Sådan holder du leddene sunde
I orientalsk medicin antages det, at en person er ung og sund, så meget som leddene er unge og sunde. Dette er virkelig en god sundhedsmarkør, da et af de første tegn på ældning netop er forringelsen af artikulatorens funktion. Derfor er sunde led meget vigtigere end et rynkefrit ansigt for alle, der er interesserede i at bevare ungdommen. Men er der mennesker, der ikke er interesseret i ungdom og sundhed?
Tips til, hvordan man opretholder sunde led, er dobbelt: ernæring og motion. Korrekt ernæring leverer de stoffer, der er nødvendige for, at leddet fungerer fuldt ud, alle dets komponenter. Dette gælder primært for calcium, da dette element ikke produceres i kroppen og skal tilføres udefra i tilstrækkelige mængder. For at opretholde helbredet er det nødvendigt at forbruge den rigtige mængde calciumholdige fødevarer: mælk, hytteost, hård ost, creme fraiche, grønne bladgrøntsager, broccoli.
I nogle tilfælde, når der er degenerative lidelser i leddene, anbefales det at tage medicin indeholdende chondroitinsulfat. Det er et stof, der fremmer calciumretention i knogle- og bruskvæv og har også antiinflammatorisk aktivitet. Chondroitinsulfat isoleres fra bruskvæv hos dyr og fisk. Du kan også få det fra retter, der er velkendte i vores kost, som f.eks. Geleret kød eller brunt - det vil sige dem, der indeholder et koncentreret afkog af bruskvæv. For at helbrede ledsygdomme vil en del af en sådan skål naturligvis ikke være nok, og misbrug af sådanne produkter vil beskadige fordøjelsessystemet, men for at opretholde sunde led er periodisk inkludering af sådanne skåle i kosten ønskelig.
Og endelig er den vigtigste bevægelse. Fysisk aktivitet er afgørende for sunde led. Faktum er, at led- eller ledvæsken produceres og opretholdes i en flydende tilstand under bevægelse. De bruskbelagte overflader af leddet får kun næring fra dette stof, da de ikke indeholder blodkar. Og i mangel af bevægelse kollapser de fælles atrofi. Med utilstrækkelig bevægelse sker denne proces også, kun langsommere. En afbalanceret belastning på ledapparatet hjælper med at udvikle en fitness træner eller en specialist i fysioterapiøvelser. Men hvis du hverken har tid til sport eller lyst, og det ikke er nødvendigt med en fysioterapispecialist, er almindelig gang tilstrækkelig. En daglig times gåtur i den friske luft vil være gavnlig ikke kun for sunde led, men også for kroppen som helhed.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
