Hærdning af førskolebørn
Hærdning af førskolebørn hjælper med at øge immunforsvaret og er mindre tilbøjelige til at blive syg med infektiøse sygdomme. Hærdning er baseret på regelmæssig træning af kroppen til ændringer i omgivelsestemperaturen.
Fordele ved at hærde førskolebørn
Når de taler om en sund livsstil, er hærdning den første ting, der kommer til at tænke på. Det er især vigtigt for små børn, fordi deres krop stadig ikke er i stand til hurtigt og tilstrækkeligt at reagere på forskellige ændringer i miljøet.
Eksperter anbefaler at starte hærdning fra de første dage og udføre den regelmæssigt.
Faktisk, selv hos børn i førskole- og grundskolealderen fungerer mekanismerne til termoregulering stadig ikke i fuldt omfang for at klare godt med overophedning eller hypotermi.
Hærdende førskolebørn giver dem mulighed for at tilpasse sig hurtigere, når de går ind i børnehaven og derefter bliver syge sjældnere.
Generelle principper for hærdning
Før du hærder små børn, skal du forstå et antal regler, uden hvilke denne procedure ikke kun er gavnlig, men endda kan skade.
Uden regelmæssighed i udførelsen er enhver hærdning ineffektiv. Kun systematiske hærdningsprocedurer uden reference til sæsonen giver et positivt resultat.
Hærdning af små børn bør kun startes i sund tilstand. Selv for en sund krop er hærdningsprocedurer for første gang stressende, og et sygt barns tilstand på baggrund af deres baggrund kan forværres.
Intensiteten, hyppigheden og varigheden af alle hærdningsprocedurer bør øges gradvist og iagttage, hvordan barnet har udholdt den tidligere belastning.
Hærdningsprogrammet for små børn skal bygges for hvert barn individuelt afhængigt af hans fysiske og mentale evner.
Konsistensen i brugen af forskellige hærdningsfaktorer er også vigtig - de starter altid med de enklere (luft- og solbad) og går gradvist videre til stærke (gnidning, hældning af koldt vand).
Den bedste løsning ville være at passe et sæt hærdningsaktiviteter ind i den daglige rutine på barnets dag såvel som at kombinere dem med andre aktiviteter, for eksempel mens du går eller laver fysiske øvelser.
Enhver hærdning af førskolebørn bør kun udføres, når de er i godt humør, for hvordan de reagerer på hærdning afhænger af dette og vil direkte påvirke dets regelmæssighed.
Hærdningsmetoder til små børn
Ved hærdning kan man skelne mellem ikke-specielle og specielle metoder. Ikke-specielle metoder betyder skabelse af passende betingelser for hærdning af førskolebørn - tøj til vejret, ren frisk luft og dens temperatur.
For at opfylde alle kravene til indeklima luftes den gennem en gennemgående metode op til 5 gange om dagen. Denne pulserende ventilation hjælper børn med at udvikle modstand mod kulde.
Særlige metoder er direkte tempereringsaktiviteter, de afhænger af sæsonen på gaden og de specifikke muligheder for den givne børnehaveinstitution.
Det vil være optimalt, hvis der findes både specielle og ikke-specielle metoder til hærdning af børnehavebørn til reproduktion derhjemme.
Hærdning af luft
Hærdning af luft er den nemmeste og mest overkommelige måde for børn på. Den hærdende virkning på kroppen udøves af sådanne egenskaber som temperatur, procent af fugt og partikelbevægelse.
Hærdningen af førskolebørn begynder med luftbade, for eksempel under tøjskift, morgenøvelser, så er søvn forbundet med et åbent vindue - først kun om dagen og derefter om natten (om sommeren). Det er optimalt at holde stuetemperaturen 18 - 20 grader.
Hos børn i skolealderen udføres lufthærdning mere intensivt under vandreture i den friske luft i 3-4 timer under alle vejrforhold. Tøj til at gå skal være varmt nok og på samme tid let for ikke at hindre aktive bevægelser.
Hærder børnehavebørn med solens stråler
Solen påvirker menneskekroppen på samme måde som alle levende ting. Det stimulerer vækst, fremskynder metaboliske processer, styrker nervesystemet og øger kroppens modstand mod infektioner.
Solens stråler er en ret intens og farlig hærdningsfaktor. Overdreven eksponering for direkte sollys kan forårsage forskellige uønskede reaktioner - fra svaghed og utilpashed til solstreg.
De begynder at hærde af solen hos små børn i skyggen af træer, så skifter de til lokal solbadning af individuelle dele af kroppen (arme, ben) og øger gradvist solbadningens varighed. Dette skal gøres om morgenen eller om aftenen under nøje overholdelse af børnenes trivsel. Start med en solbadning på 4 minutter, og øg tiden i solen gradvist til 30 minutter. Hærdningen af børn i skolealderen afsluttes ved at hælde vand. Hovedbeklædning og drikke er forudsætninger for solhærdning.
Vandhærdning
Vand er den mest kraftfulde hærdningsfaktor. For børnehavebørn er håndvask obligatorisk i den daglige rutine - om morgenen, før og efter at have spist, efter at have brugt toilettet og gået. Ud over den hygiejniske værdi har vask af hænder med koldt vand en hærdende rolle. Efter et stykke tid kan du udvide vandhærdningstilstand - skiftevis vaske dine hænder til albuer, nakke og ansigt med varmt og koldt vand.
Børstning af tænderne med skylning af munden med koldt vand er en af mulighederne for lokal hærdning af oropharynx. Gurgling med koldt vand efter måltider har en god hærdningseffekt. Ifølge anmeldelser falder hyppigheden af inflammatoriske sygdomme i nasopharynx efter en række sådanne skylninger.
Generel vandhærdning hos børn anbefales til at begynde med at aftørre kroppen med en fugtig terryvante. For det første tørres kun hænder, fødder og nakke, hvilket gradvist øger området med gnidning, vandtemperatur og procedurens varighed. Efter gnidning gnides huden intensivt med et tørt håndklæde. Først efter en sådan forberedelse kan man fortsætte med at vaske.
De begynder at hælde vand med en temperatur på 39 grader, efter 3-4 dage reduceres det med 1-2 grader. Om sommeren kan du slukke dig selv udendørs, i den kølige årstid - indendørs.
Med denne type hærdning af førskolebørn, som hældning, er gradualitet også vigtig. For at vænne sig til det, begynder de at strømme ned fra deres fødder og gradvist stiger højere. Generel gennemblødning anbefales fra en alder af 9 måneder. Ud over dousing inkluderer hærdende vandbehandlinger et brusebad fra 1,5 år og badning i naturligt vand fra 3 år.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
