Bodyflex
Bodyflex er en unik teknik, ved at øve i kun 15 minutter om dagen, kan du gøre din figur slank og smuk. Det blev designet af den amerikanske husmor Greer Childers.
Bodyflex teori
Grundlæggeren af bodyflex-teknikken mener, at de fleste problemer i menneskekroppen er forbundet med utilstrækkelig åndedræt i væv, eller rettere, med mangel på iltforsyning til vævene. Derfor er hun sikker på, at du ved hjælp af hyperventilation ikke kun kan forbedre dit helbred, men også slippe af med problemområder i din figur og forbedre det betydeligt.
Bodyflex øvelser er baseret på en kombination af åndedræt og stretching. For at udtrykke det mere simpelt ser det ud som dette: et hurtigt åndedrag tages og straks efterfulgt af en maksimal udånding, hvor man skal trække skarpt i maven, tage den ønskede position og holde vejret i op til 10 sekunder. Bodyflex-teknikken for begyndere adskiller sig kun fra den generelle teknik, når man holder vejret. For begyndere bør det ikke overstige 5 sekunder.
Under bodyflex-øvelser begynder ilt intensivt at komme ind på de steder, hvor disse øvelser udføres, oxiderer og brænder de tilgængelige fedtstoffer der. Effektiviteten af bodyflex afhænger ifølge anmeldelser i vid udstrækning af den korrekte udførelse af indånding og udånding, så de første par uger med træning skal nøjagtigt bruges til at indstille den korrekte vejrtrækningsteknik.
Grundlaget for bodyflex ligner i sagens natur alle vejrtrækningsøvelser og yoga. Men grundlæggeren af denne teknik, Greer Childers, skjuler ikke det faktum, at hun udviklede den på basis af yogaøvelser, hun opgav bare meditation.
Bodyflex lektioner
Hver person begynder at gøre kropsbøjning på sin egen måde. Nogen tilmelder sig et fitnesscenter, og nogen køber DVD-diske med optagelse af video af body flex-lektioner.
Det anbefales at øve body flex om morgenen. Dette skyldes, at træning skal udføres strengt på tom mave. Det maksimale, der er muligt, er at drikke et glas mineralvand eller svag usødet te en halv time før det starter. Men hvis du ikke kan finde tid til kropsbøjning om morgenen, kan du udsætte træningen til et mere bekvemt tidspunkt, det vigtigste er, at du ikke spiser mindst tre timer, før den starter.
Der tildeles kun 15 minutter om dagen til body flex-øvelser, og det anbefales ikke at overskride denne tid. Bodyflex-teknikken for begyndere giver mere tid til træning, fordi nybegyndere har ikke nok færdigheder endnu.
De, der bare skal begynde at tage body flex-lektioner, bør vide, at når de er begyndt at træne ved hjælp af denne teknik, vil det være umuligt at stoppe undervisningen uden at erstatte dem med nogen anden fysisk aktivitet, fordi i dette tilfælde vil de tabte pund vende tilbage om næsten et par dage, selvom du følger en streng diæt.
Bodyflex: anmeldelser
Når man taler om body flex som en af metoderne til at forbedre figuren, reagerer nogle mennesker med stor entusiasme, mens andre tværtimod ikke skjuler deres skepsis og skuffelse. Således er anmeldelserne om body flex meget forskellige. De positive virkninger af denne teknik inkluderer vægttab, forsvinden af rynker, genopretning af hudturgor, en tilstrømning af energi og en generel forbedring af sundheden. På Internettet kan du også læse sådanne anmeldelser om body flex, som hævder, at denne teknik heler fra mange kroniske sygdomme. Det er det dog ikke. Ingen kliniske undersøgelser har bekræftet dette.
Bodyflex for begyndere, stort set takket være reklame, virker som et rigtigt mirakel! Når alt kommer til alt hævder forfatteren af denne metode, Greer Chaidelrs, at du i den første træningsuge kan miste op til 35 cm af volumenet af den midterste del af kroppen. Men faktisk supplerer disse centimeter tabet af volumen fra forskellige dele af kroppen (hofter, talje, ben).
Hvem er bodyflex egnet til
Denne teknik er fantastisk til praktisk sunde mennesker med overvægt. Implementeringen af dette kompleks tager ikke meget tid og giver dig mulighed for at opnå det ønskede resultat på ganske kort tid, selv uden at følge en diæt med lavt kalorieindhold.
Bodyflex er en fremragende løsning for dem, der af en eller anden grund ikke kan udstyre et lille sportshjørne derhjemme eller besøge poolen eller gymnastiksalen. Måske er det derfor, denne teknik er meget populær blandt unge mødre. Når alt kommer til alt kan du gøre det når som helst, fx mens din baby sover. Desuden kræver det ingen økonomiske omkostninger. Bodyflex-øvelser giver dig mulighed for let at slippe af med løs kropsfedt, der er akkumuleret under graviditeten, og stram de strakte mavemuskler godt.
I hvilke tilfælde er body flex ikke effektiv?
Ikke alle lykkes at tabe sig med body flex. Denne teknik er ikke effektiv i følgende tilfælde:
- Bodyflex fungerer praktisk talt ikke på tilstrækkeligt uddannede kroppe. Det kan bruges til at opretholde fysisk kondition, men sandsynligvis fungerer det ikke at fjerne et par centimeter overskydende volumen med det;
- Effektiviteten af bodyflex reduceres mærkbart på baggrund af at tage svangerskabsforebyggende midler og hormonelle lægemidler, antidepressiva og nogle andre lægemidler. Undertiden kan ineffektiviteten af bodyflex forklares ved egenskaberne ved den menneskelige krops stofskifte. Denne teknik er ikke effektiv, selv når den studerende ikke tror på den og udfører alle øvelserne med magt uden fornøjelse;
- Det vil ikke være muligt at tabe sig ved hjælp af body flex og dem, der ikke er klar til at træne dagligt;
- Bodyflex tillader dig ikke at reducere kropsvægten mere, end det skulle være normalt.
Kontraindikationer for kropsbøjning
Bodyflex er kontraindiceret til sygdomme som:
- Arteriel hypertension;
- Tilstedeværelsen af et hernial fremspring;
- Arytmi;
- Alvorlig kardiovaskulær svigt;
- Graviditet;
- Høj nærsynethed
- Enhver akut sygdom eller forværring af en kronisk sygdom.
Alle andre sundhedsmæssige problemer er relative kontraindikationer for motion. De kan gøres efter konsultation med en læge og under vejledning af en erfaren instruktør.
Komplikationer under kropsbøjning
Læger understreger, at bodyflex, som enhver anden åndedrætsøvelse, der er baseret på at holde vejret, ikke er egnet til enhver person. Bodyflex øvelser forbedrer virkelig blodcirkulationen til væv og bidrager til bedre iltning af dem. Men udover dette udøver de en ret stærk belastning på hjertemusklen og fører til en stigning i blodtrykket.
Hvis du pludselig har næseblod, hovedpine eller hjerterytmeforstyrrelser under træning, skal du straks stoppe det. Genoptagelse af træning i fremtiden er kun mulig med tilladelse fra lægen.
Begyndere kan opleve svimmelhed under træning. Over tid vises det mindre og mindre og forsvinder derefter helt. Men i dette tilfælde skal lektionen afbrydes og gives en kort pause. Derefter kan du begynde at træne igen, mens du reducerer tiden til at holde vejret.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
