Kost i timen
Af forskellige årsager forsøger alle forældre at vænne deres barn til kost hver time. Det er ikke kun godt for kroppen, men også meget praktisk i hverdagen. Den timelige diæt er også baseret på den timelige diæt.
Hvem er den times diæt, der passer til?
Ifølge anmeldelser er en diæt døgnet rundt perfekt til pedantiske og punktlige mennesker, der ved, hvordan man organiserer deres liv. Mange ernæringseksperter mener, at du kan holde fast ved denne diæt i lang tid. Som regel bliver et håndgribeligt resultat fra en diæt i timen ifølge anmeldelser mærkbar efter en måned og undertiden endda efter en og en halv måned. På trods af varigheden af denne diæt forsikrer ernæringseksperter, at hvis du følger den, kan du miste 7-8 ekstra pund. Derudover vender vægten ikke tilbage i lang tid, kun hvis du ikke overdriver det med for fed eller sød mad.
Nogle læger mener, at denne diæt hver time er særlig velegnet til de mennesker, hvis vægt ikke er gået langt fra normen. Hvis vægten er meget højere end normen, er det usandsynligt, at kosten er effektiv.
Fordele ved en diæt pr. Time
- Ved at følge en diæt i timevis kan en person slippe af med nogle gastrointestinale sygdomme og normalisere blodsukkeret;
- Ernæringseksperter forsikrer, at hvis intervallet mellem måltiderne observeres fra 2 til 4 timer, reduceres kalorieindholdet i fødevarer betydeligt. Dette skyldes, at kroppen ikke har tid til at producere sulthormoner, og personen er ganske tilfreds med små portioner. Derudover opbevarer en organisme, der ikke føler sig sulten, ikke fedt "i reserve";
- Kost pr. Time udvikler organisation og vane hos en person, normaliserer forstyrret stofskifte;
- Kosten giver en person mulighed for at vælge mad efter deres smag;
- Du kan følge dietten døgnet rundt i en hvilken som helst, endda en temmelig lang periode. De eneste betingelser for kosten er overholdelse af regimet og moderat fødeindtag.
Essensen af kosten i timen
Den minimale varighed af denne diæt er en måned. Du kan selvfølgelig følge en diæt i kortere tid, men resultatet vil ikke være synligt på denne måde, men som du ved, er det et håndgribeligt resultat, der er det ultimative mål for enhver diæt.
Diæten består af otte måltider med to timers mellemrum. På en diæt i timevis skal du sidde i 5 dage, hvorefter du skal spise som normalt 10 dage. Kostrestriktioner bør kun foretages for mel og søde fødevarer. Hvis du virkelig vil, kan du i diætmenuen hver time inkludere diætbrød og frugtsukker. Derefter skal cyklen gentages - 5 dages diæt, 10 fridage. I en uges diæt slipper en person af et gennemsnit på 1-2 kilo.
Diætmenuindstillinger efter time
Den første version af diætmenuen i timen er ret usædvanlig, og dens varighed er 2-3 uger. Hver uge af denne diæt giver dig mulighed for at slippe af med 2-3 kg.
- 7.00 - magert havregryn 100 g, skummetmælk 200 ml, et æble (pære) og en halv grapefrugt;
- 8.30 - fysiske øvelser for at styrke mavemusklerne;
- 9.00 - friske blommer eller kirsebær 100 g;
- 11.00 - grøntsagssuppe uden kartofler;
- 12.00 - fysiske øvelser for at styrke musklerne i benene og mavemusklerne;
- 12.30 - grøntsagssalat krydret med citronsaft, 2 skiver fuldkornsbrød, fedtfattig yoghurt eller kefir 200 ml, hård ost 25 g;
- 15.00 - en kvist persille eller selleri, stadig mineralvand;
- 17.30 - frugt- og bærkompott, 200 ml med sukker;
- 19.00 - grøntsagssalat, et stykke fedtfattigt oksekød (fisk eller kylling), fedtfattig yoghurt eller kefir 200 ml;
- 19.30 - øvelser for at styrke mavemusklerne, squats;
- 22.00 - et stykke melon eller en pære, grøn te uden sukker.
Den anden version af diætmenuen i timen er klassisk (5 dages diæt, 10 fridage):
- 7.00 - en kop te eller naturlig kaffe uden sukker;
- 9.00 - revne gulerødder krydret med citronsaft og olivenolie;
- 11.00 - enhver frugt;
- 13.00 - kogt magert kød 100 g, et stykke fuldkornsbrød med smør;
- 15.00 - fedtfattig cottage cheese 100 g og to hårdkogte æg;
- 17.00 - grøntsagssalat, inklusive kogte;
- 19.00 - 10 stykker tørrede frugter, tidligere gennemblødt i kogende vand;
- 21.00 - fedtfattig kefir eller yoghurt 200 g.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
