Kost i 2 uger
Næsten alle i livet har mindst en gang stået over for behovet for hurtigt at tabe sig på to uger. Uimærkeligt akkumulerer gram efter gram, ekstra pund ser ud som om pludselig. I sådanne situationer er en 2 ugers diæt den rigtige løsning på problemet.
Sådan taber du dig om to uger
For dem, der ønsker at tabe sig hurtigt om to uger derhjemme, tilbydes et stort antal forskellige diæter. Af disse skal du vælge den bedst egnede med hensyn til den vægt, du vil tabe, og den mest behagelige for din stil og livsstil.
Klassisk diætetik anbefaler en simpel diæt med lavt kulhydratindhold i 2 uger. De er effektive og sikre, om to uger kan du tabe dig med 3-7 kg, den tabte vægt genoprettes ikke i lang tid. Nyligt udviklede nyfødte kostvaner er ofte ekstreme, ikke fysiologiske, i stand til at skade kroppen, men et sådant vægttab på to uger hjælper med at slippe af med 7-12 kg. Det vigtigste er, at når du skifter til den sædvanlige diæt efter en sådan diæt i 2 uger, ikke at returnere den tabte vægt med en stigning.
Principperne for effektivt vægttab om to uger
En diæt, der er korrekt valgt til at tabe sig om to uger, slipper ikke kun af med overvægt, men forbedrer også kroppen og renser den for toksiner. Det er ikke svært at tabe sig om to uger, hvis du følger følgende regler, når du vælger og spiser mad:
- Reducer fedtindtag så meget som muligt. Fjern fødevarer, der indeholder stærkt koncentreret fedt fra kosten - smør, mayonnaise, ost, røget og kogt pølser, pølser, wieners;
- Reducer kulhydratindtag. Ekskluder kulhydrater med højt kalorieindhold - konfekture, slik, pasta og bagværk lavet af fint mel. Ekskluder kulhydrater, der bidrager til fedtaflejring - retter fra kartofler og ris. Drik ikke kulsyreholdige drikkevarer - læskedrikke, øl, champagne;
- Ekskluder kategorisk kombinationen af fødevarer, der indeholder fedt, med fødevarer, der indeholder kulhydrater, der fremmer fedtaflejring. Stegte kartofler og pommes frites, chips, kød og fisk i dej, bagværk med fløde, brød og smør og enhver fed mad med brød;
- Spis sunde kulhydrater og proteinfødevarer. Energiværdien af proteiner til kroppen er minimal, da kroppens omkostninger til forarbejdning af proteinfødevarer er omtrent lig med den mængde energi, der leveres med denne mad. Sunde kulhydratfattige kulhydrater giver kroppen fibre, som hjælper med at eliminere toksiner;
- Mængden af mad skal være tilstrækkelig til mætning, men det er nødvendigt at afslutte at spise med en følelse af let underernæring. Det særlige ved vores fordøjelse er sådan, at følelsen af mæthed ikke kommer straks. Friske æbler og agurker hjælper med at udfylde det manglende madvolumen uden at tilføje ekstra kalorier;
- Middag 4-5 timer før sengetid. Energiforbruget om natten er betydeligt mindre end det daglige energiforbrug. Energi, der ikke spildes i løbet af den aktive tid på dagen, omdannes til fedt under søvn;
- Drik et glas vand om morgenen på tom mave. Den daglige mængde vand er to liter.
En diæt i 2 uger, ifølge anmeldelser, vil aflaste 5-7 kg overvægt, hvis den indeholder følgende fødevarer:
- Proteinrige kalvekød, oksekød, kylling, magert fisk, enhver fisk og skaldyr, bønner og svampe;
- Skummetmælk, hytteost og andre mejeriprodukter;
- Grøntsager rig på sunde kulhydrater. Spinat, sorrel, tomater, agurker, kål, løg, ægplanter;
- Frugt og bær, rig på vitaminer og mineraler. Hindbær, tranebær, blåbær, kiwi, blommer, søde og sure æbler, stikkelsbær, hyben.
For garanteret vægttab om to uger, skal du foretage en simpel beregning af det daglige kaloriebehov og udarbejde en daglig menu, så kalorieindholdet er 200-300 kalorier mindre. Yderligere fysisk aktivitet vil også bidrage til hurtigere vægttab.
Gå ned i vægt på 2 uger: diæt
En diæt med diætbegrænsninger hjælper dig med at tabe dig med 5-7 kg på 2 uger. I løbet af dagen er det tilladt:
- Der er ubegrænsede rå grøntsager, naturlige yoghurt og oste med et fedtindhold på højst 4%, et æg og tre mellemstore grønne æbler;
- Drik mindst to liter vand, grøn te og naturlig kaffe uden sukker.
En sådan diæt i 2 uger, ifølge anmeldelser, under overholdelse af nøje overholdelse, hjælper ikke kun med at tabe sig, men også rense kroppen for akkumulerede toksiner og toksiner. Det bør gentages ikke mere end en gang hver sjette måned.
Den generelle anbefaling for hele diætperioden er at glemme alkohol i to uger. Det er ikke kun en ekstra byrde for kroppen, der gennemgår stress i kosten, men også en yderligere appetitstimulerende middel.
Det er vigtigt ikke kun at beslutte, hvordan man taber sig om to uger, men også ikke at skade dit helbred. Efter en diæt i to uger skal du prøve at konsolidere det opnåede resultat i lang tid ved at observere den rigtige diæt og bevæge sig mere.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
