Kost af Ksenia Sobchak
Den berømte tv-præsentator og socialist Ksenia Sobchak havde aldrig problemer med at være overvægtig. Hun er sikker på, at en diæt baseret på princippet om separat ernæring hjælper hende med at holde sig i form. Præsentanten mener, at denne diæt er mere i tråd med fysiologiske behov end andre og fremmer bedre fordøjelse.
Separate måltider er baseret på påstanden om, at fødevarer har forskellige grader af kompatibilitet. For første gang blev denne idé udtrykt af den berømte amerikanske ernæringsekspert Herbert Shelton. Ifølge hans teori er produkter opdelt i grupper, for hvilke hver sin type mavesaft syntetiseres, hvilket adskiller sig i kemiske egenskaber.
Hvis du spiser dårligt kombinerede fødevarer i det samme måltid, frigives forskellige enzymer, der neutraliserer hinandens handling og reducerer optagelsen af næringsstoffer.
Regler for kombination af produkter:
- sure fødevarer og fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater, skal spises på forskellige tidspunkter, da syre hæmmer deres gæring;
- protein mad er ikke kombineret med sure og fede fødevarer;
- korn anbefales at indtages sammen med fede fødevarer og grøntsager;
- bælgfrugter kombineres bedst med grønne grøntsager;
- bær og sure fødevarer passer godt til nødder;
- mælk skal indtages separat fra andre produkter eller opgives helt.
Ksenia Sobchaks diætregler:
- intervallet mellem brugen af uforenelige retter skal være mindst en time;
- du skal kun spise, når sult opstår, og ikke ud af kedsomhed eller for selskab;
- efter at have spist, bør der være en følelse af svag sult;
- halvdelen af den daglige diæt skal være plantefødevarer;
- mad skal spises varmt, så det absorberes bedre.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved kosten af Ksenia Sobchak
Ksenia Sobchaks diæt giver dig mulighed for at opnå et vægttab på 5 kg i løbet af de første to uger. Diætforløbet varer op til tre måneder, hvor du kan tabe 20 kg.
Inden for en til to måneder tilpasser kroppen sig til den ændrede diæt, metaboliske processer normaliseres, og som et resultat bliver humør og velvære bedre.
Den vigtigste faktor, der har en positiv effekt på kroppen, er forbedret fordøjelse: mad, der er godt forarbejdet af gastriske enzymer, absorberes mere. Dette reducerer sandsynligheden for at udvikle forstyrrelser i mave-tarmkanalen.
Ulemper ved kosten af Ksenia Sobchak
Ernæringseksperter har endnu ikke opnået enighed om dette ernæringssystem. Dens tilhængere nævner den positive effekt af separat ernæring. Modstandere af ideen hævder, at fordøjelseskanalen nedbryder næringsstoffer i samme omfang, uanset deres kombination.
Uanset hvad det har, har separat ernæring ikke en negativ indvirkning på helbredet.
Hvilke fødevarer er tilladt?
De fleste produkter kan bruges som mad, hvis du overvåger deres kompatibilitet.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Separat mad antyder en meget demokratisk tilgang til mad, men hvis målet er vægttab, er et antal produkter forbudt:
- sukker;
- pølser, røget kød, dåskød og fisk;
- pickles og dåse mad;
- smør, margarine og mayonnaise;
- te, kaffe, kakao, kulsyreholdige drikkevarer;
- kondenseret og pulveriseret mælk.
Ksenia Sobchaks diætmenu
Omtrentlig menu med Ksenia Sobchaks diæt i en uge:
| Første dag |
Første morgenmad: havregryn i vand eller müsli med frugt. Anden morgenmad: pære, grapefrugt eller æble. Frokost: grøn salat og kogt hvid fisk. Eftermiddagsmatbit: en håndfuld valnødder eller mandler. Middag: en lille portion spaghetti med stuvede grøntsager. |
| Anden dag |
Første morgenmad: røræg fra 5 proteiner og kogt spinat. Anden morgenmad: bær yoghurt. Frokost: kartoffelsuppe, løg, selleri, ærter, broccoli og et stykke brød. Eftermiddagsmad: grøntsagssalat af radise med agurk eller et par æbler. Middag: et stykke kogt kylling eller hvid fisk med stuvede grøntsager. |
| Tredje dag |
Første morgenmad: havregryn på vandet og en pære. Anden morgenmad: en håndfuld tørrede frugter. Frokost: vegetabilsk sandwich med et stykke ost. Eftermiddagssnack: glas frugtsmoothie. Middag: et stykke kød eller hvid fisk med stuvede grøntsager. |
| Fjerde dag |
Første morgenmad: fuldkornsgrød med appelsin. Anden morgenmad: bagte æbler med kanel og honning. Frokost: et stykke hvid fisk med frisk grøntsagssalat. Eftermiddagsmad: hytteost. Middag: en servering oksekød med grøntsager og salat |
| Den femte dag |
Første morgenmad: hytteost med æble. Anden morgenmad: enhver frugt. Frokost: grøntsagssuppe, spaghetti med stuvede grøntsager. Eftermiddagsmad: frisk grøntsagssalat. Middag: kogte rejer og grøn salat. |
| Sjette dag | Hele dagen kun grøntsager og frugter. |
| Syvende dag |
Første morgenmad: pandekager med bær eller marmelade. Anden morgenmad: yoghurt. Frokost: stuvede grøntsager med kød. Eftermiddagsmad: nødder og gulerodssalat. Middag: fiskegryde. |
Nyttige tip
Rådgivning 1. Det tilrådes at starte en speciel notesbog og skrive ned, hvad der blev spist, og hvad kroppens reaktion var.
Tip 2. Ved bordet er det vigtigt at undgå negative samtaler.
Rådgivning 3. Drik ikke meget vand før måltiderne, det kan ødelægge din appetit.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 3 måneder |
3,5 ud af 5 Ksenia Sobchaks diæt er baseret på en separat diæt ifølge Shelton. Det vigtigste i det er ikke en reduktion i diætens kalorieindhold, men den korrekte kombination af produkter. |
| Anbefalet frekvens: enhver | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
