10 myter om hærdning af kroppen ved vintersvømning
Vintersvømning i åbent vand, kaldet vintersvømning i vores land, er en officielt anerkendt sport og en af de mest ekstreme måder at hærde kroppen på. Denne metode har en lang historie og tilhængere i mange lande. Internationale svømmekonkurrencer med åbent vand afholdes årligt, og verdensmesterskabet afholdes hvert andet år. På trods af sin enorme popularitet og dokumenterede sundhedsmæssige fordele er vintersvømning stadig omgivet af vedvarende misforståelser. Vi vil forsøge at fjerne de mest almindelige af dem i denne artikel.
Kilde: depositphotos.com
Mens du svømmer ved "hvalrossen", stiger temperaturen i de indre organer kraftigt
Når det nedsænkes i koldt vand, mister kroppen varmen; de badende oplever ingen følelse af indre varme. Det følger dog ikke af dette, at "hvalrossen" er kold at svømme. Tværtimod, om vinteren svømmer en person ned i vand, hvilket er betydeligt varmere end frostluft (i et ishul har vandet en temperatur på 0 til +4 ° C). Proceduren fremkalder en stærk frigivelse af adrenalin og glukose i blodet, hjælper med at mobilisere kroppens skjulte reserver, men der opstår ingen overophedning af de indre organer.
Vintersvømning er kun tilladt
Det er ikke sandt. Vintersvømning kræver et koldt reservoir; i en betydelig del af vores lands territorium vedvarer lignende forhold fra efterår til forår eller endda hele året rundt - på steder, hvor der er underjordiske kilder med isvand eller bjergfloder, der strømmer fra gletschere.
Vintersvømning er tilgængelig for alle uden forberedelse
En farlig vildfarelse, der kan føre til de mest triste konsekvenser. For det første har vintersvømning en række medicinske kontraindikationer. Blandt dem er kroniske patologier i det kardiovaskulære system og åndedrætssystemet, gynækologiske problemer, skade på nyre og urinveje, svær hypertension og nogle typer allergier. For det andet skal selv en relativt sund person ikke springe ind i ishullet uden forberedelse. Kroppen skal gradvis være vant til lave temperaturer. Det anbefales normalt at starte med dousing med koldt vand, nedsænkning i et badekar eller indendørs pool, nedbrydning af sne. Den første svømmetur i åbent vand bør ikke vare mere end et par sekunder med den obligatoriske efterfølgende overgang til et varmt rum, gnide kroppen og skifte til tørt tøj. Med den rigtige tilgang til hærdning udføres badning regelmæssigt,med en gradvis stigning i procedurernes varighed og streng sundhedskontrol.
Forkølelse kan helbredes med issvømning
I modsætning til almindelig opfattelse bliver "hvalross" undertiden forkølet, men meget sjældnere end folk, der ikke hærder. Nedsænkning i koldt vand, hvis du føler dig utilpas (med feber eller katarralsymptomer) er uacceptabel. Vintersvømning er ikke en terapeutisk procedure, det er kun en metode til at forhindre forkølelse og styrke immunforsvaret.
"Hvalrosser" bliver afhængige af koldt vand
Der er en vis sandhed i denne erklæring: Folk, der regelmæssigt træner vintersvømning, vænner sig til procedurerne og føler noget ubehag, når de skal opgive dykning. Denne tilstand svarer meget til det konstante ønske om farlige aktiviteter hos ekstreme atleter. Faktisk viser det sig noget som en afhængighed, men ikke på koldt vand, men på hormonelle stigninger, der opstår under badning. Hvis en person ophører med at kontrollere sådanne fornemmelser og begynder at udføre procedurer for ofte, kan han skade sit helbred.
Erfarne "hvalrosser" siger, at svømning to gange om ugen er den bedste mulighed.
Alle "hvalrosser" er overvægtige
Men dette er helt forkert. Vintersvømning har en gavnlig effekt på stofskiftet og hjælper med at normalisere kropsvægten. Det er bevist, at overvægtige "hvalrosser" gradvist taber sig som et resultat af regelmæssig motion, mens de, der er for tynde, får den manglende vægt.
At springe ned i et hul med hovedet er dødbringende
Når den nedsænkes i koldt vand, opstår en skarp vasospasme, som kan fremkalde bevidsthedstab. Derfor er det virkelig uønsket at springe hovedet ned. Erfarne "hvalrosser", hvis kroppe allerede er vant til ekstreme temperaturer, gør det sjældent afhængigt af hærdningsgraden. Det er bedre for en nybegynder at svømme i en gummihætte og ikke sænke hovedet i vandet. Af samme grund anbefales det ikke at dykke alene: der skal være mennesker i nærheden, der kan yde hjælp i en nødsituation.
"Hvalross" tager alkohol før og efter svømning
At drikke alkohol før dykning er strengt forbudt. Dens virkning på blodkar kan kombineres med kulde, og konsekvenserne er uforudsigelige. Derudover mister en beruset person evnen til objektivt at vurdere den omgivende virkelighed og begynder at opføre sig for selvsikker. Dykning i denne tilstand er fyldt med hypotermi og endda døden.
Med hensyn til libations efter badning hævder folk, der er alvorligt involveret i vintersvømning, at alkohol ikke hjælper med at holde varmen. I modsætning hertil kan det tage hypotermi at tage kolde drikke efter et dyk. Men efter at være kommet ud af vandet og skiftet tøj, er det nyttigt at drikke et glas sød varm te for at godtgøre den energi, som kroppen bruger.
Kilde: depositphotos.com
Vinter svømning udvikler muskler
Erklæringen har intet at gøre med virkeligheden. Styrke- og bevægelsesøvelser er vigtige for at opbygge muskler og udvikle muskler. Kortvarig nedsænkning i koldt vand og vintersvømning giver ikke sådanne belastninger.
Vintersvømning praktiseres kun i Rusland
På trods af at vintersvømning i vores land har meget lange rødder, er vintersvømning ikke en udelukkende russisk opfindelse. Klubber, der forener tilhængere af denne hærdningsmetode, findes i de fleste europæiske lande (de mest berømte er Finland, Belgien og Polen), USA, Canada og Kina.
Vintersvømning i åbent vand er en vidunderlig måde at styrke kroppens forsvar på, for at aktivere arbejdet i alle systemer og organer. Med en kompetent tilgang hjælper det med at undgå mange sundhedsmæssige problemer, at bevare ungdommen i lang tid, fysisk og mental aktivitet, interesse for livet.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
