Kost Til Ansigtshud - Menu, Indikationer, Vitaminer

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Kost til huden

Hudens tilstand afhænger i høj grad af, hvad en person bruger dagligt. Huden er en del af kroppens udskillelsessystem, og alt, hvad vi spiser, passerer gennem dem, så ingen kosmetisk procedure eller produkt kan erstatte den korrekte tilgang til ernæring.

En ansigtsdiæt udelukker fødevarer lavet med transfedtstoffer med et højt indhold af sukker og salt. Undgå hyppigt forbrug af stegt mad, chips, "fast" mad, dåse og næringsmiddel. Rygning, drikke alkohol, kulsyreholdige søde drikkevarer, kaffe påvirker hudens udseende negativt.

Obligatorisk liste over sporelementer

En korrekt formuleret diæt til huden inkluderer nødvendigvis kulhydrater, proteiner, fedtstoffer.

Uden kulhydrater mangler en person energi. Nyttig kan kaldes kulhydrater, der findes i frugt, grøntsager, fuldkornsmel, uforarbejdet havregryn, bælgfrugter, mejeriprodukter, brun ris og basmatiris, boghvede, nødder.

Det er svært at forestille sig processen med fornyelse af hudceller uden proteiner. Fisk, magert rødt kød, kylling, æg, fisk og skaldyr, mejeriprodukter, nødder, bælgfrugter skal medtages i kosten til hud i ansigt og krop.

Fedtstoffer gør huden mere elastisk, så alle diæter med lavt fedtindhold anbefales ikke i længere perioder. Fed fisk, oliven, nødder, avocado, olivenolie og hørfrøolie skal være til stede i den daglige diæt: de fedtstoffer, de indeholder, er ekstremt sunde.

Man kan kun undgå at tage listen over vitaminer, der er nyttige til huden. Enhver diæt til huden involverer inkludering af fødevarer, der indeholder disse vitaminer:

• A - er ansvarlig for gendannelsen af huden, stimulerer produktionen af kollagen, øger hudens immunitet.
• B5 - hjælper huden med at komme sig.
• C - bindevæv fornyes ikke uden det.
• E er et af de vigtigste vitaminer for huden. Det hjælper med at forsinke udseendet af aldrende pigmentering, fremmer hudens helbredelse.
• Biotin - Inkluderingen af dette spormineral i hudens kost hjælper med at forhindre dermatitis.
• Magnesium - øger hudcellernes permeabilitet.
• Aluminium - uden det kan epitelceller ikke dannes.
• Jern - Giver tilstrækkelig hydrering.
• Kobber - findes i kollagen, påvirker hudfarven.
• Zink - fremmer regenerering, væksten af nye celler.

Som med enhver diæt spiller vand en vigtig rolle i kosten for ansigtets hud. Dehydreret hud ældes tidligt, ser grå, slap og træt ud, flager og bliver betændt. Af denne grund skal du under en diæt for huden drikke mindst en liter rent vand om dagen (te, kaffe og andre drikkevarer, første kurser tages ikke i betragtning). Som en forebyggende foranstaltning under en diæt for huden kan du desuden bruge speciel fugtgivende kosmetik.

Eksempel på diætmenu til ansigtshud

Under hensyntagen til oplysninger om stoffer, der er gavnlige for huden, er her en omtrentlig diætmenu for ansigtets hud, som kan sikre normal hudtilstand og et sundt udseende.

Første dag

• Morgenmad: te med mælk, skinke, blødkogte æg, kornbrød.
• Frokost: mager borscht, kalkungryderet med kartofler, gulerodssalat med citronsaft.
• Middag: ris med kogt kyllingebryst, tomatjuice.

Anden dag

• Morgenmad: tomater, brød og cottage cheese. Appelsinjuice.
• Frokost: boghvede grød, kylling bouillon, kogt æg, mandariner.
• Middag: fisk, bagt eller kogt, grøntsagssalat, granatæblejuice.

Den tredje dag i hudens diæt:

• Morgenmad: æbler og røræg med tomater, grøn te med et stykke citron.
• Frokost: grøntsagssuppe, ris og skaldyr, tomatjuice.
• Middag: ost, brød, skinke, frugtsalat.

Fjerde dag

• Morgenmad: brød, ost, müsli med honning, nødder, kaffe.
• Frokost: kogt kalvekød og grøntsager, græskarpuré suppe.
• Middag: torsk stegt med grøntsager, grapefrugtjuice.

Den femte dag i hudens diæt

• Morgenmad: grød med mælk, brød, skinke, appelsinjuice.
• Frokost: Mos kartofler, kålsuppe, hakket kyllingekoteletter, mandariner.
• Middag: vegetabilsk gryderet, grøn te.

I weekenden kan du gentage menuen i en af de fem dage med hudens diæt.

Kost til at rense huden

I tilfælde af at anbefalingerne om en sund diæt ikke er blevet fulgt, og der allerede findes hudproblemer, kan en hudrensende diæt hjælpe, hvilket kan lindre tilstanden selv med psoriasis.

Under en diæt for huden kan du ikke bruge produkter lavet af hvidt mel, røget, stegt, krydret, sukker i nogen form, kulsyreholdige søde drikke, kaffe, alkohol, tomatjuice. Æbler, bananer og meloner spises adskilt fra andre fødevarer.

Vægten i denne diæt er på fødevarer, der indeholder vitamin B: rugmelbrød, æggeblomme, byg, havre, kylling, mandler, grønne grøntsager, frugt, honning, lam, rødbeder, fisk, majroe, mælk, ostemasse, yoghurt, klid, hele hvedekorn, vandkogt boghvede.

Inden du starter en diæt for at rense huden, skal kroppen være forberedt. I tre dage skal du kun spise et af de tre produkter (at vælge imellem): citrus, druer eller æbler. Det anbefales også at foretage regelmæssige rensende lavementer.

Efter en sådan rensning skal du drikke en teskefuld olivenolie under en diæt for huden, som har en mild afførende virkning to eller tre gange om dagen.

Derudover tilskyndes regelmæssig brug af væske - mindst otte glas om dagen, citronsaft med honning, frisk appelsin, ananas, pære, drue, roer, persille, gulerod, selleri, tørret frugtkompott, urtete.

Dette regime vil hjælpe med at fjerne toksiner og forbedre hudens sundhed.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.