Kost "Enchantress"
Den populære "Charovnitsa" diæt er baseret på skiftende protein- og kulhydratdage og er således en af mulighederne for separate måltider. Forfatteren er ukendt, for første gang blev kosten offentliggjort i den hviderussiske kvindeavis.
“Enchantress” dietten er designet i en uge, men hvis du ønsker og føler dig godt, kan du forlænge den i en eller to uger uden at skade dit helbred. Hver dag har et navn i overensstemmelse med den tilladte diæt: "Hvid mandag", "Sød tirsdag", "nærende onsdag", "suppetorsdag", "kog fredag", "flydende lørdag", "salatsøndag".
Kostregler "Enchantress":
- for hver ugedag er der en liste over fødevarer, der kan indtages, du kan ikke erstatte dem med andre, det er også forbudt at ændre rækkefølgen af dage;
- den daglige mængde mad er opdelt i fem til seks portioner; du bør ikke reducere antallet af måltider (f.eks. spis det daglige volumen en eller to gange);
- det er nødvendigt at overholde drikkeordningen - drik mindst 2 liter vand om dagen. Dette er især vigtigt på proteindage.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved "Charovnitsa" diæt
I en uge på "Charovnitsa" kan du tabe 2-3 kg overvægt.
Diætens diæt er afbalanceret, varieret og nærende nok til, at den let tolereres og ikke svækker kroppen.
Forholdet mellem proteiner og kulhydrater er beregnet, så plateaueffekten (langvarig stop af vægt på grund af tilpasningen af kroppen til en ny diæt) er mindre sandsynlig.
Ulemper og kontraindikationer ved "Charovnitsa" diæt
"Charovnitsa" dietten er kontraindiceret til mennesker med diabetes. Hvis de ønsker at holde fast ved det, bør de erstatte Sweet Tuesday med enhver anden dags diæt. I nærværelse af sygdomme i mave-tarmkanalen er det nødvendigt at konsultere en læge, før du skifter til en diæt.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Afhængigt af ugedagen er følgende tilladt:
- naturlige mejeriprodukter og surmælksprodukter med lavt fedtindhold uden tilsætningsstoffer og fyldstoffer (mælk, kefir, yoghurt, creme fraiche, cottage cheese, ost);
- æg;
- Fisk og skaldyr;
- magert kød, fjerkræ;
- korn;
- frugter, bær, friske og tørrede (tørrede frugter);
- grøntsager;
- Sojakød;
- olivenolie, sojasovs (i små mængder til salatdressing);
- honning, hjemmelavet marmelade, mørk chokolade;
- naturlig frugt- eller bærjuice, usødede drikkevarer (sort og grøn te, kaffe osv.).
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alle produkter, der ikke er med på den godkendte liste, er forbudt, herunder:
- salt;
- sukker og sødestoffer;
- dåsemad;
- brød, bagværk;
- kulsyreholdige drikkevarer;
- alkohol.
Diætmenu "Charovnitsa"
Menu til ugen "Charovnitsa":
Enhver drink blandt de tilladte: naturlig juice, mælk og mælkefrugtcocktails, kompot, te osv.
* Hvor mængden ikke er angivet, kan mad indtages i ethvert volumen, men ikke for meget.
Nyttige tip
Tip 1. Moderat fysisk aktivitet forbedrer ydeevne og disciplin og hjælper med at opretholde en diæt.
Tip 2. For at forhindre mad i at blive kedelig er det værd at bruge urter - i moderation under hensyntagen til deres evne til at stimulere appetitten.
Tip 3. For at reducere det daglige kalorieindhold kan du på "Sød tirsdag" i stedet for honning eller marmelade bruge gelé lavet af gelatine, sød frugt og frugtsaft.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 7 dage |
3,5 ud af 5 Kost "Enchantress" er baseret på princippet om separate måltider, hver ugedag i det har et navn, der indikerer en passende diæt og introducerer et element i spillet. Diæt er let, men reglerne skal følges nøje. |
| Anbefalet hyppighed: hver 2-3 måneder | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
