Kost Edith Piaf
Denne sanger, en legende om fransk chanson, har altid været slank og attraktiv. Det antages, at hun regelmæssigt brugte en af varianterne af den "franske diæt", som senere blev opkaldt efter hende. Edith Piaf-dietten er effektiv på grund af et kraftigt fald i kalorieindholdet i menuen ved at reducere andelen af fedt og kulhydrater samt reducere portioner.
Edith Piaf diætregler:
- mad tages strengt tre gange om dagen, udeladelser såvel som snacks er udelukket;
- grøntsager spises rå, proteinprodukter skal koges eller dampes;
- kræver daglig fysisk aktivitet - fitness, morgenjogging eller lange gåture.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved Edith Piaf-dietten
Diæten hjælper med at tabe betydelig vægt på kort tid (6-10 kg på to uger) og har følgende fordele:
- de anvendte produkter er tilgængelige og varierede
- opvasken er let at tilberede;
- der er ingen stærk sult, da der er en masse proteinfødevarer på menuen.
Ulemper og kontraindikationer ved Edith Piaf-dietten
På grund af dets lave kalorieindhold har kosten flere ulemper:
- utilpashed, især de første dage - udseendet af irritabilitet, hovedpine, svaghed, døsighed eller tværtimod søvnløshed;
- i mangel af yderligere fysisk aktivitet kan vægten gå væk på grund af muskelmasse;
- forringelse af hudtilstand, øget skrøbelighed af negle, hårtab.
Kost kan forværre kroniske sygdomme, så hvis det er til stede, er det kontraindiceret.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Liste over godkendte produkter:
- mager fisk
- magert kød (oksekød, kalvekød, kyllingefilet);
- æg;
- fedtfattige mejeriprodukter (hytteost, kefir, ost);
- rug og fuldkornsskål
- grøntsager (tomater, agurker, gulerødder);
- frugter (æbler, pærer, citrusfrugter);
- vegetabilsk olie og citronsaft til salatdressing.
Ud over vand er det tilladt at drikke sort naturlig kaffe, sort og grøn te.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alkoholholdige drikkevarer, melprodukter (undtagen toast), sukker, salt og alle andre produkter, der ikke er på listen over tilladte, er forbudt.
Edith Piaf diætmenu
Nedenfor er menuen i en uge, den anden uge gentager den første fuldstændigt:
Morgenmad: 30 gram ost, kaffe.
Frokost: 2 æg, stor tomat eller frisk grøntsagssalat.
Middag: 150 g kød, frisk grøntsagssalat.
Morgenmad: brød med fuldkornsbrød, kaffe.
Frokost: 150 g kød, frisk grøntsagssalat.
Middag: 150 g fisk, frisk grøntsagssalat.
Morgenmad: rugbrød toast, kaffe.
Frokost: tomat, 1 revet gulerod, appelsin eller 2 mandariner.
Middag: 2 æg, 150 g fisk, frisk grøntsagssalat.
Morgenmad: rugbrød toast, kaffe.
Frokost: kogt æg, friske grøntsager, 30 g ost.
Middag: 150 g kød, frisk grøntsagssalat.
Morgenmad: kogt æg, kaffe.
Frokost: 150 g fisk, en stor tomat.
Middag: 150 g hytteost, 200 ml kefir.
Morgenmad: 30 gram ost, kaffe.
Frokost: 150 g kyllingefilet, frisk grøntsagssalat.
Middag: 150 g hytteost, 200 ml kefir.
Morgenmad: kogt æg, te.
Frokost: 150 g kød, frugt.
Middag: 150 g hytteost, 200 ml kefir.
Nyttige tip
Tip 1. For at bevare det opnåede resultat skal du forlade kosten gradvist: lidt efter lidt (en eller to om dagen) tilføj nye produkter til menuen, prøv at fortsætte med at overholde små portioner.
Tip 2. Overdreven fysisk aktivitet under kosten er ikke nødvendig. Det skal være til stede i et sådant omfang, at det opretholder muskeltonus.
Rådgivning 3. I beskrivelsen af Edith Piaf-dietten er der ingen indikationer om drikkeordningen, men med en diæt med lavt kalorieindhold anbefales det at drikke mindst fire glas vand dagligt - dette forbedrer dit velbefindende og hjælper med at udholde diætrestriktioner.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 2 uger |
3,5 ud af 5 En diæt med lavt kalorieindhold, der dog indeholder en tilstrækkelig mængde protein, som hjælper med at opretholde muskelmasse og mister betydelig overvægt på kort tid. |
| Anbefalet hyppighed: hver sjette måned | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
