Menneskelig fysisk sundhed
En persons fysiske sundhed er kroppens naturlige tilstand på grund af den normale funktion af alle dets organer og systemer. Stress, dårlige vaner, ubalanceret kost, mangel på fysisk aktivitet og andre ugunstige forhold påvirker ikke kun den sociale sfære af menneskelig aktivitet, men forårsager også udseendet af forskellige kroniske sygdomme.
For deres forebyggelse er det nødvendigt at føre en sund livsstil, hvis grundlag er fysisk udvikling. Regelmæssig fitness, yoga, jogging, svømning, skøjteløb og andre fysiske aktiviteter kan hjælpe med at holde din krop i form og opretholde en positiv holdning. En sund livsstil afspejler en bestemt livsposition, der sigter mod at udvikle kultur og hygiejneevner, opretholde og styrke sundhed og opretholde en optimal livskvalitet.
Menneskelige fysiske sundhedsfaktorer
Den vigtigste faktor i en persons fysiske sundhed er hans livsstil.
En sund livsstil er rimelig menneskelig adfærd, herunder:
- Det optimale forhold mellem arbejde og hvile;
- Korrekt beregnet fysisk aktivitet
- Afvisning af dårlige vaner
- Balanceret diæt;
- Positiv tænkning.
En sund livsstil sikrer fuld udførelse af sociale funktioner, aktiv deltagelse i arbejdskraft, sociale, familie- og husholdningssfærer og påvirker også direkte forventet levealder. Ifølge eksperter afhænger en persons fysiske helbred af livsstilen med mere end 50%.
Faktorerne for miljøpåvirkning på menneskekroppen kan opdeles i flere påvirkningsgrupper:
- Fysisk - fugtighed og lufttryk såvel som solstråling, elektromagnetiske bølger og mange andre indikatorer;
- Kemisk - forskellige grundstoffer og forbindelser af naturlig og kunstig oprindelse, som er en del af luft, vand, jord, mad, byggematerialer, tøj, elektronik;
- Biologisk - nyttige og skadelige mikroorganismer, vira, svampe såvel som dyr, planter og deres metaboliske produkter.
Virkningen af kombinationen af disse faktorer på menneskers fysiske sundhed er ifølge eksperter ca. 20%.
I mindre grad påvirkes sundhed af arvelighed, som både kan være en direkte årsag til sygdomme og tage del i deres udvikling. Fra genetisk synspunkt kan alle sygdomme opdeles i tre typer:
- Arvelig - disse er sygdomme, hvis forekomst og udvikling er forbundet med defekter i arvelige celler (Downs syndrom, Alzheimers sygdom, hæmofili, kardiomyopati og andre);
- Betinget arvelig - med en genetisk disposition, men fremkaldt af eksterne faktorer (hypertension, aterosklerose, diabetes, eksem og andre);
- Ikke-arvelig - på grund af miljøets indflydelse og ikke forbundet med den genetiske kode.
Alle mennesker har en genetisk disposition for forskellige sygdomme, hvorfor læger altid er interesserede i sygdommene hos patientens forældre og andre pårørende. Arvelighedens indflydelse på menneskers fysiske sundhed anslås af forskere til 15%.
Medicinsk behandling har ifølge ekspertdata næsten ingen effekt på helbredet (mindre end 10%). Ifølge WHO-forskning er hovedårsagen til både forringelse af livskvaliteten og for tidlig død kroniske sygdomme, som kan opdeles i fire hovedtyper:
- Kardiovaskulær (hjerteanfald, slagtilfælde);
- Kronisk respiratorisk (obstruktiv lungesygdom, astma);
- Onkologisk;
- Diabetes.
Alkoholforbrug, rygning, usunde kostvaner og utilstrækkelig fysisk aktivitet bidrager til udviklingen af kroniske sygdomme.
Derfor er den vigtigste indikator for en persons fysiske sundhed en sådan livsstil, som skal sigte mod at forebygge sygdomme, styrke sundhed, opnå åndelig og fysisk harmoni.
Menneskelig fysisk udvikling og sundhed
Grundlaget for en sund livsstil er en persons fysiske udvikling, og sundhed afhænger direkte af den optimale balance mellem fysisk aktivitet og hvile. Regelmæssig træning giver et højt immunitetsniveau, forbedrer stofskiftet og blodcirkulationen, normaliserer blodtrykket og øger styrke og udholdenhed. Når du planlægger fysisk aktivitet, er det bydende nødvendigt at gå ud fra en persons alder og fysiologiske egenskaber, tage højde for sundhedstilstanden og konsultere en læge om mulige kontraindikationer. Belastningen skal være optimal: utilstrækkelig - ineffektiv, overdreven - skader kroppen. Derudover bliver belastningerne over tid sædvanlige og skal gradvis øges. Deres intensitet bestemmes af antallet af gentagelser af øvelserne, rækkevidden af bevægelse og tempoet i udførelsen.
Fysisk kultur og menneskers sundhed
Fysisk kultur er en sfære af social aktivitet med det formål at forbedre sundheden og udvikle en persons fysiske evner. Derfor lægger læger især vægt på forbindelsen mellem fysisk kultur og menneskers sundhed. Der er flere typer fysisk træning:
- Grundlæggende - rettet mod at tilegne sig basale vitale fysiske kvaliteter;
- Sport er en konkurrenceaktivitet baseret på brugen af fysiske øvelser;
-
Menneskelig fysisk sundhed - koncept og indikatorer Sundhedsforbedrende og rehabilitering er brugen af fysiske øvelser som behandling og gendannelse af kropsfunktioner (terapeutisk og adaptiv fysisk træning);
- Hygiejnisk - forskellige former for fysisk træning i hjemmet (morgenøvelser, gåture og andre øvelser, der ikke er forbundet med betydelige belastninger);
- Fritid - turisme, weekendture, fysisk kultur og sportsunderholdning.
De sidste to typer er især vigtige, da de straks normaliserer kroppens tilstand og bidrager til skabelsen af gunstige livsbetingelser.
En sund livsstil er den vigtigste indikator for en persons fysiske helbred. At lede det betyder på den ene side at opretholde social aktivitet og en positiv holdning til verden og på den anden side at opgive dårlige vaner, afbalancere kost og træne regelmæssigt. Fysisk uddannelse giver motivation til at forebygge sygdom, holde kroppen i god fysisk form og øge forventet levetid. Træning forbedrer humør, øger selvværd og lindrer stress, øger ydeevnen og har en gavnlig effekt på kroppen som helhed.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
