Sådan holder du dit syn på computeren
Computeren er blevet så fast etableret i vores liv, at millioner af mennesker i dag ikke kan forestille sig deres eksistens uden en jern "ven", der bruger meget tid foran skærmen og afsætter den til både arbejde og fritid. En sådan "stillesiddende" livsstil påvirker vores sundhed generelt negativt, hvilket ikke kun fører til dårlig kropsholdning, muskelsvækkelse, vægtøgning, men også til synshandicap.
Hvordan opretholdes visionen, mens man arbejder på en computer?
I moderne medicin er der endda et udtryk - "computer visuelt syndrom" forbundet med en svækkelse af synet hos en person, der er tvunget til at bruge meget tid på skærmen.
Tegn på syndromet: tørhed, brændende øjne, smerte, træthed, nedsat synsstyrke. Det er selvfølgelig umuligt at helt udelukke computeren fra det moderne liv, og det er ikke nødvendigt - men for at "computersyndromet" ikke påvirker dine øjne, så du bliver nødt til at bære briller, mens du arbejder på computeren, skal du følge et par enkle regler. Så hvordan holder man kontorarbejderens syn?
- Brug ikke mere end 2 timer foran skærmen uden afbrydelse i arbejdet. Det er nok at blive distraheret fra computeren i kun 7-10 minutter ved at kigge ud af vinduet og tale med kolleger. På samme tid bør du ikke kontrollere din mail eller spille flash-spil - der er ingen fordel ved en sådan timeout for dine øjne;
- Hold skærmen ren. Tilstedeværelsen af pletter, støv på computerskærmen tvinger bliket til at fokusere mere omhyggeligt på motivet, hvilket fører til hurtig træthed i øjet;
- Mindst en gang om dagen skal du lave gymnastik for øjnene - flyt dit blik fra det nærmeste til det fjerneste objekt i rummet, lav krydsbevægelser af pupillen: op-ned, venstre-højre. Når der opstår en følelse af tyngde i øjnene, skal du lukke øjenlågene og massere dem i en cirkulær bevægelse i 3-5 minutter;
- Overvåg din kropsholdning - en nedsænket ryg og skuldre reducerer afstanden mellem pupillen og monitoren;
-
Beskyt dit syn Organiser den rigtige belysning i rummet - det er bedst, hvis lampen fra lampen falder fra venstre, og dens lysstyrke svarer til intensiteten af skærmens glød;
- Ventilér rummet med kontorudstyr oftere.
Hvordan opretholdes synet? Hvis du overholder disse enkle regler, vil de tvungne arbejdstimer på kontoret ikke være i stand til at ødelægge dine øjne. Gå hovedet på arbejde og bevæge dig op på karrierestigen, glem ikke vigtigheden af dit helbred. Og så vil enhver karrierespids være inden for rækkevidde.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
