Fastende på vandet
Faste er en af de mest ekstreme måder at påvirke kroppen på, herunder for at tabe sig. Desuden er sult fra medicinsk synspunkt endda bare en stærk begrænsning af energiværdien af mad om dagen. Dette er de såkaldte "faste dage" (op til 800 kilokalorier om dagen eller derunder). Nogle gange er faste en nødvendig foranstaltning - før eller efter operation eller procedurer. Forskellige genopretningsmetoder indeholder undertiden også anbefalinger til faste. Husk at du skal omhyggeligt forberede din krop på en sådan diæt. Der er sygdomme, hvor du ikke kan begrænse dig meget i ernæring. For eksempel kan diabetes mellitus, gastritis, mavesår, cholecystitis fremkalde komplikationer under faste. Kontakt en specialist for at identificere kontraindikationer for faste. Særlig,hvis du har til hensigt at holde fast i kosten i mere end en dag. Det er også vigtigt, at du efter en periode med sult begynder at spise gradvist igen. Tidsintervallet for vandfasting afhænger af dine mål og trivsel. Normalt er den maksimale periode 14 dage. For begyndere er en dags vandfast tilstrækkelig, som skal gentages flere gange om måneden.
Fastende på vandet
En person kan klare sig uden vand i et par dage, mens den ikke er mad - ofte mere end en måned. Vandfasteteknikken indebærer en fuldstændig afvisning af mad. Væsken er ikke begrænset, men du kan kun drikke rent vand. Således reduceres indtagelsen af næringsstoffer til nul. Kroppen er tvunget til at bruge sine egne reserver. I de første timer med sult forbruges glykogen - dette er et stof, der er den vigtigste energireserve. Glykogenmolekyler dannes af blodsukker og akkumuleres hovedsageligt i muskler og lever. Under sultforhold omdannes glykogen under indflydelse af enzymer igen til glukose og kommer ind i blodet. Leveren akkumuleres normalt 100-120 gram glykogen, i musklerne kan være op til 1% af muskelmassen. Når hele volumenet af glykogen er opbrugt, begynder kroppen at bruge fedtvæv. Det er så processen med at tabe sig begynder. Lipider af fedtvæv behandles i leveren til glukose- og ketonlegemer. Begge bruges som energi. Lipidnedbrydningsprodukter skal forlade kroppen, da de er giftige i store doser. Derfor, jo mere du drikker vand under vandfasting, jo hurtigere renses blodet og jo bedre er dit helbred.
Resultater af faste på vand
Årsagerne til vandfasting kan være forskellige. Derfor er folks forventninger forskellige. Nogen ønsker at tabe sig, nogen vil føle sig kraftige og styrke, andre håber også at besejre sygdommen eller reducere mængden af nødvendige medicin. I forhold til kropsvægt er faste ikke den mest effektive metode til at tabe sig. I gennemsnit tager det op til 2-4 dage at tabe 1 kg. Derudover taber vægten på baggrund af en så stærk begrænsning af kalorier, en person påvirker stofskiftet negativt, indstiller kroppen til en "mager" form for stofskifte. Det vil sige at tabe sig risikerer du i fremtiden hurtigt at genvinde kilo og endda tilføje i forhold til den oprindelige vægt. I sidste ende viser det sig, at ikke et eneste ekstra stykke går ubemærket hen for figuren. Tilhængere af faste på vand i anmeldelserne understreger dog,at det er nødvendigt konstant at overholde en korrekt livsstil og en sund kost. Efter vandsult er det helt sikkert lettere at skifte til det ernæringssystem, der passer dig. Vandfasting kan også resultere i dårligt helbred, forværring af kroniske sygdomme, søvnforstyrrelser og hovedpine. Dette kan både være i strid med reglerne for faste (brugen af te, kaffe i stedet for vand) og med kroppens individuelle egenskaber.og med organismenes individuelle karakteristika.og med organismenes individuelle karakteristika.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
