Vitamin B8 - Værdi, Anvendelse, Indhold I Fødevarer

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Vitamin B8

Vitamin B8 (inositol, inositol) er et vitaminlignende stof syntetiseret fra glukose i kropsvæv. Inositol i sin rene form er et hvidt krystallinsk pulver med en sødlig smag. Ligesom andre B-vitaminer er inositol opløseligt i vand og ødelægges af høje temperaturer. Kroppen syntetiserer ca. 3/4 af den daglige værdi af vitamin B8, de resterende 25% skal genopfyldes i kroppen fra kosten.

Vitamin B8: stoffets biologiske rolle

Vitamin B8 blev opdaget i 1848 af den tyske kemiker Liebig, og i 1928 blev dette stof introduceret i klassificeringen af vitaminer som B8. I løbet af forskningen blev vitaminets rolle fastlagt i menneskekroppen. Vitamin B8 sikrer det normale forløb af metaboliske processer, der er en del af mange enzymer, aktiverer lipidmetabolisme (hvilket bidrager til aktivt vægttab), regulerer kolesterolniveauer og hjælper dermed med at forhindre udviklingen af aterosklerose, fedme og andre sygdomme fremkaldt af overvægt.

Vitamin B8 er en af de vigtigste vitaminer i gruppen. Dens mangel kan føre til forstyrrelse af mange processer i kroppen. Inositol stimulerer hjernens aktivitet, forbedrer koncentrationen, stimulerer mental aktivitet, reducerer hjernetræthed og øger dets evne til at huske information.

Vitamin B8 sikrer transmission af impulser mellem celler, bruges til behandling af lidelser i følsomheden af nerveender og sygdomme forbundet med denne lidelse. Inositol beskytter leveren mod skadelige stoffer (toksiner, alkohol, antibiotika, hormonelle lægemidler). Vitaminlignende stof forhindrer væksten af fedtvæv omkring leveren. Inositol har en antioxidant virkning, neutraliserer og fjerner frie radikaler fra kroppen, der beskadiger cellulære strukturer.

Dette vitamin spiller en vigtig rolle i at opretholde reproduktionsfunktionen hos både den mandlige og den kvindelige krop. Vitamin B8 simulerer ægdeling såvel som reproduktion af sædceller. Vitaminmangel kan føre til infertilitet.

Inositol er indeholdt i blodet, som transporterer dette stof til de strukturer i kroppen, der mest har brug for det. Den største mængde vitamin B8 forbruges af nethinden og linsen i øjet.

Dette vitamin kaldes skønhedsvitamin, da det hjælper med at normalisere stofskifte, leverfunktion, hud- og hårtilstand.

Vitamin B8 til hår: hvordan man bruger vitaminet til hårgendannelse

Vitamin B8 til hår er et uundværligt element, der hjælper med at styrke, gendanne hårstrukturen og forhindre hårtab. Dette vitamin findes i mange kosmetiske produkter til hud og hår. Inositol regulerer gasudveksling i huden, hvilket hjælper med at opretholde hårets fugtighed.

For at genoprette beskadiget hår anbefales vitamin B8 at blive brugt på en kompleks måde. Hårtab, sløvhed er et af tegnene på en mangel på dette element i kroppen. Vitamin B8 er en del af vitaminkomplekser. Regelmæssig indtagelse af vitaminer hjælper med at forhindre yderligere hårtab samt genopbygge vitaminbalancen i kroppen. Brug af dette vitamin til hår giver ikke øjeblikkelige resultater.

For at opnå en øjeblikkelig effekt anbefales vitamin B8 til hår at blive anvendt eksternt. Når du vælger produkter til hårpleje, er det nødvendigt at foretrække dem, der indeholder vitaminer. Det anbefales at købe vitamin B8 i pulver, tilføje en lille del af stoffet til shampoo, balsam, hårmasker. Dette hjælper med at give dit hår ekstra glans, gør det lettere at kæmme og forhindre brud og udgydelse. Vitamin B8 maksimerer også styrken af vitamin E, en anden vigtig vitaminkomponent til fremme af hårvækst og styrkelse. Brugen af disse vitaminer i et kompleks i form af applikationer giver dig mulighed for hurtigt at gendanne hår efter forskellige typer kemiske, termiske skader, stressforhold.

Ernæring er en uundværlig kilde til vitamin B8 for kroppen. Hvis der findes symptomer på en mangel på dette vitamin, er det også nødvendigt at revidere kosten ved at tilføje fødevarer, der er rige på inositol, til kosten.

Ved at akkumulere i cellemembranerne i rygmarven og hjernen bruges inositol af kroppen til at eliminere virkningerne af stress. Enhver stress påvirker hudens og hårets tilstand negativt. En tilstrækkelig tilførsel af vitamin B8 bidrager til hurtig genopretning af nervesystemet og forhindrer også sådanne reaktioner i kroppen som hårtab, pletter, forringelse af hårstrukturen, forringelse af hovedbunden.

For at gendanne hår anbefales vitamin B8 at blive brugt i mindst 2 uger og også at blive gentaget i løbet af hver 4.-6. Måned afhængigt af hårets tilstand. Ekstern brug af vitamin B8 er sikker og kræver ikke forudgående konsultation med en læge.

Vitamin B8 i fødevarer: symptomer på mangel og overskud af vitamin i kroppen

Vitamin B8 syntetiseres normalt af kroppen selv. Imidlertid er der behov for yderligere kilder til at genopfylde den daglige indtagelse af dette stof i kroppen. Til kroppens normale funktion har en person brug for fra 0,5 til 1,5 g af stoffet om dagen afhængigt af sundhedstilstanden, livsstil, samtidig sygdomme, fysisk og mental stress. Der er også behov for store doser af vitaminet i perioden med aktiv vækst og udvikling af kroppen, en svækket krop efter sygdomme og kraftig kompleks behandling med antibiotika, mennesker, der misbruger alkohol, kaffe og andre tonic drinks.

Vitamin B8 indeholdt i fødevarer absorberes bedre af kroppen i kombination med vitamin E. Den højeste koncentration af vitamin B8 i plantefødevarer:

• Sesamfrø og sesamolie - førende inden for vitamin B8-indhold (sesamolie anbefales at gnides i beskadigede hårområder);
• Hele korn;
• Soja;
• Bælgfrugter;
• Nødder;
• Hvedekim;
• Unge skud og spirer;
• Melon;
• Citrus;
• Kål.

B8-vitaminindhold i animalske produkter:

• Oksekødshjerter og hjerner;
• Lever af kalvekød, kalvekød;
• Svinekød;
• Modermælk;
• Fiskerogn.

Ved at indføre disse fødevarer i kosten kan du undgå vitaminmangel, hvilket manifesteres ved følgende symptomer:

• Søvnløshed, øget angst, depression, apatiske tilstande, irritabilitet, træthed, nedsat koncentration;
• Forringelse af hud og hår - manglende elasticitet, skællende hududslæt, skrøbelighed, sløvhed, hårtab;
• Øjensygdomme, synshandicap.

Vitamin B8 er harmløst for kroppen. Dette stof har lav toksicitet. Et overskud af et vitaminlignende stof i kroppen fører ikke til udviklingen af patologiske tilstande. I sjældne tilfælde observeres allergiske hudreaktioner ved overdosering.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.