Ædte venner af kontorarbejdere
Vores medicinske konsulent: Elena Mikhailova, overlæge på MEDSI-klinikken i Mitino.
De fleste af vores samtidige tilbringer fem dage om ugen eller endnu mere på kontoret. Ved uselvisk at udføre vores pligter og tjene til levebrød risikerer vi vores helbred alvorligt. Hvilken slags erhvervssygdomme venter kontorarbejdere …
Apchi, allergi
Det enkleste, som en kontorarbejder står over for, er en allergi over for støv på kontoret. For ikke at hoste op til flerfarvede stjerner skal du rengøre din arbejdsplads ofte. Brug specielle fugtige klude til at tørre skærm, tastatur, mus og håndsæt. Selvfølgelig ærer ikke medarbejderne i rengøringsservice, men samvittighedsfuldt ordner tingene i din virksomheds lokaler, men som du ved, er det bedre at overdrive det og tørre alt selv. Se din læge!
Sygdomme i fordøjelsessystemet
Nægtelse af at spise morgenmad og undertiden frokost, ubalanceret diæt og misbrug af kaffe … som et resultat - den uundgåelige tilbagebetaling i form af kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet. Hyppige ledsagere af kontorarbejdere er gastritis, hvilket ikke vil være svært at undgå, hvis du følger 3 måltider om dagen plus 2-3 lette snacks dagligt. Overbelast ikke din mave, foretrækker sunde diætmåltider, der indeholder fedt, proteiner og kulhydrater. Kvæl ikke sult med en kop kaffe og chokolade - dette er en direkte vej til gastritis.
Start dagen med en kulhydrat morgenmad, helst havregryn med frugt. Til frokost skal du spise suppe, let salat, en lille proteinret til middag - fedtfattig cottage cheese, et glas kefir med havregrynkager. Se din læge!
Hæmorroider
Ved langvarig siddning forstyrres blodcirkulationen i bækkenorganerne, der er risiko for hæmorroider. En særlig ortopædisk pude hjælper med at undgå denne ubehagelige og i bogstavelig forstand af ordet "akut" sygdom. Valget af modeller og farver er det bredeste. Lad dette enkle forebyggelsesværktøj blive et moderigtigt kontorudstyr takket være dig. Se din læge!
Kronisk træthedssyndrom
Dette er en alvorlig sygdom, der kræver hurtig medicinsk intervention og rettidig behandling. Symptomer på CFS "højlydt" erklærer sig selv: det er et fald i ydeevne, dårligt humør op til depression, opmærksomhedsforstyrrelse og hukommelseshæmning. Ifølge nylige undersøgelser er denne sygdom af viral art, og det er nødvendigt at konsultere en specialist for at helbrede den.
For at beskytte mod CFS er det nødvendigt at normalisere det daglige regime, tage vitaminer, bruge mere i den friske luft, være positivt ladet og helst foretage autotræning. Pynt dit arbejdsområde med plakaten Vi gør det bare motivator og håber på det bedste. Se din læge!
Åreknuder
Sygdomme i venerne i underekstremiteterne findes i alle jordens indbyggere, skønt statistik siger, at angiveligt kun 20% af befolkningen. I risikogruppen er borgere med en belastet arvelighed, der er ansat i stående og stillesiddende job, de, der oplever alvorlig fysisk anstrengelse, røg, overvægtige. Også i fare er gravide kvinder og personer, der tager hormonelle lægemidler. Den mest almindelige venpatologi - deres åreknuder findes hos hver fjerde mand og hver sjette kvinde i Rusland.
Kontormedarbejdere, bevægelse er liv, og i vores tilfælde - frelse fra åreknuder! Havde du et ledigt minut? Gå langs korridoren, spring flere gange og sidde under ingen omstændigheder "side om side". Når du sidder ved bordet, skal du tage skoene af, bøje-rette dine tæer skarpt, rulle dine fødder med en cylindrisk genstand, for eksempel en tyk markør. Se din læge!
Tunnelsyndrom
En anden fare, der ligger på lur for alle, der arbejder ved computeren, er karpaltunnelsyndrom ("musesygdom"). Essensen af ulykken er dette: dine fingre, der udfører en masse manipulationer, opbygger spændinger i håndleddet, som ligger ubevægelig på computermusen. Gradvist sænkes blodgennemstrømningen til området af carpal joint (tunnel), væv svulmer op, nerver og sener trækker sig sammen. Over tid bliver hånden og medianenerven - den bevæger sig gennem karpaltunnelen - skadet. Kløe og rysten i fingrene, deres følelsesløshed, hævelse og rødme på bagsiden af hånden vidner om tilstedeværelsen af "musesygdom". I de senere stadier er senebetændelse mulig.
Komplet afvisning af computeren hjælper med at overvinde tunnelsyndromet og gøre det lettere - køb af et ergonomisk tastatur og en speciel musemåtte med en gelpude til håndleddet. For at hjælpe - kolde kompresser efterfulgt af påføring af en opvarmningssalve. Disse foranstaltninger vil dramatisk forbedre cirkulationen til håndleddet. Det vil ikke være overflødigt at konsultere en læge og gennemgå et kursus af fysisk og magnetisk terapi, UHF, massage, akupunktur.
Osteochondrose
Stillesiddende arbejde med en uudholdelig belastning påvirker vores langmodige rygsøjle. En bøjet stilling fører til en usund krumning af rygsøjlen, hvilket fremkalder udseendet af mindst osteochondrose. Muskler klemmes, efter et par timers arbejde i en snoet position, begynder hovedet at gøre ondt, ryggen gør ondt, lænden gør ondt.
Effektive midler mod osteochondrose - gymnastik og svømning - bør vedtages af alle, der arbejder på kontoret. Foretrækker aktiviteter, hvor chok minimeres. Tag yoga. I kampen for spinal sundhed vil ordentlig ernæring hjælpe. Styrk din menu med vitaminer. Lad vitamin B3 (pantothensyre) og PP (nikotinsyre), C og E blive dine "bedste venner" fra i dag. Spis flere mejeriprodukter samt retter med geleringsstoffer - gelékød, aspic, gelé. Se din læge!
Computersynssyndrom
Computer Vision Syndrome (CVS) eller tør øjensyndrom opstår som et resultat af en forringelse af kvaliteten af tårefilmen, som beskytter øjeæblet mod udtørring og hornhinden mod patogene mikrober. Symptomerne på CVS er velkendte for alle, der arbejder med en computer. Dette er kløe, brændende, slørede billeder og lakrimation.
Det menneskelige øje er ikke designet til at læse information fra en skærm. Da ethvert computerbillede eller tekst er en samling af prikker med uklare grænser, er det vanskeligt for øjet at opfatte sådanne "objekter".
Hvis du tilbringer mere end 6 timer om dagen foran skærmen, skal du ikke forsømme forebyggende foranstaltninger: drik 2 liter rent vand om dagen, blink oftere, lav specielle øvelser for hvert øje hvert par timer. Installer skærmen korrekt. Det skal være i en afstand på 40-75 cm fra dig, midten af skærmen - 15-20 cm under øjenhøjde.
Forbedr din menu med naturlige vitaminer og apoteker. Som en "ambulance" skal du bruge specielle fugtighedsdråber - naturlige tårerstatninger.
Ved at omskrive ordene i en berømt sang kan vi sige, at vi er heldige - vi er ikke som alle andre - vi arbejder på kontoret, men … for at arbejde kan give glæde, ikke smerte, skal vi overholde "sikkerhedsforanstaltninger" og ikke forsømme principperne. rationel ernæring og sport. Se din læge!
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
