Sådan sidder du korrekt ved computeren
Tænker vi ofte på, hvordan man sidder korrekt ved computeren, så resultatet ikke resulterer i hyppig hovedpine, ledsmerter, så øjnene ikke mister årvågenhed, og hjernen ikke mister sin evne til at arbejde?
Der er en hel liste over hygiejnestandarder udviklet specielt til at fremme og vedligeholde sundhed, når du arbejder med kontorudstyr. I medicin er der et sådant udtryk - "fysisk inaktivitet" eller "manglende mobilitet", som blev udbredt under dannelsen af computeralderen, og er ifølge WHO en af de vigtige risikofaktorer for udviklingen af sygdomme i det kardiovaskulære system og bevægeapparatet.
Så hvordan sidder man ved computeren uden helbredsskader?
Først og fremmest er det nødvendigt at bruge den rigtige stol, hovedkriteriet for at vælge, er dens evne til at understøtte lænden, fordele belastningen langs hele rygsøjlen og ikke lade træthed koncentrere sig om nogen del af kroppen. Bagsiden skal holdes lige, ikke bøje eller læne sig tilbage i en stol, så hele kropsholdningen hviler.
Benene skal placeres i en vinkel på lidt over 90 grader, så fødderne ikke hænger ned, men står fladt på gulvoverfladen eller på et specielt stativ, der er egnet til en bestemt højde. Mens du arbejder på en computer, skal du ikke krydse dine ben - denne position bidrager til at klemme i venerne, hvilket igen fører til utilstrækkelig blodforsyning til hjernen, hvilket fører til hurtig træthed, fravær og hovedpine. Derudover fremmer ben-til-ben-positionen, der er så populær blandt kontorarbejdere, udviklingen af en sådan ubehagelig sygdom som åreknuder.
Organiser dit arbejdsområde korrekt: Placer tastaturet og musen på et niveau lige under albuerne for at fordele belastningen over hele
hånden. Hovedet skal holdes lige, mens afstanden fra næsespidsen til din skærm skal være mindst 70 cm, og endnu bedre, mere - til dette skal bordet være med det største og mest komfortable arbejdsområde. Når du arbejder, skal du tage en pause fra tid til anden med forskellige øje-, hånd-, nakke- og skulderøvelser.
Service-service, men at forsømme din krops tilstand til fordel for at tjene penge er ikke det værd. Den korrekte kropsholdning, når du arbejder på en computer, hjælper dig ikke kun med at opretholde dit helbred, men også øge din effektivitet og ydeevne.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
