Drikkekost
Drikkekost er en diæt til vægttab og oprensning af kroppen på mobilniveau fra kategorien "streng", hvor du ikke skal spise fast mad.
Opgaven med en drikkekost er at reducere belastningen på fordøjelsessystemet uden væsentligt at reducere indtagelsen af næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer i kroppen.
Drikkekost: menu
Drikkekostmenuer kan skræddersys til smagspræferencer, uanset alder, køn og overvægt, ved at vælge mellem følgende væsker:
- Bouillon. Bouillon fra magert oksekød, kylling, fedtfattig fisk er tilladt. Vegetabilske bouillon fra enhver grøntsag. En lille mængde salt er tilladt; krydderier og varme grøntsager er udelukket;
- Flydende mejeriprodukter ikke mere end 1,5-2,0% fedt. Kefir, gæret bagt mælk, drikke yoghurt uden tilsætningsstoffer osv. Mælk absorberes dårligt af en voksen krop, derfor anbefales det ikke at bruge den;
- Saft, kun friskpresset fra usødede frugter. Hvis du ikke er allergisk over for citrusfrugter, er det bedre at drikke appelsin- eller grapefrugtjuice;
- Enhver te - sort, grøn, rød, hvid, frugt. Uden sukker eller sødestoffer er det tilladt at tilføje citron eller mælk;
- Kissels og kompotter fra frugt, bær, havregryngelé. Intet sukker, sødestoffer, stivelse eller gelé;
- Vand er påkrævet. Uanset menuen med drikkekosten skal du drikke 1,5 liter rent almindeligt vand dagligt uden gas.
Det er forbudt at tilføje sukker og eventuelle sødestoffer, endda naturlige, til drikkevarerne i menuen med drikkevaner. Alkohol, pakket juice, krydret og varm krydderier, enhver vegetabilsk olie, mejeriprodukter med et fedtindhold på mere end 2%, fede bouillon er ekskluderet. Salt i små mængder kan bruges til fremstilling af flydende mosede supper.
Det tilrådes at medtage flydende grøntsagspuré suppe dagligt (mindst en gang) i menuen med drikkevaner. Anbefalede opskrifter til enkle grøntsagssupper:
- Vegetabilsk puré suppe. En mellemstor kartoffel, flere blomkålblomster, et par små gulerødder pr. Liter væske. Hæld kartofler skåret i store terninger med bouillon eller vand, tag ild. Når det koger, skal du tilføje blomkål og gulerødder og koge indtil det er mørt. Tilsæt løg efter smag, paprika uden skind. Kogte grøntsager afkøles og knuses i en blender, bouillon tilsættes til den ønskede (ikke særlig tykke) konsistens;
- Pureesuppe med majroe. 70-100 gr. majroe og kartofler, 50 gr. gulerødder og porrer, et glas skummetmælk. Finhakkede grøntsager koges indtil de er møre i fedtfattig bouillon eller vand efter afkøling med en lille mængde bouillon, males i en blender eller gnides gennem en sigte. Varm mælk hældes i, du kan tilføje lidt salt.
I menuen med drikkekosten er andre muligheder for tilberedning af mosede supper mulige under hensyntagen til personlige smagspræferencer og de ovenfor beskrevne begrænsninger.
Drikkekost 7 dage
Overholdelse af en drikkekost i 7 dage giver dig mulighed for at rense kroppen for toksiner og toksiner uden at udmattes eller udsættes for alvorlig stress. Resultatet af en drikkekost vil ifølge anmeldelser være 4-7 kg tabt vægt på 7 dage.
Den 7-dages drikkekost kan kun baseres på et af flydende produkter (purésuppe, bouillon, kefir, gelé osv.) - en monodiet. Men det er mere nyttigt at skifte dage med forskellige væsker, som mere fuldt ud vil give kroppen de nødvendige næringsstoffer og diversificere den ugentlige menu.
Ifølge anmeldelser er 7-dages drikkekost lettere at tolerere, hvis du skifter uden en bestemt rækkefølge de følgende drikkedage:
- 1 - mejeriprodukter, fedtindhold ikke mere end 1,5-2,0%: kefir, mælk, gæret bagt mælk, drikke yoghurt uden fyldstoffer;
- 2 - vegetabilske og fedtfattige kød bouillon eller puré supper baseret på dem;
- 3 - friskpresset frugtsaft fra søde og sure frugter;
- 4 - forskellige typer friskbrygget løsbladet te, eventuelt med mælk eller citron;
- 5 - gelé, kun fra frisk frugt og bær;
- 6 - kompotter fra frisk frugt og bær eller tørrede frugter;
- 7 - havregryngelé.
Drik 1,5 liter gasfrit drikkevand hver dag i løbet af ugen. For at undgå hævelse om morgenen anbefales det ikke at drikke umiddelbart før sengetid.
Som et resultat af en drikkekost, ifølge anmeldelser, kan løs afføring observeres i de første dage, dette er normalt. Et fald i næringsindtag og mangel på sædvanlige tyggebevægelser kan også fremkalde irritabilitet, svaghed, svimmelhed og forringelse af ydeevnen.
Drikkekost: kontraindikationer
En streng drikkekost er kategorisk kontraindiceret i tilfælde af:
- Eventuelle problemer i mave-tarmkanalen;
- Hjerte- eller nyresygdom
- Graviditet og amning
- Svækket kroppens generelle tilstand
- Ødem tendenser;
- Hypertension eller hypotension.
Før du begynder at drikke en diæt, er det bedre at gennemgå en lægeundersøgelse og konsultere en læge. Med vedvarende manifestationer af negative symptomer som kvalme, opkastning, diarré, svær hovedpine, svimmelhed, bør kosten afbrydes.
Afslutter en drikkekost
De midlertidige andele af tilbagetrækning fra drikkekosten er 1: 2, for eksempel er det nødvendigt at lade drikkekosten stå i 7 dage i 2 uger. Udgangen skal være gradvis og forsigtig for ikke at skade mave-tarmkanalen med fast mad, hvorfra han er fravænnet under drikkekosten. Det bør gradvist, en gang hver 2-3 dag, indføres i kosten først frugt, grøntsager, korn og derefter fedtfattige proteinprodukter. Det anbefales at begynde at indtage sukker 2 uger efter afslutningen af drikkekosten.
Som et resultat af en drikkekost reduceres maven ifølge anmeldelser betydeligt i volumen og strækker sig ikke med en jævn udgang fra kosten. Dette giver dig mulighed for at mætte med mindre mad, reducerer appetitten og fører til gradvist vægttab.
Mens du følger en drikkekost, især en lang, anbefales det at tage et kompleks af mineraler og vitaminer for at opretholde kroppens normale funktion.
Det anbefales at bruge en drikkekost ikke mere end en gang om året, helst efter konsultation og under lægeligt tilsyn.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
