Sådan fodres et barn ved 3 år
Hvordan fodrer man et barn på 3 år, når hans fordøjelsessystem er godt dannet, men det er for tidligt at spise voksen mad?
For de børn, der går i børnehaven, er dette problem løst inden for en uge - en ernæringsekspert tager sig af kosten i en børnehaveinstitution. Det vil være nyttigt for alle forældre at vide, hvordan man fodrer et barn på 3 år, er ikke kun muligt, men også nødvendigt.
Regime og kalorieindtag
I løbet af dagen spiser et barn i den alder mindst 4-5 gange. Disse vil være 3 hovedmåltider og en eller to snacks. Intervallerne mellem dem er i gennemsnit ca. 4 timer. Barnet har brug for:
- Morgenmad;
- Anden morgenmad (hvis nødvendigt)
- Aftensmad;
- Eftermiddagssnack;
- Aftensmad.
Om morgenen er intervallet mellem søvn og morgenmad cirka en time, hvor babyen formår at blive sulten grundigt. Det tilrådes at overholde den nøjagtige fodringsplan, afvigelser i begge retninger er tilladte inden for 30 minutter. Ved at følge en præcis måltidsplan kan fordøjelsessaft produceres på forhånd, hvilket giver mulighed for en mere grundig fordøjelse af mad.
I en dag under hensyntagen til de fysiologiske behov hos et 3-årigt barn er omkring 1,5 liter mad nok for ham. Diætens kalorieindhold er ca. 1540 kcal. Konsistensen af den kogte mad ændres, barnet tygger fast mad godt, så du er nødt til at afvænne ham fra den mosede konsistens af retterne. Maden til et 3-årigt barn adskiller sig fra en voksen mad, fordi den smager neutral - ikke krydret (eddike, sennep, ketchup er kontraindiceret som tilsætningsstoffer), ikke for salt eller sød.
Sådan fodres et 3-årigt barn: produkter
Næsten alle voksne fødevarer kan medtages i babyens kost, forudsat at de tolereres. Kød er en obligatorisk komponent i menuen, dens mængde pr. Dag bør ikke være mindre end 60-70 g. Sådan fodres et barn på 3 år fra nye kødprodukter:
- Magert svinekød;
- Leveren;
- Nogle gange - babymælkepølser eller pølser, lægens pølse.
Det er for tidligt at indføre røget kød i nogen form. Fisk og retter fra det skal være på bordet to gange om ugen.
Mælkesyreprodukter er det, du absolut skal fodre din baby ved 3 år. De er en værdifuld kilde til letfordøjeligt protein og tilgængeligt calcium, hvilket er så vigtigt for en voksende krop. Fra nye retter, hvis de endnu ikke er blevet introduceret tidligere, kan du lave ostemassegryde, ostekager, dovne dumplings, ostemasse.
Grød- og kornretter - det er det, du bestemt skal fodre dit barn på 3 år til morgenmad. Grød indeholder sunde kostfibre, der forbedrer tarmfunktionen, de mætter barnet godt og giver ham en forsyning med energi hele morgenen og er også en kilde til vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer. Det mest gavnlige for helbredet er boghvede og havregryn kogt i mælk. Fra 3 år kan du gå ind i kosten mere grov grød til fordøjelse - perlebyg, hirse, byg.
Barnet smager ofte æggeblomme i det første leveår, ved 3 år kan han allerede få æg kogt i en pose. Men i deres rå form er de stadig kontraindiceret.
Hver dag skal babyen modtage mindst 300 g grøntsager, og andelen af kartofler i dette beløb overstiger ikke 50%. Det er optimalt, hvis der hver dag er salater fra friske grøntsager i kosten. Bagværk i form af dumplings, brød, pasta, hjemmelavede kager og pandekager er ca. 100 g pr. Dag.
Gradvist fra en alder af tre vises melprodukter i barnets kost: pasta, pandekager og pandekager, dumplings. Den daglige norm for melprodukter, herunder brød og hjemmelavede kager, er omkring 100 g. Også i denne alder introduceres babyen ofte til slik, hvis forældrene i princippet ikke er imod dem. Det vigtigste er ikke at give slik imellem måltiderne, da det kan ødelægge din appetit. En snack kan organiseres ved at lade barnet nippe til tørrede frugter eller friske æbler.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
