Sød diæt
De fleste vægttab kostvaner involverer at undgå slik. En sådan tilstand er en reel pine for dem med en sød tand, der ofte bryder ud af kostvaner på grund af dette. "Sød diæt" er velegnet til dem, der ønsker at tabe sig, men ikke er klar til at dele helt med sukker.
På trods af at typen og mængden af slik ikke er strengt reguleret, er det værd at følge en rimelig tilgang: spis kun en servering slik ved et måltid og vælg dem, der har mindre kalorier. Så et stykke kage med smørcreme er bedre at foretrække en frugtkage i stedet for nødder baklava, spis marengs eller marshmallow og udskift chokolader med flere skiver mørk chokolade uden fyldstoffer.
Søde diætregler:
- du har brug for at spise på samme tid hver dag, det er forbudt at have en snack mellem måltiderne og springe dem over;
- følelsen af sult mellem måltiderne kan slukkes med varmt vand, som skal drikkes i små slurke;
- slik er kun tilladt om morgenen. Frokost og aftensmad er protein-grøntsager;
- retter tilberedes ved hjælp af diætmetoder - kogning, bagning og stewing uden fedt, grillning eller dampning;
- det er forbudt at tilføje sukker til drikkevarer;
- sidste måltid senest tre timer før sengetid;
- du skal drikke mindst 1,5 liter vand dagligt.
Fordele ved den "søde diæt"
"Sød diæt" giver dig mulighed for at slippe af med 2-3 kg overvægt på en uge.
Forudsat det korrekte valg af produkter (og deres valg med et givet fødevaresystem er bredt) lider ikke sundhedstilstanden, det er ikke svært at følge en diæt.
Hvis ønsket og veltolereret, kan den "søde diæt" udvides til en til to uger.
Ulemper og kontraindikationer ved den "søde diæt"
Hurtige kulhydrater, som er en del af sukkerholdige fødevarer, stimulerer appetitten, så den "søde diæt" ledsages ofte af en følelse af sult.
Denne diæt er kontraindiceret til mennesker, der lider af diabetes mellitus og andre metaboliske lidelser.
Hvilke fødevarer er tilladt?
- magert kød, fjerkræ, fisk.
- gærede mejeriprodukter med lavt fedtindhold.
- æg.
- grøntsager.
- frugt, bær, tørrede frugter.
- honning.
- grød på vandet.
- vegetabilsk olie til salatdressing.
- søde sager.
- sort, grøn, urtete, sort kaffe.
En lille mængde salt er acceptabelt (retter skal ikke saltes).
Hvilke fødevarer er forbudt?
- smør.
- pasta.
- kartofler.
- industrielle saucer (mayonnaise, ketchup osv.).
- krydderi.
Sød diætmenu
Eksempel på sød diæt-menu:
Mulighed 1: 150 g hytteost, 50 g creme fraiche, marmelade eller honning, te.
Mulighed 2: 150 g havregryn med honning og kandiserede frugter, te.
Mulighed 3: 200 g ostemassegryde med rosiner, te.
Mulighed 1: 200 g kyllingefilet, 200 g frisk grøntsagssalat, te.
Mulighed 2: makrel bagt i folie, 150 g grøn salat, te.
Mulighed 3: 200 g grøntsagssuppe, et stykke kogt kød, te.
Mulighed 1: frugtsalat klædt med almindelig yoghurt, 50 g feta eller fetaost, te.
Mulighed 2: En stor del af en banan, jordbær og naturlig yoghurt smoothie uden tilsætningsstoffer.
Mulighed 3: 250 g stuvede grøntsager, et glas kefir.
Nyttige tip
Rådgivning 1. Hjemmelavede slik er mindre sundhedsskadelige, så du bør foretrække dem frem for industrielle konfekture.
Rådgivning 2. Det anbefales at supplere kosten med daglige, men ikke besværlige fysiske øvelser. Hvis det ikke er muligt at deltage i træning, skal du gå mere i et accelereret tempo.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 7 dage |
3,5 ud af 5 Den "søde diæt" adskiller sig fra de fleste diæter, da menuen indeholder hurtige kulhydrater. Dette gør det attraktivt for dem med en sød tand, og kosten er ret effektiv. |
| Anbefalet hyppighed: hver 3. måned | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
