutionerende foryngelsesdiæt varer op til 14 dage. Fødevarer, der indeholder kulhydrater, føjes til kosten, hvis daglige dosis skal være 40 gram. Hvis vægtøgning begynder i tredje fase af den nye diæt, er det nødvendigt at vende tilbage til den anden fase af kosten.
I den sidste fjerde fase af den revolutionerende foryngelsesdiæt er det nødvendigt at fordoble indtagelsen af kulhydrater og konstant opretholde vægten. Kosten skal omfatte sunde fødevarer (nødvendigvis frugt og grøntsager). Melprodukter, stegte kartofler, chips, krydderier og kulsyreholdige drikkevarer er kontraindiceret.
Planlægning af en ny diætmenu
Når du følger den rene diæt, er det nødvendigt at planlægge menuen omhyggeligt for hver fase. I den første fase kan den daglige diæt se sådan ud:
- morgenmad - ægomelet, kogt fisk og grøn te;
- frokost - kogt kylling, yoghurt, æble;
- eftermiddagsmatbit - skaldyr eller kogt fisk;
- middag - dampet fisk, fedtfattig kefir eller yoghurt.
I anden og tredje fase af den nye diæt er det nødvendigt at tilføje 5 gram kulhydratfoder om ugen til kosten. Ved afslutningen af den tredje fase skal dit kulhydratindtag øges med 10 gram hver uge.
Før du udarbejder en komplet menu med en revolutionerende diæt, er det nødvendigt at gennemgå en undersøgelse og konsultere din læge for ikke at fremkalde udvikling eller forværring af forskellige sygdomme.
Fordele og ulemper ved den revolutionære diæt
De vigtigste fordele ved den nye diæt er kontrol over kropsvægt, eliminering af angreb af svær sult og normalisering af metaboliske processer. I løbet af diætperioden er det nødvendigt at opgive fede mejeriprodukter og kødprodukter, men kroppen skal beriges med vitaminer og mikroelementer.
En revolutionerende proteinrig foryngelsesdiet hjælper med at styrke muskeltonus, eliminere hudsløvhed og strækning.
Takket være en afbalanceret diæt kan du begrænse indtagelsen af kulhydrater i kroppen, vælge den rigtige diættype og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Når du vælger en ny diæt, er det nødvendigt at tage hensyn til kontraindikationerne og ulemperne ved dette ernæringssystem. En ren diæt kan føre til dehydrering og udvikling af nyresygdom. Dette fødevaresystem er kontraindiceret i lever- og nyresvigt, kræft, alvorlige sygdomme i fordøjelsessystemet såvel som under graviditet og amning.
Menuen med lavt kulhydratindhold i den nye diæt kan reducere hjernens aktivitet, forårsage svaghed og irritabilitet, smerter i mave-tarmkanalen og dårlig fordøjelse af mad.
I tilfælde af fordøjelsesforstyrrelser og forstoppelse, et kraftigt fald i fiberindholdet og mikronæringsstofmangler, er det nødvendigt at opgive denne diæt.
Langsigtede revolutionerende kostvaner kan føre til calciummangel i kroppen, højt blodkolesterol og proteinoverbelastning. For at undgå alvorlige bivirkninger er det nødvendigt nøje at overvåge timingen af diætperioderne og ikke nedbryde kroppen.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
