Sådan taber du dig på 10 dage
En 10-dages diæt er en af måderne til hurtigt at tabe sig uden at skade kroppen. Hvis du konsekvent følger alle trinnene i denne metode, forbliver den reducerede vægt efter afslutningen af kosten.
Generelle principper for at tabe sig på 10 dage
Nogle gange bliver det nødvendigt at tabe ekstra pund på en begrænset tid, f.eks. Før en særlig begivenhed. Det er vigtigt ikke kun at lære at tabe sig på 10 dage, men også at konsolidere det opnåede resultat og samtidig bevare den opnåede vægt.
For at forhindre, at overskydende kalorier deponeres i fedtvæv, er det nødvendigt at begrænse deres indtag samt at sikre tilstrækkelig fysisk aktivitet, det vil sige at bruge energi. Dette er en kendsgerning, der har været kendt i lang tid. En diæt i 7 til 10 dage er i stand til at opretholde et normalt stofskifte med ret alvorlige diætbegrænsninger. Før du taber dig på 10 dage, skal du veje dine styrker og vurdere dit helbred korrekt, fordi der er 2 faste dage i kosten. I tilfælde af kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen er det bedre at først konsultere din læge om muligheden for at udføre en sådan diæt.
For mange kan en sådan diæt kun være en frelse og en løsning på problemet med, hvordan man taber sig på 10 dage, fordi det samlede vægttab vil være fra 4 til 10 kg afhængigt af den oprindelige vægt.
Det er vigtigt, at mængden af spist mad ikke overstiger den angivne norm, og sidste gang anbefales det at spise senest 4 timer før sengetid.
Slankemenu på 10 dage
Dag 1
En 10-dages diæt skal starte med en kompetent adgang til den. Før kroppen taber sig på 10 dage, skal kroppen tilpasse sig en ny diæt, og hele den første dag er afsat til dette samt fjernelse af overskydende vand og toksiner.
På tærsklen til denne dag skal boghvede dampes i en termokande for at spise den på den første dag i kosten. Hele mængden af kogt boghvede skal opdeles i tre måltider - om morgenen, til frokost og til middag. Også ved middagen skal du drikke et glas kefir, og i løbet af dagen skal du drikke usødet grøn te så meget som du vil. Efter middagen kan du kun drikke grøn te.
Dag 2
På denne dag med kosten til vægttab om 10 dage er det nødvendigt at give kroppen protein. Dette giver dig mulighed for at medtage i forbruget af energi fra dine egne reserver af fedt og kulhydrater. Som en kilde til protein tages 500 g fedtfattig cottage cheese, 3-4 grønne æbler tilføjes også til menuen. Det anbefales, at du skifter disse retter hele dagen og drikker så meget vand eller usødet grøn te mellem måltiderne.
Dag 3
Denne dags diæt inkluderer kogt upoleret ris, krydret med en lille mængde olivenolie og tomatjuice uden salt (1,5 liter om dagen). Sørg for at drikke vand mellem måltiderne.
Dag 4
Midten af den 10-dages diæt nærmer sig, og de første positive resultater kan ses. Normalt på dette tidspunkt er der et tab på 2-3 ekstra pund. På den fjerde dags menu - 400 g fisk kogt eller bagt i folie. Men grønne grøntsager - den anden komponent i kosten på denne dag - kan indtages i ubegrænsede mængder, men uden salt. Mængden af vand, du drikker, bør heller ikke være begrænset.
Dag 5
Menuen på denne dag svarer til den første dag i kosten for vægttab på 10 dage. Igen kan du spise dampet boghvede, helst uden salt, og drikke et glas kefir (denne gang kan du erstatte kefir med et glas mælk). Usødet grøn te - ingen grænser.
Dag 6
Normalt på denne dag af kosten i 7 til 10 dage føler en person muskelsvaghed og bliver hurtigt træt. Der er gået nok tid til synlige resultater fra kosten, men for kroppen er det stadig stress. På denne dag er det tilladt at spise 300 g kogt kød (oksekød eller kalvekød) og en salat med friske grøntsager krydret med olivenolie. Dette vil mætte kroppen med protein og kulhydrater og få dig til at føle dig meget bedre.
Dag 7
Efter en lille pusterum i form af en udvidelse af kosten dagen før, er sultfølelsen meget lettere at bære, og kroppen er klar til at udholde den sværeste dag i dette vægttabsmaraton. Den eneste skål i denne dags kost er grøn te brygget i mælk med lavt fedtindhold. Volumenet af den drik, der skal drikkes om dagen, er 1 liter.
Dag 8
Den ottende dag i kosten i 10 dage er mælk. Det er tilladt at drikke op til 1,5 liter kefir og spise 300 g fedtfattig hytteost uden sukker.
Dag 9
På denne dag skal kroppen aflæsses med stille mineralvand - det er tilladt at drikke det i ubegrænsede mængder. Snacks med grønne æbler og kiwi er også tilladt.
Dag 10
I slutningen af kosten skal du afslutte den korrekt for at forberede dig på en normal diæt. For at mætte kroppen med fiber på denne dag skal du spise havregryn med tørret frugt eller stykker frisk frugt. Fra frugt anbefales ikke bananer og druer som mad med højt kalorieindhold.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
