Indholdsfortegnelse:
- 7 måder at aktivere kroppens skjulte reserver på
- Søvn og kaffe
- Kapalabhati åndedrætsøvelse
- Fysisk aktivitet
- Aromaterapi
- Øvelse for en stressende situation
- Korrekt vejrtrækning med hurtig puls
- Lindring fra smerter i siden efter anstrengelse
![7 Måder At Aktivere Kroppens Skjulte Reserver På 7 Måder At Aktivere Kroppens Skjulte Reserver På](https://i.abchealthonline.com/images/001/image-2900-j.webp)
Video: 7 Måder At Aktivere Kroppens Skjulte Reserver På
![Video: 7 Måder At Aktivere Kroppens Skjulte Reserver På Video: 7 Måder At Aktivere Kroppens Skjulte Reserver På](https://i.ytimg.com/vi/HNi3x5J7hUE/hqdefault.jpg)
2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39
7 måder at aktivere kroppens skjulte reserver på
Det stadigt stigende tempo og kompleksiteten i livet i dag kræver, at vi er meget modstandsdygtige over for stress og evnen til hurtigt at gendanne nervesystemet. Uden sådanne kvaliteter kan du simpelthen ikke få succes i en verden i konstant forandring. Manglende brug af kroppens skjulte kapaciteter fører uundgåeligt til en forringelse af helbredet, for tidlig aldring og et fald i livskvaliteten.
Denne gang vil vi tale om de færdigheder, som mennesker har brug for for at være opfyldt og sunde.
Søvn og kaffe
Hver af os har gentagne gange befundet os i en situation, hvor vigtige ting kræver aktivitet og koncentration, som ikke kan leveres af en træt hjerne og krop. I dette tilfælde giver det mening at bruge et effektivt værktøj, der giver dig mulighed for at slappe af uden at spilde tid.
Metoden er meget enkel: du skal drikke en kop kaffe og derefter tage en lur i 15-20 minutter. Essensen af metoden er, at den forfriskende effekt af kaffe ikke kommer straks. For at hjerneaktivitet skal aktiveres, skal der gå mindst 20 minutter fra det øjeblik, du får en dosis koffein. I løbet af denne tid har en person ikke tid til at komme ind i den dybe søvnfase, og en kort hvile giver en bølge af styrke.
![Sådan aktiveres kroppens skjulte reserver: lur og kaffe Sådan aktiveres kroppens skjulte reserver: lur og kaffe](https://i.abchealthonline.com/images/001/image-2900-1-j.webp)
Kilde: depositphotos.com
Kapalabhati åndedrætsøvelse
Indiske yogier har praktiseret denne øvelse i lang tid. Det hjælper med hurtigt at opmuntre, aktivere hjernens aktivitet og øge perifer blodgennemstrømning.
Åndedræt "kapalabhati" består i skiftevis normal indånding og skarp, maksimalt forstærket udånding. Når du gentager cyklussen 10-12 gange, vil du føle en bølge af energi og en øget ydeevne.
Åndedrætsøvelser har en anden gavnlig virkning: de kan stimulere stofskiftet. Kapalabhati-metoden kan med succes anvendes i tilfælde, hvor det er nødvendigt hurtigt at varme op.
![Sådan aktiveres kroppens skjulte reserver: åndedrætsøvelse "kapalabhati" Sådan aktiveres kroppens skjulte reserver: åndedrætsøvelse "kapalabhati"](https://i.abchealthonline.com/images/001/image-2900-2-j.webp)
Kilde: depositphotos.com
Fysisk aktivitet
Hvis du er meget træt, vil du normalt ligge, men hvis du har brug for en hurtig genopretning af aktivitet, er dette ubrugeligt. Mærkeligt nok er det nødvendigt at handle på nøjagtig den modsatte måde: mobilisering af kroppens skjulte reserver kan opnås ved hjælp af fysiske øvelser.
Det har vist sig, at gå i 15 minutter fremmer en tilstrømning af energi, der er tilstrækkelig til 2 timers arbejde. Hvis du ikke kan komme ud i den friske luft, skal du åbne et vindue eller tænde for klimaanlægget for at gøre rummet køligere. Lav nogle arm- og nakkeøvelser, vendinger og squats. Gå rundt i lokalet. 5-10 minutters dans til hurtig musik giver en god effekt. Bare prøv ikke at overdrive det: Ved at blive for træt reducerer du de positive virkninger af fysisk aktivitet til nul.
![Sådan aktiveres kroppens skjulte reserver: fysisk aktivitet Sådan aktiveres kroppens skjulte reserver: fysisk aktivitet](https://i.abchealthonline.com/images/001/image-2900-3-j.webp)
Kilde: depositphotos.com
Aromaterapi
Aromaerne af mynte, fyr, bergamot, citron, grapefrugt, citronmelisse har en tonisk virkning på nervesystemet. Aromaerne af fed, kanel og muskatnød lindrer stress. Duften af kaffe forfrisker. I modsætning til selve drikken begynder den at virke med det samme, effekten er stærkere.
Der er forskellige måder at bruge dufte på for at øge fysisk og mental ydeevne. For at bruge kroppens skjulte reserver er det nok at fordampe et par dråber æterisk olie med en aromalampe. Du kan undvære specielle enheder: En håndgribelig styrkende virkning vil blive givet af en busk med mynte eller citronmelisse, der dyrkes i et rum eller bare et par stykker citronskal lagt på bordet.
![Sådan aktiveres kroppens skjulte reserver: aromaterapi Sådan aktiveres kroppens skjulte reserver: aromaterapi](https://i.abchealthonline.com/images/001/image-2900-4-j.webp)
Kilde: depositphotos.com
Øvelse for en stressende situation
Den moderne mand befinder sig ofte i en situation, hvor han har brug for at demonstrere sin viden og færdigheder så fuldt som muligt, men han frygter, at spænding vil forhindre dette. Dette kan ske i en eksamen, i et jobsamtale, i en offentlig tale osv. At tænke på en forestående test har tendens til kun at øge spændingen.
Problemet løses simpelthen: du skal arrangere en repetition af den fremtidige begivenhed og simulere de vigtigste parametre for en stressende situation så præcist som muligt. Gentag f.eks. Teksten til din tale flere gange, inklusive en optagelse af gade lyde som baggrundslyd. Det er nyttigt, hvis det er muligt, at gengive atmosfæren ved en fremtidig begivenhed i rummet: tag det kostume, du vil opføre dig i, rett et stærkt lys på dig selv. Det er vigtigt ikke så meget at gentage den tale, du vil holde, nøjagtigt som at prøve at vænne sig til situationen. Hvis du holder op med at bekymre dig, vil ordene blive husket af sig selv, og du vil undgå dumhed.
![Sådan aktiveres kroppens skjulte reserver: repetition af en stressende situation Sådan aktiveres kroppens skjulte reserver: repetition af en stressende situation](https://i.abchealthonline.com/images/001/image-2900-5-j.webp)
Kilde: depositphotos.com
Korrekt vejrtrækning med hurtig puls
Hjertebank er en normal reaktion i kroppen på stress eller en pre-stress situation. Ikke desto mindre kan dette fænomen håndteres. For at sænke din puls skal du bare tage et par dybe vejrtrækninger og ånde langsomt ud (det er bedst at frigive luften, som om du blæser på varm mad).
Faktum er, at rytmen i hjertesammentrækninger er tæt knyttet til vejrtrækningsfaserne. Ved indånding hæmmes aktiviteten af vagusnerven, og ved udånding er dens irritation, derfor, når luften langsomt frigives, sænkes hjerterytmen.
![Sådan aktiveres kroppens skjulte reserver: korrekt vejrtrækning med et hurtigt hjerterytme Sådan aktiveres kroppens skjulte reserver: korrekt vejrtrækning med et hurtigt hjerterytme](https://i.abchealthonline.com/images/001/image-2900-6-j.webp)
Kilde: depositphotos.com
Lindring fra smerter i siden efter anstrengelse
Smerter i højre side opstår ofte efter løb eller hurtig gang. Dette skyldes, at leveren er under intenst pres, hvis den øgede belastning på højre ben falder sammen med en pludselig udånding. Det er næsten umuligt at undgå en sådan situation. Men med smerter i højre side skal du aktivt udånde flere gange, samtidig med at du træder på venstre ben, og den ubehagelige fornemmelse forsvinder.
For en moderne person er evnen til at aktivere kroppens skjulte reserver afgørende. For at reagere tilstrækkeligt på daglig stress og med succes overvinde forhindringer er det værd at tilegne sig enkle færdigheder i at eje din egen krop og bruge dem efter behov.
YouTube-video relateret til artiklen:
![Maria Kulkes Maria Kulkes](https://i.abchealthonline.com/images/001/image-2900-7-j.webp)
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
Anbefalet:
6 Måder At Holde Ro I Sindet, Når Du Bliver Fornærmet
![6 Måder At Holde Ro I Sindet, Når Du Bliver Fornærmet 6 Måder At Holde Ro I Sindet, Når Du Bliver Fornærmet](https://i.abchealthonline.com/images/001/image-828-j.webp)
Vi vil gøre læsere fortrolige med teknikker, der giver dig mulighed for at reagere på en fornærmelse, mens du opretholder selvtillid og med succes placerer misbrugeren i hans sted
4 Skjulte Mundtlige Problemer
![4 Skjulte Mundtlige Problemer 4 Skjulte Mundtlige Problemer](https://i.abchealthonline.com/images/001/image-2893-j.webp)
De fleste af os står over for tandproblemer fra tid til anden. Denne situation er meget ubehagelig: hvis du ikke går til tandlægen i tide, er svær smerte og betændelse garanteret. Der er dog andre orale patologier, der er mindre mærkbare end henfaldne tænder. Sådanne sygdomme udgør også alvorlige problemer og kan reducere livskvaliteten betydeligt
4 Typer Stoffer, Der Reducerer Kroppens Forsvar
![4 Typer Stoffer, Der Reducerer Kroppens Forsvar 4 Typer Stoffer, Der Reducerer Kroppens Forsvar](https://i.abchealthonline.com/images/002/image-3125-j.webp)
Kroppens evne til at modstå ugunstige miljøfaktorer (eksponering for ændringer i temperatur, fugtighed og tryk, angreb af patogene mikroorganismer osv.) Afhænger direkte af, hvad en person spiser. Forskere har fundet ud af, at sammensætningen af fødevareprodukter også indeholder komponenter, der kan påvirke immunsystemet negativt, og derfor bør deres anvendelse være begrænset
Menstruation Ved Fodring - Træk Ved Cyklussen, Kroppens Tilstand Efter Fødslen
![Menstruation Ved Fodring - Træk Ved Cyklussen, Kroppens Tilstand Efter Fødslen Menstruation Ved Fodring - Træk Ved Cyklussen, Kroppens Tilstand Efter Fødslen](https://i.abchealthonline.com/images/006/image-17945-j.webp)
Din menstruationsperiode vender muligvis ikke tilbage i flere måneder. Det hele er hormonets prolactins skyld, som udskilles under fodring og hæmmer modningen af ægget
Analyse For Skjulte Infektioner Hos Kvinder Og Mænd: Hvordan Man Bestå, Liste
![Analyse For Skjulte Infektioner Hos Kvinder Og Mænd: Hvordan Man Bestå, Liste Analyse For Skjulte Infektioner Hos Kvinder Og Mænd: Hvordan Man Bestå, Liste](https://i.abchealthonline.com/images/007/image-18021-j.webp)
Test for latente infektioner er laboratorietest, der giver dig mulighed for at identificere sygdomme, der forekommer latent og overvejende seksuelt overførte