Kalorieindhold I Tørre Og Kogte Kornarter, Anvendt I Diæter

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Kalorieindhold i korn

Gryn er et værdifuldt fødevareprodukt, der er en kilde til komplekse kulhydrater, vitaminer og mikroelementer. Kalorieindholdet i tørre korn varierer fra 300 til 350 kilokalorier pr. 100 gram. En sådan høj energiværdi har gjort korn uundværlig gennem alle århundreder af menneskets historie. I dag prøver flere og flere mennesker at reducere kalorieindholdet i menuen for at tabe sig. Men er det nødvendigt at opgive korn? Hvordan holder du dette værdifulde produkt i din kost og ikke går i vægt? Kan du tabe dig med en korndiæt? I denne artikel vil vi diskutere alle disse spørgsmål.

Kalorier i korn

Gryn er hele eller knuste korn af forskellige afgrøder. Den mest anvendte i landbruget er korn og bælgfrugter. Kilden til kalorier i korn er komplekse kulhydrater. Disse stoffer betragtes som grundlaget for en sund kost. På grund af deres energi bør energiværdien af den daglige diæt dannes med mere end halvdelen. Hvis en person nægter komplekse kulhydrater, opstår der ugunstige ændringer i hans stofskifte. Enhver begrænset diæt med lavt kulhydratindhold fører til vægttab, men efter at have stoppet dem vender vægten hurtigt tilbage. Kornindholdet i korn er ikke så højt, at en person, der taber sig, har brug for helt at opgive dem. Derudover absorberes kalorierne i korn i langsom hastighed. Hele korn, der er skrøbelige, når de koges, fordøjes langsomt. Det er nødvendigt at spise kornprodukter i moderation.

Kalorieindhold i tørre kornprodukter

Kalorieindholdet i tørre korn er angivet på produktemballagen. I tabellerne over kalorieindhold i fødevarer er energiværdien af korn i tør form normalt også skrevet. Lad os se på kalorieindholdet i nogle specifikke sorter af korn. Boghvede grød spises oftest i Rusland. Til tilberedningen anvendes enten ujordet boghvede (308 kilokalorier pr. 100 gram) eller fremstillet boghvede (300 kilokalorier pr. 100 gram). Kalorieindholdet i havregryn er 342 kilokalorier. Energiværdien af Hercules havreflager er endnu højere - 352 kilokalorier pr. 100 gram. Ris i tør form indeholder 303 kcal pr. 100 gram. Perlebyg - 320 kilokalorier. Jo højere kalorieindholdet i semulje er 333 kilokalorier pr. 100 gram. Opdelte ærter har et lidt lavere kalorieindhold - 299 kilokalorier. Kalorieindholdet i tørre kornarter er praktisk at bruge, når du selv forbereder en skål. I tilfælde af at du spiser færdigretter (for eksempel på en cafe eller hvis den tilberedes af pårørende), er det bedre for dig at bruge oplysningerne om kalorieindholdet i kogt korn.

Kalorieindhold i kogte kornprodukter

I kogt form er kalorieindholdet i korn ikke særlig højt. Mens kornet koger, absorberer det en stor mængde vand (3 gange sin egen vægt). Vand indeholder ikke kalorier, så energiværdien af færdige korn er lavere end tørre. Der er omkring 100 kilokalorier i 100 gram kogte korn. Gryn af gryn på vand indeholder 80 kilokalorier pr. 100 gram. Havregryn - 88 kilokalorier. Kalorieindholdet i kogt boghvede er ca. 95 kilokalorier pr. 100 gram. Kalorieindholdet i kornprodukter, inklusive korn, afhænger af, hvordan de fremstilles. Hvis du tilbereder grød i mælk, tilsætter smør, honning eller sukker, vil energiværdien af et sådant produkt være betydeligt højere end for simple korn kogt i vand. For at minimere kalorieindholdet i korn og måltider fra dem, tilsæt ikke noget fedt under tilberedningen. Frisk frugt eller sødestoffer med lavt kalorieindhold kan tilsættes den færdige grød. Selvfølgelig virker denne opskrift måske ikke særlig attraktiv for dig i starten. Grød med frugt er dog ikke kun et diætprodukt, det er også en virkelig velsmagende og sund morgenmad eller middag.

Kalorieindhold i kornflager

De, der passer på deres helbred og vægt, er meget opmærksomme på den moderne morgenmadsret - müsli. Hvis du følger figuren, skal du huske på, at müsli kan have meget kalorier. De indeholder ofte korn, klid, tørrede frugter, nødder, krydderier, honning. Kornindholdet i korn bestemmer ikke fuldt ud energiværdien for en given mad, men den spiller en vigtig rolle i den. I 100 gram kornflager er der mere end 320 kalorier. Kalorieindholdet i kornflager afhænger af deres kemiske sammensætning. Jo mere fedt i flagerne er, jo højere er deres energiværdi. Den største mængde fedt er indeholdt i havregryn (ca. 7,5% af massen). Nødder, honning og mange tørrede frugter indeholder mange kalorier (mere end 400 kilokalorier pr. 100 gram). Hvis du tilføjer fedtmælk, fløde til müsli, øger du kalorieindholdet i skålen endnu mere ved at gøre det. Kalorieindholdet i kornflager med krydderier og yoghurt med lavt fedtindhold vil være minimalt sammenlignet med andre typer müsli.

Korn diæt

Kalorieindholdet i korn uden tilsætningsstoffer er relativt lavt. De indeholder mange næringsstoffer og tilfredsstiller sult godt. På basis af korn er der oprettet en særlig korndiæt for at reducere kropsvægt. Dette er et restriktivt ernæringssystem, der kan anbefales til at tabe sig for mennesker uden betydelige sundhedsmæssige problemer. Denne diæt tolereres godt. Men som ethvert fødevaresystem med et stærkt begrænset udvalg af produkter i menuen er denne diæt ubalanceret. Du bør ikke holde dig til det i mere end 7 dage. Et stort plus af korndiet kan betragtes som dets økonomi. Essensen af dette madsystem er, at du kun kan spise grød og drikke rigeligt med vand. Du bliver nødt til at tilberede korn uden salt, sukker, mælk og smør. Ikke alle vil kunne lide denne grød efter smag, men den har få kalorier og næsten intet fedt. Til en korndiæt er hirse, boghvede, vild ris, havre, røde linser velegnede. Brug ikke hvid ris, semulegryn eller noget øjeblikkeligt korn. Alle dage af kosten til morgenmad, frokost, middag, spis 150 eller 200 gram af enhver grød. I løbet af dagen kan du bruge 300 gram grøntsager (undtagen kartofler) og 250 gram fermenteret mælkefedtfrit produkt. Drik grøn eller urtete uden begrænsninger. Du kan også bruge rent drikkevand. Du kan også bruge rent drikkevand. Du kan også bruge rent drikkevand.

Spis for eksempel boghvede til morgenmad, havregryn og frisk tomatsalat med en skefuld yoghurt og krydderier til frokost, linsegrød og et glas yoghurt til middag. Inden for 7 dage efter korndiet mister du 2 til 4 kg overvægt. For at forbedre effektiviteten af din diæt og forbedre dit velbefindende skal du tilføje en halv times træning til din daglige rutine.

Korn har ikke mistet deres betydning i en moderne persons kost. Kulhydrater, vitaminer, sporstoffer i deres sammensætning er nyttige til stofskifte og sundhed generelt. Kalorieindholdet i korn er højt nok til at opretholde styrken hele dagen. Ved korrekt brug skader korn ikke kun figuren, men tværtimod hjælper med at tabe sig. En korndiæt er den mest økonomiske og nemmeste måde at tabe sig uden at skade dit helbred på kort tid.

Gryn med levering

Nu er der et enormt sortiment af korn på markedet, hele varesektoren i denne kategori samles i online-service-instamart. Enig, det er praktisk, du behøver ikke gå i butikken, bare saml kurven på hjemmesiden eller gennem mobilapplikationen og angiv den ønskede leveringstid.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.