Diæt Af Dr. Horvath - Menu, Anmeldelser, Resultater, Råd

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Dr. Horvaths diæt

Diæten fra den tjekkiske ernæringsekspert Dr. Horvat (dens andet navn er "Tjekkisk diæt") antyder, at vægttab opstår ved at reducere diætens kalorieindhold og reducere portioner. Samtidig lægges der stor vægt på en afbalanceret diæt og dens ernæringsmæssige værdi.

Kostregler for Dr. Horvath:

der er tre hovedmåltider om dagen og yderligere to (snacks) med omtrent lige store tidsintervaller imellem;
du skal nøje overholde menuen, der er planlagt til hver dag i kosten, og overholde delstørrelserne (hvis delstørrelsen ikke er specificeret, kan det være hvad som helst - inden for rimelige grænser);
termisk behandling af retter udføres ved hjælp af diætmetoder - kogning, stewing, dampning, stegning uden fedt (grillning, tør stegepande) eller bagning i ovnen;
hvis der opstår en sammenbrud, skal kosten startes fra den første dag;
du skal drikke mindst 1,5 liter vand om dagen.

Kosten er designet til en til tre uger. Hvis det efter den første uge besluttes at udvide kosten, gentages menuen i samme rækkefølge.

Kilde: depositphotos.com

Fordele ved Dr. Horvaths diæt

I en uge med Dr. Horvaths diæt kan du reducere vægten med 2-4 kg.

Da kosten er afbalanceret, påvirkes trivsel ikke af den. En varieret diæt og et stort antal måltider (fem om dagen) gør kosten let at følge, der er ingen stærk sultfølelse.

Fem måltider om dagen i små portioner med jævne mellemrum er optimalt for fordøjelsessystemet, og god fordøjelse bidrager til sundheden for hele kroppen. Som et resultat dannes en vane med fraktioneret ernæring, som forhindrer yderligere vægtøgning.

Ulemper og kontraindikationer ved Dr. Horvaths diæt

Diæten anbefales ikke til sygdomme i mave-tarmkanalen og nyrerne.

Hvilke fødevarer er tilladt?

Fedtfattig kød og kødprodukter (pølse og skinke).
Fedtfattig fisk.
Fedtfattige mejeriprodukter og gærede mejeriprodukter.
Smør.
Æg.
Grøntsager.
Svampe.
Frugt og bær.
Kiks.
Naturlig juice, kompot, te, kaffe, mineralvand.

Hvilke fødevarer er forbudt?

Alle produkter, der ikke er opført på den tilladte liste, er forbudt, inklusive sukker. Hvis det er for svært at opgive sukker, er sukkererstatninger (såsom stevia) tilladt.

Dr. Horvaths diætmenu

Dr. Horvaths syv-dages diætmenu:

Første dag

Morgenmad: blødkogt æg, crouton, te eller kaffe.

Snack: 100 g æbler.

Frokost: 100 g kogte kartofler, 100 g kogt oksekød, 200 g frisk grøntsagssalat, sort kaffe.

Snack: 100 g frugt, te.

Middag: juice, æg, 100 g grøntsager, 80 g skinke, 10 g smør.

Anden dag

Morgenmad: krutoner, te.

Snack: 200 g gulerodssalat.

Frokost: 100 g kartofler, 50 g oksekød, 150 g melon.

Snack: kaffe med mælk.

Middag: 150 g spinat, 150 g fiskefilet.

Tredje dag

Morgenmad: 20 g beskyttelser, 30 g skinke, te.

Snack: 150 g grapefrugt.

Frokost: 200 g kogte eller stuvede kartofler, 150 g kød med gulerødder.

Snack: 200 ml tomatsaft.

Middag: 50 g hytteost, 100 g kartofler.

Fjerde dag

Morgenmad: 30 g brød, 50 g forarbejdet ost, te.

Snack: 150 g appelsin.

Frokost: 150 g agurksalat, 100 g kogte kartofler, 150 g kyllingefilet.

Snack: 150 g æbler.

Middag: 30 g skinke, 2 æg, 150 g tomatsalat.

Den femte dag

Morgenmad: 30 g brød, 100 g cottage cheese, te.

Snack: 100 g bær eller frugter.

Frokost: 150 g kogt kød, 100 g kartofler, 200 ml kompot.

Snack: 200 ml kefir.

Middag: juice, frisk grøntsagssalat.

Sjette dag

Morgenmad: æbler eller et par stykker vandmelon.

Snack: 200 g gulerodssalat.

Frokost: 50 g kålsalat, 100 g kartofler, 100 g kalvekød med tomatsauce.

Snack: 50 g radise.

Middag: kogt æg, 100 g svampe, agurksalat.

Syvende dag

Morgenmad: 20 g kiks, 50 g hytteost, te.

Snack: 200 ml mælk.

Frokost: 150 g grillet svinekød, 200 g grøntsager.

Snack: 200 g stuvede bønner, kaffe med mælk.

Middag: 2 krutoner, 200 ml kefir.

Nyttige tip

Tip 1. Til salatdressing kan du bruge naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer, en skefuld fedtfattig creme fraiche eller citronsaft.

Råd 2. Det anbefales at bevæge sig meget, regelmæssigt, men ikke for meget, være i den friske luft hver dag. Dette forbedrer diætens effektivitet og gør det lettere at tolerere.

Kostkarakteristik	sidste karakter
Varighed: 1-3 uger	3,5 ud af 5 En afbalanceret lavt kalorieindhold med en bred vifte af tilladte fødevarer. Menuen for hver dag er detaljeret - dette er et stort plus af kosten.
Anbefalet hyppighed: hver 3. måned
Vægttab:
Sikkerhed:
Forskellige produkter: