Venter På Et Geni, Eller Hvorfor Drikke Omega-3 Under Graviditet?

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Venter på et geni, eller hvorfor drikke omega-3 under graviditet?

I lang tid tvivler ingen på fordelene ved at tage vitaminer og mineraler under graviditeten. De er nødvendige for den korrekte udvikling af babyen, det vellykkede graviditetsforløb og normal fødsel. Men Omega-3 flerumættede fedtsyrer (PUFA'er) er hverken vitaminer eller mineraler. De er dog absolut nødvendige, når du bærer et barn. Hvorfor? Lad os tale mere detaljeret.

For barnets sundhed og intelligens

Vores hjerne, nervesystem og øjne er 30% sammensat af Omega-3. Men på samme tid kan vores krop ikke syntetisere disse stoffer alene, derfor "udvinder" den dem fra andre kilder. Under graviditeten lægges og formes alle babyens organer og systemer, og naturligvis er manglen på "byggematerialer" på dette tidspunkt simpelthen uacceptabelt. Omega-3-mangel under intrauterin udvikling kan resultere i hyperaktivitet, følelsesmæssig ustabilitet og nedsatte kognitive evner.

Men der er også gode nyheder. I en britisk undersøgelse havde babyer meget større potentiale for intellektuel udvikling med et tilstrækkeligt indtag af Omega-3 under graviditet. Logisk og fantasifuld tænkning, grov og finmotorik - i alle disse parametre udviklede børn fra kontrolgruppen sig hurtigere og viste bedre resultater.

Ud over at opbygge hjernen og nervesystemet er Omega-3'er nødvendige for dannelsen af immunitet, den korrekte funktion af fordøjelsessystemet og den normale udvikling af nethinden. Ifølge forskning er børn, der ikke har fået nok Omega-3 PUFA'er i den embryonale periode, mere modtagelige for allergiske og atopiske sygdomme, de har en højere risiko for at udvikle hypertension.

Indflydelse af Omega-3 på barnets sundhed og intelligens

For en sikker graviditet

I mange lande rundt om i verden er der udført specielle undersøgelser af Omega-3s virkning på at føde et barn. Som et resultat blev det fundet, at indtagelse af Omega-3 reducerer visse risici for graviditet:

spontan abort og for tidlig fødsel. Omega-3'er regulerer produktionen af prostaglandiner, som i overskud forårsager uteruskontraktioner og kan føre til abort eller for tidlig fødsel ¹;
udvikling af sen toksicose (gestose), præeklampsi og eclampsia;
fødslen af et barn med lav kropsvægt
udvikling af trombose og dannelse af blodpropper
øget blodtryk og udvikling af hypertension;
indtræden af en depressiv tilstand (inklusive postpartum depression).

Derudover styrker Omega-3 blodkarernes vægge, har en gavnlig virkning på nervesystemets og kardiovaskulære systems funktion, understøtter syn og immunitet, forbedrer hjernens funktion og reducerer træthed.

I 2017 gjorde forskere en meget relevant opdagelse for forventede mødre. Ifølge forskning, jo højere koncentration af omega-3 i blodet under graviditet, jo lavere er risikoen for at få overvægt under graviditet og postpartumperioden.

Hvordan forsynes kroppen med Omega-3 under graviditeten?

Mange kvinder bliver gravide, når de allerede mangler Omega-3. I andet trimester, når der kræves en stor mængde Omega-3 til fostrets udvikling, øges denne mangel i kvindens krop. Derfor er det vigtigt at sikre, at du har et tilstrækkeligt indtag af Omega-3 fra de første dage af graviditeten. Den bedste mulighed er at tage det selv før undfangelsen, så kroppen har tid til at akkumulere den nødvendige forsyning.

Den førende inden for Omega-3-indhold er fede havfisk (laks, makrel, sild, sardiner og ansjoser). Omega-3 findes også i nogle vegetabilske olier (hørfrø, rapsfrø, sesam), chiafrø, blomkål, broccoli, spinat, bønner.

Førende inden for Omega-3-indhold - fede havfisk

Der er imidlertid nuancer i at få Omega-3'er fra naturlige fødevarer, som du skal være opmærksom på, især for en gravid kvinde.

Der er 11 omega-3 syrer i alt, men det vigtigste for mennesker er docosahexaenoic (DHA), eicosapentaenoic (EPA), en lidt mindre rolle spilles af alfa-linolenic (ALA). Når vi taler om de gunstige egenskaber ved Omega-3, deres positive virkninger på hjernen, nervesystemet og det kardiovaskulære system, taler vi om DHA og EPA. Plantefødevarer indeholder hovedsageligt alfa-linolensyre, som i vores krop skal omdannes til docosahexaensyre og eicosapentaensyre. Vores kroppe er i stand til at assimilere ca. 5-7% af alfa-linolsyre fra plantefødevarer, så plantekilder er ikke den mest effektive måde at give dig Omega-3 på.

Fiskeolie indeholder bare den letfordøjelige og utvivlsomt nyttige DHA og EPA, men der er også "buts" her.

Visse typer fisk, såsom laks, fanges i øjeblikket ikke i deres naturlige habitat, men opdrættes på specielle gårde. Desuden er grundlaget for deres diæt ikke marine flora og fauna, men foderblandinger. Som et resultat indeholder "farm" fisk lidt Omega-3, selvom den stadig er fed og velsmagende og også overkommelig.

Derfor er de mest miljøvenlige og rene kilder til Omega-3 små fisk - ansjoser og sardiner. For eksempel indeholder Azov-ansjoser, kendt for os som ansjoser, cirka 23-28% fedt, og næsten alt er Omega-3 PUFA. I peruvianske ansjoser er dette tal endnu højere - 40-60%. Og på grund af det faktum, at peruvianske ansjoser hovedsageligt lever af plankton, akkumulerer de ikke tungmetaller i sig selv (i modsætning til store rovfisk). Forresten er det disse Omega-3 PUFA'er - det vil sige opnået fra peruvianske ansjoser - der er en del af "Pregnoton Mama" -komplekset.

Pregnoton Mama - et kompleks til gravide kvinder, der indeholder Omega-3 PUFA'er

Hver kapsel af "Pregnoton Mama" indeholder Omega-3 i en dosis, der anbefales til gravide kvinder - 200 mg (udtrykt i DHA).

Det skal bemærkes, at "Pregnoton Mama" er et helt kompleks af nyttige stoffer til støtte for mor og baby:

Indeholder 11 vitaminer og 4 mineraler i den krævede dosis.
Folat (vitamin B ₉) findes i to former: "almindelig" folsyre og dens meget aktive form, methyltetrahydrofolat (Extrafolate ^TM). I de fleste vitaminer og mineraler komplekser til gravide kvinder B ₉ præsenteres kun i form af "normale" folinsyre. I sin rene form bruges denne form af vitamin ikke af vores krop; det skal desuden omdanne folsyre til sin aktive form. Desværre er denne funktion svækket hos ca. 5-11% af kvinderne på grund af genetiske egenskaber. Methyltetrahydrofolat er en aktiv form for folsyre, der straks er klar til at udføre sin biologiske rolle og ikke kræver yderligere indsats fra kroppens side.
Indeholder jern i liposomform (Lipofer ^TM), som ikke forårsager gastrointestinale bivirkninger. Derudover absorberes liposomalt jern bedre af kroppen end traditionelle former, for eksempel pyrophosphat og fumarat, hvilket gør det muligt mere effektivt at give en kvinde jern.
Indeholder jod, hvis tilstrækkelige indtagelse er en forudsætning for den fulde udvikling af barnet og normal fødsel. Desværre er det meste af vores lands territorium mangel på jod, og derfor har en kvinde brug for en ekstra kilde til jod under graviditet og amning.

"Pregnoton Mama" kan tages under undfangelsesplanlægning, under graviditet og under amning for at give mor og baby alle de nødvendige stoffer.

Under amning vil Omega-3 aktivt indtaste mælk, da de er især vigtige i det første år af en babys liv. Derfor er det meget vigtigt at tage medicin med Omega-3 og efter fødslen i hele ammeperioden.