Sådan bevares den studerendes syn: 7 enkle tip
Fra det øjeblik et barn bliver skoledreng, begynder hans vision at gennemgå øget stress, hvilket suppleres med at se tegnefilm og langvarige computerspil. I løbet af denne livsperiode er udviklingen af endnu ikke fuldt ud dannede synsorganer meget let at forstyrre, især hvis der ikke er noget arbejde og hvile-regime. Som regel er dette, hvad der sker: ifølge Verdenssundhedsorganisationens statistikker har hvert fjerde barn i skolealderen en eller anden øjenlidelse, hvor nærsynethed er den mest almindelige. Ifølge læger er synsproblemer kun i nogle tilfælde arvelige af natur - de fleste børn lider under deres forældres skyld, som forkert opbyggede den daglige rutine.
For at holde den studerendes vision skarp, for at reducere risikoen for øjensygdomme, rådgiver øjenlæger under hensyntagen til flere grundlæggende regler.
Send ikke i skole tidligere end 7 år
Eksperter anbefaler ikke at udsætte børn for skolebelastninger, før øjens ciliære muskel dannes, hvilket er ansvarlig for evnen til at se genstande på forskellige afstande. Dens udvikling slutter som regel med 7-8 år, og før denne alder er det ikke værd at teste det for styrke. Ifølge statistikker er der blandt børn, der blev førsteklassinger i en alder af 6 år, dobbelt så mange nærsynede som blandt skolebørn, der gik i første klasse i 7 eller 8 år.
Kilde: depositphotos.com
Begræns visuel stress
I mangel af synsproblemer skal barnet tage en pause fra undervisningen hvert 40. minut og i tilfælde af nærsynethed - hver halve time. I løbet af 10-15 minutters hvile skal du ikke se tv, læse, spille på computeren eller deltage i andre aktiviteter relateret til øjetspænding. Bedre at spille udendørs spil.
Varigheden af hjemmetimer for børn i primærklasser bør ikke overstige 1 time for mellemklasser - 2 timer. Hvis barnet deltager i yderligere klasser, er det værd at huske, at de ikke skal vare mere end 1,5 timer på skoledage og 3 timer i weekenden. I dette tilfælde bør valgfag ikke begynde tidligere end 8.00 og slutter senere end 20.00.
For at styrke immunforsvaret tilrådes det, at barnet er udendørs hver dag, spiller udendørs spil eller spiller sport, men traumatisk sport bør undgås. Hovedblæser af forskellig sværhedsgrad kan forårsage nærsynethed eller forværre det, hvis det allerede findes.
Kilde: depositphotos.com
Indstil en computer arbejdsplan
Computerspil er et yndet tidsfordriv for moderne børn. Hvis du ikke kontrollerer sådan fritid, kan det forekomme computervisuelt syndrom: en lidelse, der manifesterer sig i tørhed, rødme i øjnene, hyppige blink, vanskeligheder med at fokusere synet på forskellige afstande osv. Langvarig øjenbelastning, herunder på grund af lyspulsering af skærmen bliver ofte grundlaget for udviklingen af boligkramper eller forlængelse af øjeæblet og som følge heraf nærsynethed.
For at forhindre øjetræthed og relaterede sygdomme skal barnet overholde normerne for kontinuerligt arbejde ved computeren (SanPiN):
- for grundlæggende karakterer - 15 minutter;
- til middelklasser - 25 minutter;
- for seniorer - 40 minutter.
Computerens "lumskhed" ligger i det faktum, at børn, der bæres af spillet, ikke mærker træthed, selvom det er blevet fastslået, at de første symptomer på visuel træthed (fraværende, nedsat blinkfrekvens) vises efter 15 minutters arbejde, og efter 25-30 minutter visse tegn på svækkelse vision kan allerede registreres af en specialist.
Forældre, der er bekymrede for deres barns helbred, bør ikke tillade ham at spille på computeren i alt mere end 1 time om dagen; hvis det er muligt, skal de distrahere eleven med andre aktiviteter.
Kilde: depositphotos.com
Organiser en studerendes arbejdsplads
Den korrekte tilrettelæggelse af arbejdspladsen vil let mindske synsbyrden:
- barnets synsfelt skal være i midten eller øverste halvdel af skærmen;
- den optimale afstand til computerskærmen er 60-80 cm. Det er bedre at vælge en skærm med høj opløsning for at reducere effekten af skærmflimring;
- lys og direkte sollys bør ikke falde på skærmen;
- du kan ikke arbejde på en computer i mørke eller tusmørke. Det er bedre, hvis lyskilden er til venstre for barnet.
Den studerendes arbejdsplads skal være godt oplyst. Ud over naturlig belysning har rummet brug for kunstige lyskilder - hovedlampen (lysekrone) og yderligere (40-60 W bordlampe). Det er bedre at placere en bordlampe til et højrehåndet barn til venstre, for en venstrehåndet person, tværtimod til højre. Samtidig er det vigtigt at kombinere lyskilder korrekt: i mørke er det uacceptabelt at kun studere med lyset fra en lysekrone eller lampe, og i løbet af dagen anbefales det kun at tænde lampen.
Den optimale afstand til øjnene ved læsning og skrivning er mindst 35-40 cm, hvilket skal tages i betragtning, når du vælger et skrivebord til et barn. Derudover, mens han arbejder, skal han ikke slappe af, så stolen ikke skal være for høj og blød.
Kilde: depositphotos.com
Berig din kost med vitaminer
Det er ingen hemmelighed, at en stærk, hårdfør organisme er mindre modtagelig for sygdomme, herunder øjensygdomme. En diæt rig på vitaminer og sporstoffer giver optimale betingelser for nethinden og understøtter synet. Det mest nyttige til disse formål er hytteost, kefir, oksekød, kaninkød, mad med et højt vitamin A (gulerødder, abrikoser, græskar, citrusfrugter), kogt fisk samt bær (blåbær, tranebær, tyttebær) og urter (dild, persille) …
Kilde: depositphotos.com
Træn dine øjne
Mellem klasser anbefales det ikke kun at slappe af, men at udføre et par enkle øvelser for øjnene. Gymnastik forhindrer udbrud af nærsynethed og hos nærsynede børn - forhindrer dens videre udvikling. 5-minutters træning forbedrer cirkulationen ved at slappe af de okulomotoriske muskler og lindre øjetræthed. Gymnastik er som følger:
- luk øjnene i 2-3 sekunder, og åbn derefter for samme tid. Gentag 5-7 gange;
- vend dine øjne skiftevis til venstre og højre. I dette tilfælde skal hovedet forblive ubevægeligt;
- læg fingeren i en afstand på 30-35 cm fra øjnene. Se på dens tip. Sænk din hånd. Gentag 3-5 gange;
- lukker øjnene, masserer øjenlågene. Ovenfra - fra næsen til den ydre kant af øjet, nedenunder - omvendt.
Det er vigtigt, at øvelserne udføres med glæde og uden stress. Så vil daglig træning være en fremragende forebyggelse af synsproblemer hos en studerende.
Kilde: depositphotos.com
Pas på din babys sunde søvn
Nogle gange opstår øjetræthed på grund af manglende søvn om natten, barnet har simpelthen ikke tid til at hvile og komme sig. Det er vigtigt, at den studerende ikke går i seng senere end kl. 22.00 og ikke rejser sig tidligere end kl. 7.00. I nogle tilfælde kan manglen på søvn om natten kompenseres ved at hvile efter skoletid.
Kilde: depositphotos.com
For at forhindre øjetræthed i at komme ind i barnets liv sammen med lange lektioner og computerspil, bør forældre organisere sin daglige rutine, skiftevis mellem søvn og vågenhed, leg og lektioner, sport og passiv hvile. Hvis du planlægger dagen korrekt og fylder den med interessante fritidsaktiviteter, har den studerende ikke synsproblemer.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
