Slip af med træthed efter arbejde
Det ser ud til at være et mærkeligt spørgsmål - hvordan man kan slippe af med træthed efter arbejde. Slap af, naturligvis. Selvfølgelig er dette det rigtige svar, men det er ikke altid muligt at hvile på en sådan måde, at man slipper for træthed, og beviset for dette er det hurtigt voksende antal mennesker, der lider af kronisk træthedssyndrom og forskellige søvnforstyrrelser. Der er få byboere, som ikke er fortrolige med følelsen af, at arbejde har fyldt alt, at de om morgenen vågner op allerede trætte, og at livet er blevet en række dystre, trættende dage. Derfor er det ikke altid det samme at hvile, have det sjovt, sove og slippe af med træthed.
I begyndelsen af det 20. århundrede, den russiske fysiolog I. M. Sechenov beviste på en overbevisende måde ved en række eksperimenter, at den mest komplette hvile ikke giver fuldstændig hvile, men en aktivitetsændring. Denne erklæring betyder, at aktiv rekreation er meget bedre til at lindre træthed end passiv tilbagelæning på sofaen foran tv'et eller sidde foran en monitorskærm. Uanset hvor mærkeligt det kan synes ved første øjekast, er det ikke desto mindre en kendsgerning, videnskabeligt underbygget og bevist. Alle kan gennemføre et eksperiment i en måned: tilmeld dig et motionscenter og kom hjem fra arbejde for ikke at rejse på sociale netværk, men tilbringe en time i aktiv sport. Hvis du ikke har tid til at gå i gymnastiksalen, er en aftenjog i parken eller mindst en femten minutters Pilates-rutsjebane fra YouTube fint.
Når du sammenligner dine følelser med det, du oplevede før og efter eksperimentet, vil du forstå, at fysiologen Sechenov havde tre gange ret. Kun dem, der er fysisk godt trætte, kan hvile sig, det er meget vigtigt. Problemet er, at en moderne person næppe bliver træt fysisk. Teknikken gør alt, hvad der er muligt for ham, den leverer også den dødelige krop til arbejdsstedet og tilbage, og som et resultat skynder det alt for ophidsede og overarbejdede sind rundt i en krop fuld af ubrugt energi. Dette er roden til alt ondt, og grunden til at slippe af med træthed er så vanskelig.
Mestring af afslapningsteknikker giver en god effekt. De hjælper med at slappe fuldstændigt af og dermed lade sind og krop slappe af. Afslapningsteknikker er dog gode som et supplement til den grundlæggende regel ovenfor. For at hjælpe dem kan du bruge aromaterapi, varme fodbade, massage. At gå i den friske luft hjælper med at slippe af med træthed meget godt, de giver den nødvendige fysiske aktivitet til musklerne uden at udtømme kroppen og giver samtidig en iltstrøm. For mennesker, hvis arbejde er relateret til mental aktivitet og er kendetegnet ved stillesiddende aktivitet, er gåtur i frisk luft den første nødvendighed sammen med mad, vand og søvn.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
