Fitkervs - Fordele, Ernæringsprogram, Fitness

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Fitkervs

Curves kvinders fitnessklubkæde blev grundlagt af Gary og Diana Havens i 1992 i Texas. Det var de, der blev grundlæggerne af ekspressfitness, takket være hvilke mange kvinder rundt om i verden regelmæssigt kun træner i en halv time om dagen og effektivt slipper af med overvægt.

Havens 'koncept er at kombinere kardiovaskulær træning med styrketræning. I øst dukkede netværket op for nylig og fik navnet FitCurves. I dag har netværket over hele verden mere end 10.000 klubber, antallet af tilhængere af systemet vokser hver dag, og ifølge statistikker er der allerede mere end 5 millioner af dem i dag.

Ifølge anmeldelser er Fitkervs ikke kun et fitnesscenter af høj kvalitet, der ansætter fagfolk inden for fitness og vægtstyring, men også et hold af ligesindede, der yder support og tager en individuel tilgang til hver klient. Den utvivlsomme fordel ved Fitkervs-netværket er, at klubben udelukkende er koncentreret om kvinder, og træningen er designet under hensyntagen til alle kvindelige krops karakteristika.

Også fitnessspecialister Fitkervs har udviklet et specielt ernæringsprogram, der hjælper kvinder i enhver kropsstørrelse og vægtekategori med at tabe sig uden slankekure og stress.

Fitkervs firma: fordele

Fitkervs træningsprogrammer adskiller sig fra lignende, da de blev udviklet under hensyntagen til kvinders fysiske og psykologiske egenskaber. Dette har resulteret i et unikt system, der inkluderer et vægttabsprogram og fem fitnesskomponenter, der er helt sikre for helbredet. En tredive minutters træning i Fitkervs klub erstatter halvanden times lektion i ethvert fitnesscenter.

Trænerne, der bruges under Fitkervs fitness, er baseret på princippet om hydraulisk modstand, hvor kvinder med forskellige fitnessniveauer kan træne. Derudover har udstyret en terapeutisk virkning og hjælper med at gendanne, styrke og forbedre mange kropsfunktioner.

Kvinder fra 12 til 85 år kan gå online, uanset deres helbred og fysiske kondition. Derudover er Fitkervs fitness tilgængelig for kvinder med ethvert indkomstniveau og social status, da abonnementsomkostningerne er ret lave.

Curves afsætter årligt mere end $ 4 millioner til forskning og udvikling inden for vægtstabilisering og sundhed, hvis resultater officielt offentliggøres på virksomhedens websteder.

Virksomhedens uofficielle motto er sætningen: "Ingen mænd, ingen spejle, ingen makeup." Fitkervs mission er at hjælpe kvinder med at opdage deres sande skæbne.

Således er virksomhedens mål ikke kun at hjælpe det retfærdige køn med at tabe sig, men frem for alt at afsløre en kvinde i sig selv i enhver forstand.

Fitness Fitkervs

Simulatorerne i Fitkervs klubber er placeret i en cirkel, herunder syv bipositive, hvis handling er rettet mod arbejdet med to modsatte muskelgrupper og en monopositiv simulator.

Bipositive simulatorer inkluderer:

• Biceps og triceps, designet til at arbejde med musklerne i arme, biceps og triceps;
• Benkrølle og forlængelse - engagerer musklerne foran og bagpå låret
• Press fra skuldrene og markløft ovenfra - giver arbejde med trapezius og deltoid muskler i skuldrene såvel som de bredeste muskler i ryggen;
• Abs og ryg - belastning af muskler i ryggen og abs
• Opdræt og konvergerende ben - rettet mod adduktor og laterale muskler;
• Bryst og ryg - tilvejebringer arbejdet med de store brystmuskler, ryggen og latissimus muskler i ryggen;
• Squats - Arbejd med quadriceps, gluteal og iliac muskler såvel som hamstrings.

Monopositiv Fitkervs "Leg Press" træningsmaskine fylder musklerne på lårets bagside, quadriceps, gluteus og iliac muskler.

Mellem Fitkervs fitnessmaskiner er der otte genopretningsstationer, hvor du efter at have trænet musklerne kan enten løbe eller gå, som pulsen opretholdes gennem hele træningen.

En gruppe kvinder på en halv time går gennem flere cirkler af simulatorer, de, der er færdige med at træne, forlader cirklen, og nykommere indtager de ledige pladser, så du kan deltage i lektionen når som helst. Før træning foretager Fitkervs en kort opvarmning og strækker sig efter et par omgange.

Ifølge anmeldelser er Fitkervs meget praktisk for husmødre og nybagte mødre, der ikke kan være væk hjemmefra i lang tid.

Fitkervs ernæringsprogram

Ud over et effektivt fitnessprogram har Fitkervs-udviklere også oprettet et specielt ernæringsprogram, der er opdelt i tre faser, hvoraf den første varer en uge. I denne periode opstår vægttab på grund af afgang af fedt og vand, kvinder mister i gennemsnit 1 til 1,5 kg. Det er tilladt at forbruge højst 1200 kcal om dagen til 3 måltider og to snacks. Efter den første fase begynder vægttabet at falde, kvinden vælger diætmuligheden til fase 2:

• Højt i protein;
• Højt i kulhydrater.

Når du vælger den første eller anden mulighed, er det tilladt at forbruge ikke mere end 1500 kcal om dagen til 3 fulde måltider og 2 snacks. Varigheden af anden fase ifølge Fitkervs-elsystemet er 23 dage.

Ifølge Fitkervs-forskning fører styrketræning i forbindelse med en proteindiet samt udvælgelsen af de rigtige kulhydrater til vægttab, i 95% af tilfældene skyldes det forbrænding af kropsfedt og ikke muskelmasse som med enhver anden diæt.

Den anden fase kan forlænges i en længere periode, hvis vægten fortsætter med at falde med i gennemsnit 450 g pr. Uge. I tilfælde, hvor vægttab overhovedet ikke forekommer, eller hvis den samlede vægt er mindre end 450 g på 7 dage, er det nødvendigt at gå videre til næste fase.

Varigheden af den tredje fase ifølge Fitkervs ernæringssystem er fra 2 til 4 uger, hvor metabolismen genoprettes. I denne periode får en kvindes krop mulighed for at hvile efter et hurtigt vægttab. Udviklerne af Fitkervs ernæringssystem antog ikke på dette stadium at begrænse mad i kalorier, hovedreglen er at følge de generelle principper for korrekt ernæring. Hvis vægten gradvist begynder at stige på dette tidspunkt, er det nødvendigt at vende tilbage til det første trin i 2-3 dage. Ifølge anmeldelser hjalp Fitkervs-systemet mange med at opretholde de opnåede resultater.

Mange kvinder drømmer i disse dage om en slank og fit krop, men desværre er der ikke tid eller ekstra penge til sig selv. Fitkervs fitnesscentre er rettet mod at arbejde med netop en sådan kategori af mennesker, udgifterne til abonnementer på disse klubber er lavere end til analoge, og træning tager kun en halv time om dagen. Aktiviteterne i Fitkervs sigter ikke kun på at hjælpe kvinder i processen med at tabe sig, men også på at finde deres indre harmoni og afsløre deres sande formål.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.