Vitaminer efter fødslen
Vitaminer efter fødslen er nødvendige for at en kvinde kan genoprette kroppen svækket af dannelsen af fosteret og under amning, så den producerede mælk indeholder de nødvendige elementer til vækst og udvikling af barnet i tilstrækkelige mængder. Det er af disse grunde, at behovet for mineraler og vitaminer øges efter graviditet. Det er videnskabeligt bevist, at for at producere modermælk af høj kvalitet i en mængde, der er tilstrækkelig til, at en nyfødt kan udvikle sig og vokse, bør energiværdien af en kvindes kost være 700 kcal højere end før fødslen. Efter fødslen, hvis barnet ammer, skal en kvinde få 2700 kcal om dagen med mad; samtidig skal produkter indeholde mineraler og vitaminer i en mængde, der er tilstrækkelig til både moderen og barnet.
Hvilke vitaminer en kvinde har brug for efter fødslen
En ammende mor har brug for følgende vitaminer efter fødslen for at give sit barn modermælk af høj kvalitet og hurtig genopretning af sin egen krop, udmattet af graviditet:
- Vitaminer i gruppe B er nødvendige for det normale forløb af mange biokemiske processer i moderens og barnets krop. Mangel på B-vitaminer kan udløse postpartum depression hos en kvinde. Den daglige norm for ammende kvinder er 3 mg vitamin B1, 2,2 mg vitamin B2 og B6, 4 μg (mikrogram) vitamin B12; ikke-ammende mødre skal få 1,5 mg vitamin B1, 1,8 mg vitamin B2, 2,0 mg vitamin B6, 3,5 mcg vitamin B12;
- D-vitamin eller calciferol er nødvendigt for at styrke tænder og knoglevæv, en mangel kan føre til udvikling af osteoporose (knogles skrøbelighed). Den daglige norm for en ammende mor er 12 mcg, for en ikke-ammende mor - 8 mcg;
- C-vitamin eller ascorbinsyre - vigtigt for genopretning og dannelse af hud, blodkar, brusk og giver immunbeskyttelse. Ammende ammere har brug for 100 mg, det er ikke nok at amme 70 mg;
- A-vitamin eller retinol - deltager i processen med gendannelse af knoglestrukturer, forbedring af immunitet, gendanner syn og hårstruktur. På en dag har ammende mødre brug for 750 mcg, ikke-ammende - 600 mcg;
- B9-vitamin eller folsyre - normaliserer funktionen af de hæmatopoietiske organer, forbedrer funktionen af centralnervesystemet, hvilket stabiliserer den følelsesmæssige baggrund. Efter fødslen skal en kvinde modtage dette vitamin 1 mg om dagen.
Fødevarer, der indeholder de vitaminer, kvinder har brug for efter fødslen
En korrekt sammensat diæt inkluderer fødevarer med det maksimale indhold af vitaminer, der er nødvendigt for en kvinde efter graviditet:
- B1-vitamin eller thiamin - fuldkornsmel og bageriprodukter derfra, korn, nødder, solsikkefrø, bælgfrugter, spinat, svesker, solbær;
- B2-vitamin eller riboflavin - mælk og mejeriprodukter, bagegær, magert svinekød, lam, æg, hvedemel, mandler;
- Vitamin B6 eller pyridoxin - uraffinerede korn, svinekød, klid, kartofler, bagegær, gulerødder, kål, bananer, lever;
- B12-vitamin eller cyanocobalamin - skaldyr, spinat, grønne løg, rå æggeblommer, mejeriprodukter, brygger- og bagegær;
- D-vitamin eller calciferol - fiskeolie, torskelever, havfisk, skaldyr, svinekød og okselever, ost, hytteost;
- C-vitamin eller ascorbinsyre - grønne og bladgrøntsager, broccoli, citrusfrugter, især appelsiner, kiwi, melon, tomater;
- A-vitamin eller retinol - fløde eller smør, æggeblommer, fiskeolie, lever;
- B9-vitamin eller folsyre - spinat, salat, kål, bælgfrugter, grønne løg, tomater, rødbeder, gulerødder, boghvede, cottage cheese, ost, fuldkornsmel, nyrer, kaviar.
Med utilstrækkeligt indtag af mikronæringsstoffer og vitaminer i en ammende kvindes krop falder mælkeproduktionen og dens kvalitet. Hvis barnet ikke modtager de nødvendige stoffer med modermælken, kan barnet i perioden med aktiv vækst blive bagud i udviklingen, oftere lider af smitsom og forkølelse. Samtidig er moderens krop også udtømt, hvilket kan forårsage alvorlige helbredsproblemer i fremtiden.
Men selv ordentlig ernæring er ofte ikke i stand til at udfylde den kvindelige krops behov for vitaminer efter graviditet. I dette tilfælde anbefaler læger at tage vitamin- og mineralkomplekser.
Hvilke vitaminer skal tages efter fødslen
Selvom en kvinde efter fødslen spiser korrekt, og hendes menu indeholder alle de nødvendige produkter så meget som muligt set fra den moderne medicinske synsvinkel, kan dette ikke give kroppen alle de nødvendige elementer i tilstrækkelige mængder. Det er således obligatorisk at tage vitaminkomplekser for at genopbygge vitaminmangel i postpartumperioden.
Som en standard til forebyggelse anbefales komplekser af vitaminer og mineraler, inklusive et komplet sæt af elementer, der er nødvendige for kroppen, i doser, der ikke overstiger det daglige behov, for at undgå hypervitaminose, som er farlig for mor og barn, ikke mindre end hypovitaminose. Derfor bør vitaminkomplekser kun tages efter fødslen som anvist af den observerende læge. I tilfælde af mangel på et eller flere vitaminer kan lægen ordinere monopræparater indeholdende 1-2 vitaminer i doser, der er væsentligt højere end deres indhold, i komplekse præparater til mere effektiv påfyldning af det daglige behov.
Det anbefales at tage postpartum-vitaminer i samme serie, som blev taget under graviditeten. Der er producenter, der producerer vitamin- og mineralkomplekser, der kan tages under graviditet og efter fødsel. Men det er optimalt at bruge vitaminpræparater, der er udviklet separat til postpartum og amning, da de mere fuldt ud tager hensyn til kvindens behov for vitaminer efter fødslen.
Under alle omstændigheder tilrådes det kun at tage et vitaminkompleks efter fødslen som anvist af en observatør, der tager højde for alle mulige faktorer og ordinerer lægemidler, der er bedst egnede til at gendanne moderens sundhed og nødvendige for den normale vækst og udvikling af babyen.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
