Sådan fjernes fedt fra ryggen
Med utilstrækkelig fysisk anstrengelse på musklerne i ryggen og overskydende ernæring, hvilket fører til fedme, dannes fedtfoldninger på ryggen. Afhængigt af fysik kan de hovedsageligt placeres i øvre eller nedre del af ryggen, og med svær fedme fordeles fedtfoldene over hele ryggen. Ofte er kropsfedt ledsaget af smerter i rygsøjlen og problemer med kropsholdning.
Sådan fjernes fedt fra ryggen: måder
Der er følgende faktorer, der fremkalder ophobning af kropsfedt i ryggen:
- Arvelig eller forfatningsmæssig disposition;
- Utilstrækkelig fysisk aktivitet på kroppen, stillesiddende livsstil;
- Spiseforstyrrelser, overspisning, ubalanceret ernæring;
- Stressede situationer, der fremkalder en ukontrolleret øget appetit;
- Destruktive ændringer i kropsholdning på grund af længerevarende ophold i de forkerte stillinger og positioner;
- Forskellige endokrine lidelser eller hormonforstyrrelser.
For at korrekt forstå, hvordan man fjerner fedt fra ryggen, er det derfor nødvendigt at bestemme hovedårsagen eller et sæt årsager, der fremkaldte ophobning af fedtaflejringer i dette særlige område. Til at begynde med skal du gennemgå en grundig terapeutisk undersøgelse og på baggrund af dets resultater bestemme, hvordan du fjerner fedt fra ryggen så effektivt og med sundhedsmæssige fordele som muligt.
Valget af, hvordan man fjerner fedt fra ryggen, afhænger af alder, fysisk tilstand og anbefalinger fra specialister. Konventionelt kan der skelnes mellem to måder:
- Radikal kirurgisk - fedtsugning, som giver dig mulighed for at fjerne en stor mængde fedtaflejringer fra ryggen;
- Konservativ - indebærer at opgive dårlige vaner og ændre livsstil, øge fysisk aktivitet, motion, diæt og fedtforbrændende stoffer og midler.
Fedtsugning
Næsten alle plastikkirurgiske klinikker i dag tilbyder en fedtsugningsprocedure på ryggen. Denne metode giver dig mulighed for at fjerne betydelige mængder fedtvæv ved at flydende det med efterfølgende sugning. Fedtsugning er en ret dyr operation, der udføres under generel anæstesi og involverer en lang postoperativ rehabiliteringsperiode. Det vigtigste er, at der ikke er nogen garanti for, at når du er vendt tilbage til din sædvanlige livsstil, vil du ikke få den samme vægt, og fedtfolderne på ryggen vil ikke komme sig. Dette er en ekstrem foranstaltning, og du skal først ty til det, når du endelig er overbevist om, at massage, kost og fysisk aktivitet ikke gav nogen effekt.
Miste rygfedt: Motion
For at slippe af med ekstra folder på ryggen er fysisk aktivitet nødvendig, som vil styrke ryggenes muskler, give dem tone, øge behandlingen af kalorier i kroppen og korrigere kropsholdning. Til dette anbefales følgende aktiviteter:
- Dagligt gymnastik-kompleks;
- Svømning;
- Yoga;
- Kalanetik;
- Pilates;
- Daglige gåture og trappetrin til fods;
- Klasser i gymnastiksalen.
Det skal huskes, at øvelser skal udføres ofte, men med lidt stress for at fjerne fedt fra ryggen. Dette undgår unødvendigt pres på rygsøjlen, som allerede er overvægtig, og reducerer risikoen for rygskader. Det tilrådes at gennemføre alle klasser under vejledning af erfarne instruktører for ikke at forårsage uoprettelig skade på dit helbred med en forkert bevægelse under deres tilsyn.
Derhjemme kan du udføre følgende enkle kompleks for at fjerne fedt fra ryggen. Disse øvelser skal inkluderes i daglige morgenøvelser eller udføres separat:
- Stående på alle fire, knæ og hænder skulderbredde fra hinanden, på samme tid rette højre ben og venstre arm, bøjning i ryggen. Vi gør det 8-10 gange for hver side;
- Når vi sidder på gulvet og lægger vægt på lige arme bagfra, river vi skinkerne af fra gulvet, løfter dem op, smider hovedet tilbage, retter positionen i et par sekunder. Vi gør det 8-10 gange;
- Sidd på en stol, bøj kroppen fremad i en vinkel på 45 grader, fødderne presset godt mod gulvet. Vi tager håndvægte (vægte), der vejer op til et kilo i vores hænder og bøjer vores arme ved albuerne, trækker dem tilbage og prøver at bringe skulderbladene sammen. Vi gør det 8-10 gange, men i starten, hvis det er svært, kan du reducere antallet af gentagelser;
- Liggende på gulvet, armene strakt fremad, benene lige, løfter vi lige arme og samtidig overkroppen med den obligatoriske fiksering af positionen i 10 sekunder. Det er muligt at bruge vægte eller en gymnastikpind. Vi gør det 8-10 gange;
- Stå på alle fire, knæ og arme vinkelret, bøj ryggen fremad og bagud, som en kat, og fastgør ekstreme positioner i 10 sekunder. Vi gør det 8-10 gange.
Når du har taget beslutningen om at gøre din ryg lige, smuk uden grimme folder af fedt, skal du indstille dig på langt omhyggeligt arbejde og begrænse dig selv på mange måder og ændre dine yndlingsvaner. Men hvis du nøje følger alle anbefalingerne, vil belønningen være en vidunderlig kongelig kropsholdning med en perfekt ryg og fremragende velvære.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
