Hvordan håndteres træthed i øjnene?
Moderne mennesker lever meget travle, intense liv. Og dette truer med mange sundhedsmæssige problemer - rygsmerter, udmattelse i nervesystemet, gastritis såvel som mange andre sygdomme af sæsonbetonet karakter.
I dag involverer de fleste erhverv at sidde ved computeren i mange timer. Og når vi kommer hjem, sætter vi os ned på skærmen igen. Samtidig forlader vi os selv meget mindre end de foreskrevne otte timer om dagen til søvn, idet vi tror på, at vi får tid til at sove i alderdommen. Og hvis vi tilføjer dette en vane med at læse inden du går i seng, og ikke fra almindelige bøger, men fra elektroniske medier og endda i den forkerte position (tilbagelænet), så kan man forestille sig, at vores øjne bare føler udholdenhed.
Før eller senere står hver person over for dette fænomen. Men en sådan diagnose som "kronisk asthenopati", som læger kalder træt øjesyndrom, er meget farligere end de sædvanlige sjældne symptomer på øjetræthed. Derfor er det vigtigt at lytte til kroppen og reagere i tide på dens råb om hjælp, omhyggeligt analysere og revidere din livsstil i de senere år.
Hvordan ved vi, om vores øjne har brug for hvile?
Kronisk øjentræthedssyndrom ledsages af følgende symptomer:
- rødme af det hvide i øjnene
- hævelse af øjenlågene, mørke rande under øjnene
- tørre øjne eller omvendt øget rivning
- lysglimt og blænding i øjnene
- kedelig smerte i øjnene
- ubehagelige kramper, følelse af "sand i øjnene".
Hvert af disse symptomer kan ikke kun indikere, at du har træt øjensyndrom, men også mere alvorlige medicinske tilstande. Hvis symptomerne vedvarer efter at have truffet nødforanstaltninger, skal du besøge en øjenlæge. Husk, at vision er et meget skrøbeligt system, men afgørende på samme tid. Forringelse af synet kan starte hurtigt og føre til katastrofale resultater. Men dets restaurering er en lang og vanskelig proces.
Forebyggelse af træthed i øjnene
Så hvis du er sikker på, at du har træt øjesyndrom, når du bruger lang tid på tv'et eller computeren og konstant mangler søvn, er den første ting at gøre at minimere alle faktorer, der forårsager øjetræthed:
- Når du arbejder på en computer, skal du huske, at afstanden mellem skærmen og øjnene ikke bør være mindre end 50-70 cm;
- Foretrækker en flad LCD-skærm. Juster billedets lysstyrke og kontrast efter dine præferencer;
- Brug specielle briller, når du arbejder ved computeren;
- Se ikke tv i mørket. Generelt bør du ikke se tv mere end to timer om dagen;
- Juster billedet på tv'et, så der ikke er blænding og støj;
- Læs ikke i halvmørke eller liggende stilling;
- Sov mindst otte timer om dagen
- Hvis du er kvinde, skal du jævnligt hvile dine øjne fra dekorativ kosmetik, holde øje med udløbsdatoen og sørge for at vaske det af natten;
- Spis mad, der er godt for øjnene - gulerødder, blåbær, havfisk, bønner, grønne;
- Prøv at undgå konstant stress og græd ikke meget.
Komprimerer og lotioner til øjnene
Kompresser og lotions hjælper dig med at slippe af med træthed, lindre øjenbelastning og eliminere rødme.
En af de mest effektive og sandsynligvis velkendte midler er te brygning. Sug bomuldspuder i varme teblade og påfør øjnene i ti minutter. Kun tebladene skal være friske.
Kompresser lavet af kamilleinfusion er et alternativ til te-lotioner. Hæld en spiseskefuld kamilleblomster med et glas kogende vand, afkøl, fugt bomuldspuder i infusionen og påfør dine øjne i ti minutter.
Du kan bruge lime blossom infusion som en lotion. Det er effektivt både alene og i kombination med kamille. Og det gøres på samme måde som kamilleinfusion.
Du kan lave en sådan komprimering: skær den kølede friske agurk i ringe og påfør øjnene i tyve minutter. Du kan også bruge bomuldspuder dyppet i agurkesaft.
Iskompresser er meget effektive, som normaliserer blodcirkulationen og indsnævrer blodkar. Du kan lave is af almindeligt vand, eller du kan lave en infusion af urter og fryse den. Pak isterningen i et stykke klud og læg den på dine øjne i ti minutter.
Disse procedurer udføres bedst inden sengetid og skal gentages mindst tre gange om ugen.
Gymnastik for øjnene
Glem ikke et sådant bevist middel mod øjetræthed som gymnastik. For at gøre dette er det nok at lave cirkulære bevægelser med dine øjne eller bevægelser til venstre og op og ned. Når du arbejder på en computer, skal du desuden hvile dine øjne mindst en gang i timen og blive distraheret fra skærmen i fem til ti minutter.
Hvis du har alvorlige synsproblemer, er det usandsynligt, at ovennævnte metoder hjælper dig med at løse dem. Det er stadig bedre at kontakte en kvalificeret specialist, der stiller den korrekte diagnose og ordinerer den passende medicin.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
