Rensning af kroppen: Giv dit legeme sundhed i det nye år
I Italien er der sådan en tradition - på nytårsaften smider indbyggerne i dette land gamle ting ud. Det antages, at den der slipper af med mere affald i det nye år vil være lykkelig. Vi foreslår, at du følger italienernes eksempel, men samtidig slippe af med skrald ikke kun i huset, men også tænke på din krop.
Kronisk træthed, dårlig søvn, nervøsitet og irritabilitet, kedelig hudfarve, hudproblemer, dårlig ånde, gastrointestinale forstyrrelser - vil du afhente disse sundhedsmæssige problemer i det nye år? Det er vi helt sikkert ikke!
De nævnte sundhedsproblemer er symptomer på kronisk forgiftning, en hyppig ledsager af enhver moderne person. Ugunstige miljøforhold, stress, søvnmangel, dårlige vaner, usund kost og dårlig drikkeordning - det er de faktorer, der bidrager til ophobning af skadelige stoffer. De kaldes ofte toksiner, men det er ikke helt sandt. Kronisk forgiftning involverer vores egne metaboliske produkter, som langsomt udskilles fra kroppen, såvel som ikke fuldstændigt "behandlede" rester af mad, stoffer, tungmetaller og andre forbindelser, der kommer ind i kroppen med luften og mange andre stoffer, der er uskadelige små doser, men når de akkumuleres, bliver de giftige.
Hvor i kroppen er det vigtigste "lager" for farligt affald, er der effektive måder at slippe af med dem, hvor længe kan processen med at rense kroppen vare, om det er nødvendigt at anvende strenge begrænsninger - dette er de mest populære spørgsmål, som du finder svar på i denne artikel.
Hvor gemmer sig "toksinerne"?
Tarmene er den vigtigste "opbevaring" af giftigt affald i vores krop. Dette er et”tætbefolket område” (i gennemsnit ca. 50 billioner mikroorganismer 1), hvor størstedelen af indbyggerne udfører nyttige funktioner - hjælper med at fordøje mad, beskytter kroppen mod infektioner, men der er også “skadedyr” - kolonier af patogene eller opportunistiske bakterier. Med en normal balance mellem mikroflora undertrykker gavnlige mikroorganismer aktiviteten af skadelige. Men med forgiftning forstyrres balancen, da skadelige produkter akkumuleres i tarmene, hvilket fremkalder døden af gavnlige bakterier og udviklingen af patogene mikroorganismer, som igen allerede frigiver reelle toksiner (gift af biologisk oprindelse). Fra tarmene absorberes skadelige og giftige stoffer i blodbanen og transporteres til alle organer og væv i kroppen.
Vi renser tarmene - slip af med det overskydende
For at rense tarmene er der specielle præparater - sorbenter, der binder og naturligt fjerner skadelige stoffer, herunder metabolitter, toksiner, forrådnelsesprodukter og nedbrydning af mad, stoffer osv. Ikke alle sorbenter er dog lige så effektive til afgiftning. For eksempel fungerer aktivt kul, som alle kender fra barndommen, meget hårdt og kan ved langvarig brug forårsage dysbiose og forstoppelse.
For at slippe af med "toksiner" er en god løsning "Flydende kul" - et sorbent, hvis vigtigste aktive ingrediens er æblepektin. Det er ikke forgæves, at engelskmændene siger: "Spis et æble om dagen, og du vil efterlade din læge uden job." Pektin absorberer skadelige stoffer i tarmen og fremmer også deres overførsel fra blodet til tarmlumen. En anden egenskab ved pektin er også vigtig for afgiftning: i modsætning til mange andre sorbenter er det i stand til at fjerne selv tungmetalioner og radionuklider fra kroppen. Det er naturligvis usandsynligt, at et æble løser problemet med kronisk forgiftning, fordi pektin hovedsageligt findes i skræl, skillevægge og skaller af æblefrø. Til anvendelse i lægemidler isoleres pektin fra råmaterialer ved ekstraktion og tørres derefter. Ved kontakt med vand danner pektin en gel, en slags "svamp" af molekyler. Når man bevæger sig gennem tarmene, fanger pektin "svampen" toksiner, giftige metaboliske produkter (histamin, bilirubin, galdesyrer osv.), Allergener, nedbrydningsprodukter af stoffer og andre stoffer, der er fremmede for kroppen.
Vi starter tarmene - gendan mikrofloraen
Probiotika og præbiotika bruges traditionelt til at gendanne mikroflora.
Probiotika er lægemidler, der indeholder levende mikroorganismer, teoretisk i stand til at gendanne en sund balance mellem mikroflora. Men for nylig har forskere stillet spørgsmålstegn ved deres effektivitet, da ikke alle typer nødvendige bakterier kan dyrkes under laboratorieforhold, det er også ret vanskeligt at levere dem levende i tarmen, men selvom de overlever "på vej", så tager de muligvis ikke rod i tarmen eller ikke at være nyttigt, fordi sammensætningen af hver persons mikroflora er unik 2 !
Prebiotika - stoffer, der er "mad" til gavnlig tarmmikroflora, stimulerer dens vækst og vitale aktivitet. En af de mest effektive præbiotika i dag er inulin. Hvis du oprindeligt valgte Flydende kul til afgiftning, er der ingen grund til at bekymre sig om præbiotika, inulin er allerede inkluderet i dets sammensætning. Ud over at aktivere væksten af gavnlig mikroflora, som et resultat af hvilket udviklingen af skadelige mikroorganismer undertrykkes, regulerer inulin tarmmotilitet og sænker kolesterolniveauer.
Beskyttelse af leveren
Det er leveren, der neutraliserer giftige stoffer ved at filtrere dem ud af blodet. Denne cyklus gentages ca. 400 gange om dagen. Kan du forestille dig i hvilken intensiv tilstand vores lever fungerer, hvis der konstant er skadelige stoffer i blodet? "Flydende trækul" indeholder ravsyre, som stimulerer afgiftningsfunktionen i leveren.
Vi udarbejder en plan for "generel rengøring" af kroppen
Vi fandt ud af nøjagtigt, hvor det "giftige affald" i kroppen akkumuleres, og hvordan man effektivt kan slippe af med dem. Lad os nu udarbejde en detaljeret plan for rensning af kroppen.
- I et kursus på 10 dage tager vi "Flydende kul" ifølge instruktionerne (2 gange om dagen). At tage selve stoffet er meget behageligt - indholdet af posen fortyndes i 75-100 ml vand ved stuetemperatur. I den færdige form har "Flydende kul" en behagelig syrlig smag med æble noter og en gelélignende konsistens. Et yderligere plus ved denne indgivelsesform er, at væsken begynder at virke med det samme i modsætning til tabletter og kapsler, som stadig skal opløses.
- Vi overvåger det tilstrækkelige niveau af vandforbrug. Drikkeordningen er meget vigtig, da det er vand, der er det vigtigste middel til at rense kroppen. Det anbefales at drikke mindst 2 liter rent vand om dagen - dette hjælper med hurtigt at "skylle" skadelige stoffer fra blodet.
- Ernæring spiller en nøglerolle i afgiftning. Nogle fødevarer bidrager til det, andre tværtimod forstyrrer rensningen af kroppen. For at rense tarmene anbefales det at forbruge nok fiber, for dette kan du tilføje klid til dine sædvanlige produkter, spise ikke-gærende frugter og grøntsager 3. Det anbefales at udelukke søde desserter under afgiftning samt fede, krydrede, alt for salte retter. Alkohol, kaffe, stærk te, sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer bør udelukkes fra drikkevarer uden fejl.
- Motion og sauna fremmer også afgiftning. Ved hjælp af sved slipper vores krop aktivt for skadelige stoffer. Et kontrastbruser fremskynder blodgennemstrømningen og metaboliske processer. Massagen forbedrer tilstanden af hud og muskler, fremskynder lymfe og blodgennemstrømning. Tilføjelse af disse meget behagelige "udendørs" afgiftningsmetoder til dit detox-program er absolut det værd.
For at rense din krop for toksiner bliver du nødt til at ty til nogle begrænsninger og muligvis ændre din sædvanlige livsstil. Men følelsen af lethed og munterhed, positive ændringer i velvære og udseende, som du kommer ind i det nye år, er absolut det værd! Det er muligt, at denne transformation vil inspirere dig så meget, at med den nye kalender begynder et nyt liv sundere og som en konsekvens lykkeligere, lysere og mere vellykket!
1 Ron Sender, Shai Fuchs, Ron Milo. Reviderede estimater for antallet af humane celler og bakterieceller i kroppen // PLOS-biologi. - 2016-08-19. - T. 14, nej. 8. - S. e1002533. - ISSN 1545-7885. - DOI: 10.1371 / journal.pbio.1002533
2 Virker probiotika virkelig? Af Ferris Jabr den 1. juli 2017
3 Fiber og præbiotika: Mekanismer og sundhedsmæssige fordele. Joanne Slavin. Næringsstoffer. 2013 apr; 5 (4): 1417-1435. Offentliggjort online 22. april 2013 doi: 10.3390 / nu5041417 PMCID: PMC3705355
Det er ikke et stof. Før brug skal du konsultere en specialist.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
