Fitness Zumba - Lektioner For Begyndere, Teknik

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Zumba

Zumba er et specielt dansefitnessprogram, der blev udviklet af colombianske fitnessinstruktør Albert Perez. Dette program er baseret på aerobe træningsprogrammer med rytmiske bevægelser til latinsk musik. Zumba kan udføres både individuelt og af en gruppe dansere.

Zumba fitness funktioner

Under Zumba-lektioner modtager kroppen aerob aktivitet med forskellig intensitet, mens nervesystemet får afslapning takket være smuk og rytmisk musik. Programmets kompleksitet afhænger af de forskellige typer musikalske kompositioner.

Zumba er velegnet til begyndere og professionelle dansere. Dette program er en innovativ træning med forskellige fitnessniveauer. Hver lektion er baseret på musik, trin og specifikke bevægelser. Gruppen af dansere dannes afhængigt af træning, alder, fysisk tilstand og erfaring.

Zumba for begyndere består af enkle rytmiske bevægelser til latinamerikanske musikalske kompositioner.

Fordele ved Zumba-lektioner

Udadtil er zumba en simpel fitness, der ikke kræver specielt udstyr, men alle muskelgrupper udvikles under træning. Rytmer og trin giver dig mulighed for kvalitativt at indlæse muskler, træne åndedrætssystemet og styrke det kardiovaskulære system.

Bevægelserne udføres skiftevis med musikalsk akkompagnement. Således skabes en diskotekatmosfære, stress og psykologisk stress lindres.

En vigtig fordel ved Zumba fitness er eliminering af overvægtige problemer og fremme af vægttab. Under dansens indflydelse øges også det muskulære apparat, tonen stiger, blodkarrene styrkes, plasticiteten, fleksibiliteten og en følelse af rytme udvikles.

Hver zumba-lektion varer cirka 40 minutter, hvorunder op til 500 kcal forbrændes.

Zumba adskiller sig fra klassisk fitness i en afslappet atmosfære og smuk dansemusik.

De vigtigste fordele ved Zumba fitness inkluderer:

• evnen til at holde kroppen i god form
• høj effektivitet af et sports- og danseprogram til vægttab;
• hjerte træning og udholdenhed forbedring;
• følelsesmæssig afslapning og psykologisk lindring
• øget selvværd og selvtillid;
• opnåelse af professionelle dansefærdigheder
• nye bekendtskaber og kommunikation.

Kontraindikationer

Fitness zumba er kontraindiceret til mennesker med alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære system, hypertension, onkologiske sygdomme, alvorlige sygdomme i bevægeapparatet og knogler, alvorlige sygdomme i nervesystemet og psykiske lidelser såvel som under graviditet og amning.

Zumba-lektioner er kontraindiceret i den postoperative periode såvel som i nærvær af åbne sår, ikke-konsoliderede suturer, skader og forbrændinger.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.