Svetlana Permyakovas diæt
Skuespillerinden Svetlana Permyakova, kendt for sine roller i tv-serien "Interns", "Soldiers" og kendetegnet ved sin kurveagtige form, tabte sig takket være en speciel diæt: det er et mad med lavt kalorieindhold, der fokuserer på at reducere mængden af kulhydrater og øge mængden af protein i kosten.
Det anbefales at supplere kosten med regelmæssig fysisk aktivitet og speciel massage.
Principperne for den komplekse kamp med ekstra pund fra Svetlana Permyakova er som følger:
- i den daglige menu stiger andelen af proteiner af animalsk og vegetabilsk oprindelse;
- kulhydrat mad forbruges i første halvdel af dagen, protein - i den anden;
- om dagen skal du drikke mindre end 2 liter rent vand uden kulsyre;
- portioner halveres gradvist. Forfatteren af kosten brugte små retter ikke kun til måltider, men også til madlavning;
- mad anbefales at være dampet, stuet eller bagt;
- du kan ikke springe morgenmaden over;
- det er nødvendigt at afvise sene middage;
- tidligt at gå i seng og tidligt at stå op om morgenen tilskyndes;
- daglig fysisk aktivitet inkluderer træning på en stationær cykel, push-ups og ab-øvelser;
- Der afholdes regelmæssigt professionel massage og hydromassage.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved Svetlana Permyakovas diæt
Svetlana Permyakovas diæt er effektiv - på tre måneder tabte skuespilleren 16 kg.
Med proteindiet genopbygges stofskiftet på en sådan måde, at vægttab sker på bekostning af fedt og ikke muskelmasse.
Ulemper og kontraindikationer ved Svetlana Permyakovas diæt
Diæter med lavt kalorieindhold har ikke en afbalanceret diæt og anbefales derfor ikke af læger som en daglig diæt. Det er bedre at overholde en sådan diæt i kort tid.
En dårlig daglig diæt fremkalder sulteanfald, nogle gange ret stærke, så der er stor risiko for sammenbrud.
Svetlana Permyakovas diæt er ikke egnet til mennesker med kroniske sygdomme, den er kontraindiceret til atleter, unge og ældre, gravide og ammende kvinder.
Før du starter en diæt, skal du konsultere din læge.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Fuldkorns chips, fuldkornsbrød, frisk frugt, bær og grøntsager, bælgfrugter, nødder, magert kød, fedtfattig mejeriprodukter og mejeriprodukter er tilladt.
Hvis det er vanskeligt at undvære slik, er det tilladt at spise en teskefuld honning, karamel slik eller et stykke marmelade om dagen.
Friskpresset grøntsag og frugtsaft, grøn te er tilladt fra drinks.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Det anbefales ikke at spise fede, stegte, røget mad, slik og sukker generelt. Strengt forbudte produkter inkluderer boller, chokolade, smør, fede oste, pølser, saucer, marinader, syltede agurker. Kakao, kaffe, sort te, kulsyreholdige drikkevarer er forbudt.
Svetlana Permyakovas diætmenu
Der er ingen original diætmenu til Svetlana Permyakova. Nedenfor er et eksempel på en menu for dagen, sammensat i henhold til diætprincipperne.
Nyttige tip
Rådgivning 1. Med en stærk sultfølelse anbefales frugt og bær, nødder, fedtfattig ost som snacks.
Råd 2. Svetlana Permyakovas diæt får lov til at drikke lidt alkohol, men ikke oftere end en gang om ugen.
3 ud af 5
Helt en hård diæt med en overvægt af proteinfødevarer. Diæten suppleres med træning, professionel massage og hydromassage.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
