Hvordan fjernes mave efter fødslen?
Maven efter fødslen kan kun ændre sig, og der er to hovedårsager til dette. For det første er dette en betydelig strækning af mavemusklerne under graviditeten, og den anden er overvægt, fedt, der komfortabelt sætter sig i en hængende mave og fuldender det beskidte arbejde med at ødelægge figuren. Derfor, hvis du vil have din mave tilbage til prænatal status efter fødslen, skal foranstaltninger sigte mod at tabe sig og styrke mavemusklerne.
Normalt på dette sted klager kvinder over, hvordan det kan være, fordi du ikke kan tabe sig, når du ammer, og du kan ikke gå i sport. Dette er ikke helt sandt. Hvis en kvinde ammer, er ekstreme kostvaner og betydelig fysisk aktivitet kontraindiceret for hende. Men for at rydde maven efter fødslen kræves hverken den ene eller den anden. For at sikre amning er det slet ikke nødvendigt at absorbere mad i enorme mængder, især fede og søde fødevarer - hvad der gør dig fedt mest. Myten om, at maven efter fødslen vokser af sig selv, er intet andet end en anden vildfarelse. Kvindens livsstil ændres simpelthen dramatisk, belastningen, inklusive den psykologiske, stiger markant, og hun begynder at "gribe" stresset, ofte uden at bemærke det selv.
Så hvis du beslutter at rydde din mave efter fødslen, er regel nummer et at etablere normal ernæring. Den skal indeholde alt, hvad der er nødvendigt, men ikke mere. Det er også nødvendigt at kontrollere hyppigheden af madindtagelse. Ideelt set, hvis det er fem gange om dagen, men i en strengt tildelt tid og i små portioner. Dette er hvad du gør for dit barn, er det ikke? Dine egne måltider skal organiseres efter det samme princip.
Regel nummer to siger, at du har brug for motion for at stramme dine mavemuskler. Sportsøvelser i form af lette aktiviteter er tilladt 2-2,5 måneder efter fødslen. Som regel er problemet med en ændret mave efter fødslen indtil dette tidspunkt ikke et spørgsmål af største betydning. Hvis der allerede er gået 2 måneder, skal du selv vælge et praktisk sæt øvelser til pressen og gøre det regelmæssigt uden at gå glip af en eneste dag. Husk, at det vigtigste her ikke er varigheden af øvelserne eller deres sværhedsgrad, men regelmæssigheden. Lad undervisningen kun være 10 minutter, men dagligt. Du vil blive overrasket over, hvor meget mere effektivt dette er end snatching og atletiske bedrifter udført to gange om ugen.
En eller to måneder med daglig abs og kontrol over din diæt og ser på din flade og tonede mave, vil du glemme, at maven efter fødslen engang forkælet dit humør.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
