Sådan holder du op med at ryge en gang for alle
Bernard Shaw sagde: "Det er meget nemt at holde op med at ryge, jeg har personligt holdt op hundrede gange." Som det normalt er tilfældet, er der meget sandhed i denne vittighed. Det er svært nok at holde op med at ryge en gang for alle, især hvis personen har ryget i mange år.
Rygning har, som enhver afhængighed, to komponenter. Den første er fysisk afhængighed, og den anden er psykologisk. For at forstå, hvordan man bedst kan holde op med at ryge en gang for alle, lad os først beskæftige os med fysisk afhængighed.
Stoffer, der konstant kommer ind i kroppen over en lang periode, er inkluderet i udvekslingen. Selvfølgelig vil dette allerede være et patologisk stofskifte, og alligevel bliver kroppen vant til at fungere med denne belastning. Derfor vil den pludselige annullering af indånding af det, der allerede er blevet "ens", uundgåeligt medføre ændringer i sundhedstilstanden og først som regel i en dårlig retning. Du skal være klar til dette og ikke være bange.
Mekanismen her er omtrent den samme som når du strækker stive muskler efter et langt sæde: på trods af den ulidelige følelse af stagnation øger opvarmningen først ubehaget dramatisk. Så snart giftige stoffer ophører med at trænge ind i kroppen, vil metabolismen vende tilbage til sin normale "rygende" tilstand efter en kort forvirring. Læger vurderer, at det tager fem til femten år for en rygeres krop at vende tilbage til en sund tilstand, afhængigt af hvor lang tid rygeren har været. De fleste vitale tegn vender imidlertid tilbage til det normale
inden for en måned, efter at du holder op med at ryge en gang for alle.
Med psykologisk afhængighed er alt meget mere alvorligt. En ryger vænner sig til at gribe en cigaret i vanskelige eller kedelige minutter, hitching i samtale, akavethed og generthed, og andre ikke særlig behagelige tilstande maskeres bag den. Når du holder op med at ryge, forbliver alle disse mindre ulemper, og det er ikke længere muligt at skjule dit ansigt i et røgpust. Hvad skal man gøre? Ja, indse bare hvad du havde brug for røg til. Hvad var der skjult bag ham? Normalt er et ærligt svar på dette spørgsmål til dig selv nok til at stoppe med at ryge længere.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
