Kost Til Ammende Mødre Til Vægttab - Funktioner

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Kost til sygepleje

At vælge en diæt til en ammende mor skal kontaktes med særlig omhu. På mange punkter er diæt til ammende mødre nøglen til fuld amning af barnet såvel som kvindens helbred i denne periode.

Umiddelbart efter fødslen, i de første par dage, anbefaler ernæringseksperter generelt ikke at spise for meget mad for at give kroppen hvile.

I den første halvanden uge efter fødslen skal kosten til ammende mødre bestå af følgende retter:

fedtfattig kylling bouillon;
forskellige grøntsagssupper;
bagte æbler og grøntsager;
havregryn.

Det anbefales også at drikke mange forskellige urtepræparater, frugtdrikke og frugtdrikke. Efter at kvinden endelig har etableret amning, er det nødvendigt at drikke et glas vand eller varm te inden hver fodring.

Fra den anden uge kan kogt oksekød, hvid fisk og nødder indgå i kosten til en ammende mor. Men fra den tredje uge kan du tilføje kylling, kefir og æg til kosten.

Vær ikke ked af, at antallet af måltider er begrænset, fordi en så streng diæt til ammende mødre kun varer de første to måneder efter fødslen, og efter deres udløb kan kvinder gradvist tilføje nye fødevarer til kosten. Samtidig anbefales det at føre en maddagbog og nøje overvåge babyens reaktion på hvert nye produkt.

Slankende diæt til ammende mødre

De fleste kvinder får overvægt under graviditeten, og det er helt naturligt. Derfor er mange kvinder interesseret i effektive diæter til amning for vægttab. Især vil du ikke gå rundt, for for at mælken til babyen skal være i den krævede mængde og nærende, er der behov for en komplet diæt. Men hvis du omhyggeligt nærmer dig valget af diæt, kan positive resultater opnås temmelig hurtigt uden at skade dit helbred og barnets sundhed.

En vægttabsdiæt til ammende mødre bør begynde tidligst tre måneder efter fødslen, da kroppen skal komme sig fuldt ud, og amningen skal forbedres. Efter denne periode skal maden opdeles i 6-7 måltider.

Den første regel i diæt til ammende mødre bør være en fuldstændig afvisning af melprodukter og for fede fødevarer. Tro mig, dette påvirker ikke mængden og kvaliteten af mælk, men din krop vil takke dig.

Hvilke fødevarer skal inkluderes i en diæt for vægttab?

forskellige mejeriprodukter og fiber skal være til stede;
revne gulerødder renser tarmene perfekt og fjerner toksiner;
mayonnaise kan ikke indtages, og salater kan krydres med olivenolie;
Det er bedst at drikke stadig mineralvand, frugtsaft og grøn te;
spis flere grøntsager i enhver form - stuet, kogt, stegt og frisk;
men det er bedre at afvise frø og nødder: kun en håndfuld nødder indeholder næsten den daglige fedtrate;
og selvfølgelig er alle alkoholholdige drikkevarer tabu.

Tips til ammende mødre for at hjælpe dem med at tabe sig

Da diæt til amning indebærer et forbud mod slik og chokolade, er det undertiden meget vanskeligt for kvinder at modstå fristelsen. Der er dog en vej ud. Du kan erstatte chokolade med marmelade, tørret frugt og honning.

Fødevarer, der kan forårsage en allergisk reaktion hos et barn, bør undgås. Disse inkluderer: chokolade, dåse mad, pølse, æg, jordbær, citrusfrugter. Dette er ikke hele listen, da hver organisme er individuel, og en kvinde har brug for at overvåge babyens reaktion.

Kvinder skal huske, at kroppen har brug for calcium under amning. Du kan få det ved at spise broccoli og hvidkål samt sardiner, mandler og appelsiner. Kosttilskud indeholdende D-vitamin og calcium kan også være nyttige.

For et godt stofskifte har kroppen brug for vitaminer. De forbedrer fordøjelsessystemets funktion og bidrager også til barnets udvikling. Derfor bør du ikke forsømme mad, der indeholder vitaminer, under amning.

Det er nødvendigt at opgive alle former for fastfood, røget kød, syltede og dåse fødevarer, svinefedt, stærk kaffe, sodavand, chips.

Under sygeplejen skal du ikke forsømme lette snacks mellem måltiderne. Et glas kefir, et stykke hjemmelavet ost, et hårdkogt æg vil aflaste dig fra sult og bidrage til, at du spiser en mindre portion til frokost eller middag.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.