Sådan holder du dine nyrer sunde: 10 vaner, du skal opgive
Nyrerne udfører en væsentlig funktion: de renser blodet fra de metaboliske produkter, der ikke kan bruges af kroppen til energi og opbygning af nye celler. Med urinen, der produceres af nyrerne, fjernes hovedparten af de toksiner, der kommer ind i den med mad og vand, fra menneskekroppen. Normal nyrefunktion sikrer eliminering af overskydende væske fra kroppen og opretholdelse af ionisk balance. Hvis der er en funktionsfejl i udskillelsessystemet, bevares giftige stoffer i kroppen, hvilket forårsager alvorlige komplikationer, og i en forsømt situation kan føre til døden.
Som alle vigtige organer er nyrerne meget modstandsdygtige over for skadelige påvirkninger og fungerer normalt i nogen tid uden at reagere på underernæring, øget stress og andre aggressive faktorer. Dette kan dog ikke vare evigt: før eller senere fører vaner, der påvirker ekskretionssystemets tilstand negativt, til lidelser, nogle gange irreversible. Dette er grunden til, at alle skal vide, hvordan man holder deres nyrer sunde.
Rygning og drikke alkohol
Cirka 10% af nikotinet, der absorberes af en ryger, kommer uændret ind i blodbanen og overføres af nyrerne til urinen. Derudover filtreres giftig tjære og andre tobaksforbrændingsprodukter fra. Alle disse stoffer har en destruktiv virkning på den vigtigste struktur i nyrerne - kældermembranen. Som et resultat forstyrres dets permeabilitet, proteiner begynder at komme ind i urinen, og med tiden udvikler nyresvigt. Risikoen for en så alvorlig nyrepatologi som glomerulonephritis er 18 gange højere hos almindelige rygere end hos ikke-rygere. Der er også etableret et direkte forhold mellem tobaksforbrug og nyrekræft: Efter flere års rygning fordobles sandsynligheden for tumorer.
Alkoholindtag skaber en enorm ekstra byrde, hvilket tvinger udskillelsessystemet til at fungere i en forbedret tilstand. Som et resultat bliver kroppen dehydreret, blodet bliver tykkere, hvilket gør det ekstremt vanskeligt for nyrerne at filtrere det. Det er ikke for ingenting, at mange mennesker efter aktive libations oplever en trækkende, obsessiv smerte i lænden: sådan reagerer organet på virkelig hensynsløs udnyttelse. Hvis disse episoder gentages regelmæssigt, er nyreskade uundgåelig.
Kilde: depositphotos.com
Mangel på søvn
Under søvn genoprettes kroppens celler, herunder nyrevævet. Kronisk søvnmangel fører til, at denne proces ikke er aktiv nok. Mennesker, der bruger mindre tid på at sove end nødvendigt, lider ofte af hypertension. Blodtrykket i karene er direkte relateret til arbejdet i ikke kun det kardiovaskulære system, men også nyrerne: et kronisk overskud af normen fremkalder den gradvise udvikling af nyresvigt.
Kilde: depositphotos.com
Overdreven indtagelse af koffein
Koffein er et stærkt vanddrivende middel. Et overskud af det i kroppen forårsager dehydrering og en stigning i blodets viskositet, hvilket negativt påvirker nyrernes funktion.
I modsætning til hvad mange tror, får en person koffein ikke kun fra kaffe. Te indeholder ikke mindre af dette stof. Mange læskedrikke (især tonika) samt chokolade er rig på koffein.
Kilde: depositphotos.com
Undgå mad rig på vitamin B6
Den største mængde vitamin B6 (pyridoxin) findes i kød, æg, slagteaffald, mælk, kål (især blomkål og broccoli), havfisk (tun, torsk), hvidløg, melon, hvedeklid. En voksen har brug for at få fra 2 til 2,3 mg af dette vitamin dagligt.
Pyridoxin er involveret i proteinmetabolisme og nukleinsyresyntese. Dens mangel i kroppen fører til udvikling af mange alvorlige patologier, herunder nyresten.
Kilde: depositphotos.com
Stillesiddende livsstil
Stillesiddende arbejde, en daglig rutine, der ikke inkluderer gåture, mangel på fysisk aktivitet har en dårlig effekt på alle organer og systemer i kroppen. Især bidrager disse faktorer til stagnation af væsker, et fald i blodgennemstrømningshastigheden, en ændring i blodets sammensætning, det vil sige komplikationen af udskillelsessystemets arbejde.
Normalt passerer nyrerne mere end 1500 liter blod gennem sig selv hver dag. Som et resultat af filtrering dannes der ca. 2 liter urin indeholdende toksiner og metaboliske slutprodukter. Hos en person, der undgår fysisk aktivitet og overskydende bevægelse, nedsættes blodgennemstrømningen, hvorfor nyrerne ikke kan rense blodet fuldstændigt. Det er gradvist overmættet med skadelige stoffer, hvilket igen får nyrefiltre til at arbejde med øget stress. Som et resultat kan kroppen blive beruset, og nyrerne kan slides for tidligt. Eksperter bemærker, at mennesker med en stillesiddende livsstil ofte lider af inflammatoriske sygdomme i udskillelsessystemet og nyresten.
Kilde: depositphotos.com
Forsinket blæretømning
I trængsel og travlhed i bylivet reagerer en person ofte ikke straks på signalerne fra en overfyldt blære. I mellemtiden er regelmæssige forsinkelser i tømningen fyldt med udvikling af nyresvigt såvel som urininkontinens.
Kilde: depositphotos.com
Lidenskab for salt mad
Bordsalt er nødvendigt for normal stofskifte, men dets indtagelse i kroppen bør ikke overstige 5 g pr. Dag. Desværre er de fleste mennesker glade for salt mad: chips, kiks, tørrede og saltede fiskeprodukter, delikatesser, røget kød, dåse mad og fastfood. En moderne byboer modtager som regel fra 10 til 20 g salt om dagen. Et overskud af det i kosten forårsager væskeretention i kroppen og forhindrer nyrernes funktion alvorligt. Problemet kan løses enkelt: du skal forbruge industrielt fremstillede madvarer og retter så lidt som muligt og let undersaltet hjemmelavet mad.
Kilde: depositphotos.com
Utilstrækkelig overholdelse af diæter
I deres søgen efter at finde den ideelle figur misbruger kvinder ofte kostvaner. Resultatet kan være en kronisk sygdom i udskillelsessystemet.
Faktum er, at nyrerne er omgivet af et lag fedt. Diæter med lavt kalorieindhold fører til, at kroppen begynder at bruge interne fedtreserver for at opnå den nødvendige energi. Med overdrevent vægttab mister nyrerne deres naturlige forsvar, desuden kan deres prolaps (ptose) forekomme - en alvorlig patologi, der forårsager svær smerte og reducerer patientens livskvalitet alvorligt.
Kilde: depositphotos.com
Overskydende protein i kosten
I dag er proteindiet meget moderigtigt, hvilket giver øget proteinindtag på bekostning af kulhydrater og fedt. Med en sådan diæt arbejder nyrerne med unødvendig stress. Et overskud af proteinafbrydelsesprodukter i blodet forårsager en øget koncentration af calcium i urinen og følgelig en høj risiko for at udvikle nyresten.
Kilde: depositphotos.com
Begrænsning af vandforbruget
Nogle mennesker tror, at de ved at reducere deres vandindtag kan undgå ødem. Faktisk er det meget risikabelt at drikke mindre end 2 liter væske om dagen. Et sådant regime har en dårlig virkning på blodets sammensætning, forværrer dets reologiske egenskaber og øger dets viskositet. Det bliver svært for nyrerne at filtrere skadelige stoffer, der forbliver i blodbanen, og forgifte kroppen. Med hensyn til ødem er det ikke et overskud af væske, der normalt er skyld i deres udseende, men en krænkelse af dets udskillelse.
Kilde: depositphotos.com
Alle kan holde deres nyrer i orden. For at gøre dette er det nok ikke at overkøle, føre en aktiv livsstil, forhindre uberettigede spiseforstyrrelser og opgive dårlige vaner. Hvis du oplever ubehag i lændeområdet, problemer med vandladning, ændringer i urins farve og struktur, skal du straks konsultere en læge.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
