Kalorieindhold i yoghurt
Kalorieindholdet i yoghurt er lille og gør det muligt at tilskrive det ikke kun nyttige produkter, men også komponenterne i diætmenuen til at tabe sig og rense kroppen.
Funktioner af yoghurt til vægttab
Yoghurt med lavt kalorieindhold er et sundt diætprodukt baseret på en termofil streptococcus-startkultur. Der er et minimum af kalorier i yoghurt, og gavnlige mikroorganismer i produktet er genoprettende og forbedrer tarmens mikroflora. Dette produkt er især velegnet til mennesker med sygdomme i fordøjelsessystemet, dysbiose og fordøjelsesforstyrrelser.
Den termofile streptococcus i yoghurt stimulerer produktionen af interferon, forbedrer kampen mod patogene mikroorganismer og forbedrer leveren, nyrerne og bugspytkirtlen.
Yoghurt til vægttab bør ikke indeholde sukker og konserveringsmidler, men det kan indeholde naturlige frugter (banan, kiwi, æble osv.) Og bær (solbær, blåbær, tyttebær, tranebær).
For vægttab på yoghurt skal du bruge et naturligt produkt, der er tilberedt derhjemme uden at indeholde skadelige stoffer. Kalorieindholdet i yoghurt er 65 kcal, og det indeholder også 5 g proteiner, 3 g fedt og 3,2 g kulhydrater. Naturlig yoghurt til vægttab skal opbevares i køleskab i højst 15 dage.
Yoghurt diæt
Hvor mange kalorier der er i yoghurt afhænger af dens effektivitet til vægttab og nytten som et diætprodukt.
I løbet af perioden med vægttab på yoghurt kan du tabe fra 5 til 8 kg på 10 dage samt fylde manglen på næringsstoffer. Hvis du har diæt, skal du indtage 500 gram naturlig yoghurt dagligt. Måltidet skal opdeles i 4 portioner og 2 frugtsnacks. Du kan tilføje honning, stykker frugt og bær til yoghurt.
Det sidste daglige måltid skal være senest 19 timer. Du skal drikke meget væske hver dag - kompotter, stadig mineralvand, grøn te, naturlig juice. Det tilladte daglige indtag af frugt er 300 gram, men brugen af druer, pærer, meloner og vandmeloner bør udelukkes.
En tilnærmet daglig yoghurt vægttab menu kan se sådan ud:
- morgenmad - naturlig yoghurt eller yoghurtgelé med frugt, grøn te;
- frokost - vegetabilsk bouillon, yoghurt med frugt, et glas granatæblejuice;
- eftermiddagssnack - æble, banan, stadig mineralvand;
- middag - kogt asparges eller broccoli, et glas naturlig yoghurt, grøn te.
Det er nødvendigt i 10 dage at beregne, hvor mange kalorier der er i yoghurt og bestemme dagtilskuddet. Kosten varer 10-12 dage, og inden du gentager den, skal du foretage et interval på 15 dage.
Vægttabstips og kalorieindstillinger for yoghurt
Det lave kalorieindhold i yoghurt kan kompenseres for med frisk frugt, grøntsager og naturlig juice. For at undgå udtømning af kroppen er det nødvendigt regelmæssigt at snacke og give kroppen en tilstrækkelig mængde væske.
Når du følger en diæt med lavt kalorieindhold, kan du være mest effektiv med regelmæssig motion, massage og fysioterapi.
Når du sammensætter en 10-dages diæt, skal du beregne kalorieindholdet i yoghurt og også bestemme forbrugsdage på 0,5%, 1% og 1,5% af produktet.
Hvis vægten afviger lidt fra normen, kan du tilbringe ugentlige faste dage med brug af kun friskpresset juice og yoghurt, som har 60 til 80 kalorier. Sådanne kostdage giver dig mulighed for at gendanne normal vægt, rense kroppen, normalisere tarmfunktionen og forbedre hudens tilstand.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
