Orientalsk dans diæt
Kosten er specielt designet til dem, der er glad for orientalsk dans. Det hjælper med at reducere vægten og gøre figuren slank og feminin - selvfølgelig forudsat at du danser regelmæssigt.
Reglerne for "Oriental Dance Diet":
- 5-6 måltider om dagen (springning er forbudt)
- pause mellem måltiderne i 2,5-3 timer;
- små portioner, ikke mere end to retter ad gangen;
- fødeindtag er enten protein eller kulhydrat, de skal skifte (hvis morgenmaden er protein, så er den anden morgenmad kulhydrat, frokost er protein osv.);
- kostvarmebehandling af produkter (stegning i olie er forbudt)
- du har brug for at spise i en rolig atmosfære;
- imellem måltiderne skal du drikke vand - mængden er ikke strengt reguleret, du skal fokusere på dine egne følelser.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved "Oriental Dance Diet"
Kosten giver dig mulighed for at reducere vægten med 5-7 kg på tre til fire måneder. Et langsomt tempo med vægttab betragtes som optimalt for helbredet. En vane til en sund diæt og diæt (fraktioneret ernæring) dannes, stofskifte normaliseres.
Kosten giver mulighed for brug af små mængder slik, hvilket hjælper med at undgå tilbagefald for dem, for hvem en komplet afvisning af slik er smertefuld.
Du kan holde dig til "Oriental Dance Diet" så længe du vil - efter normalisering af din vægt hjælper det med at opretholde den.
Ulemper og kontraindikationer ved "Orientalsk dansekost"
Der er ingen kontraindikationer, da individuelle behov kan tages i betragtning, når menuen opstilles. Det skal dog huskes, at der er behov for regelmæssige orientalske dansekurser for at opnå effekten.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Alle fødevarer er tilladt, men grundlaget for kosten bør være fedtfattige fødevarer med lavt kalorieindhold. Små mængder slik er tilladt: mørk chokolade, tyrkisk fryd, skumfiduser, skumfiduser, marmelade, honning.
Hvilke fødevarer er forbudt?
- Sukker.
- Røget, saltet, fedt og mad med højt kalorieindhold.
- Halvfabrikata.
- Fastfood.
- Alkohol.
Orientalsk dans diæt menu
Eksempelmenu for en dag af "Orientalsk dansekost":
Mulighed 1: grød, frugt.
Mulighed 2: ostesandwich, sort kaffe.
Mulighed 3: 2 ægomelet med urter.
Mulighed 1: hytteost med grøntsager.
Mulighed 2: 2-æg omelet.
Mulighed 3: yoghurt.
Mulighed 1: kylling bouillon, grøntsagssalat.
Mulighed 2: et stykke kogt kød, stuvede grøntsager.
Mulighed 3: 3 bagte kartofler, frisk grøntsagssalat, krydret med creme fraiche.
Mulighed 1: et stykke mørk chokolade med sort kaffe.
Mulighed 2: frugtsalat.
Mulighed 3: bagte æbler.
Mulighed 1: en servering af gryderet, frisk grøntsagssalat.
Mulighed 2: stuvede grøntsager.
Mulighed 3: 0,5 l kefir.
Nyttige tip
Rådgivning 1. Hvis du har brug for at slippe af med en betydelig vægt, er det bedre at opgive slik helt, erstatte dem med frisk frugt eller forkæle dig selv lejlighedsvis.
Råd 2. Du kan ikke skifte mellem protein og kulhydrat, men protein og kulhydratdage: den ene dag er overvejende protein, den anden er kulhydrat osv.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 3-4 måneder |
3,5 ud af 5 Orientalske danser bidrager til erhvervelsen af en god figur, og en diæt, der er skabt til dem, der praktiserer dem, vil hjælpe med at fremskynde denne proces og samtidig forbedre kroppen. |
| Anbefalet frekvens: enhver | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
