Sådan håndteres smerter i nakke og nakke
Smerter i overhalsen og bagsiden af hovedet kan forekomme af forskellige årsager. Nogle gange er det endda vanskeligt at forstå nøjagtigt, hvor kilden til ubehagelige fornemmelser er placeret, da nakken og bagsiden af hovedet gør ondt på samme tid. Smerter kan ofte kombineres og overføres fra et område til et andet. Dets natur adskiller sig også: konstant eller opstår, når hovedet drejes eller berøres mod det. For at slippe af med ubehag skal du vide, hvad der præcist forårsager det.
Hals og nakke gør ondt: grunde
Hvis en person ofte har smerter i nakken og bagsiden af hovedet, kan der være mange grunde til dette:
- Sygdomme i cervikal rygsøjle - osteochondrose, forstuvninger, spondylitis kan forårsage smerter i bagsiden af hovedet, hvilket øges med nikkende, vendende og andre hovedbevægelser. I dette tilfælde kan massage hjælpe;
- Arteriel hypertension er en af de mest almindelige årsager til smerter i bagsiden af hovedet, især om morgenen;
- Øget intrakranielt tryk - ledsaget af uophørlig hovedpine (som bliver hyppigere om morgenen og om natten), opkastning og kvalme. Denne tilstand udvikler sig på grund af en stigning i volumenet af cerebrospinalvæske - væsken, der vasker hjernen og giver dens beskyttelse;
- Stress er en anden almindelig årsag til ubehag i bagsiden af hovedet. Forskellige former for mental stress kan udvikle sig til svær hovedpine. Kvinder over 30 år er særligt modtagelige for dette;
- Erhvervssygdomme - nakken og bagsiden af hovedet kan være meget ømme på grund af et langt ophold i en ubehagelig stilling under ugunstige arbejdsforhold. Dette sker normalt med chauffører og kontorarbejdere. Du kan klare et sådant problem ved regelmæssigt at træne gymnastik og opretholde en korrekt kropsholdning;
- Deformation og spredning af osteofytter - degeneration af ledbåndens væv, der bliver til knoglevæv og forårsager alvorlig smerte i bagsiden af hovedet, der stråler ud til skulderbæltet. Denne sygdom kaldes cervikal spondylose og rammer oftest ældre mennesker, der er inaktive. Samtidig føler en person konstant ubehag, selv i hvile. For at lindre tilstanden er der behov for lægehjælp;
- Myogelose - muskelækage, kan forekomme på grund af et træk, et langt ophold i en ubehagelig stilling (for eksempel i en drøm), kropsforstyrrelser. Hvis nakken og bagsiden af hovedet gør ondt på grund af myogelose, vil ubehaget forsvinde efter et stykke tid af sig selv, men nakkemassage kan forbedre tilstanden;
- Neuralgi i occipital nerve - denne sygdom ledsages af anfald af akut smerte, der spredes fra bagsiden af hovedet til ørerne og nakken, når nysen, hosten og pludselige hovedbevægelser. I hvile oplever en person pressende, ømme smerter. Massage kan lindre tilstanden, men det vil kun have en midlertidig virkning, hjælp fra en specialist er nødvendig;
- Cervikal migræne - ud over intens smerte i templerne og bagsiden af hovedet er symptomerne på denne sygdom smerter i øjnene og sløret syn. Sørg for at se en læge;
- Langvarig muskelspænding - med langvarig muskelspænding på grund af forkert position af nakke og hoved under træning, arbejde ved computeren, læsning eller andre aktiviteter, kan nakke og bagside af hovedet være meget smertefuldt med overgangen til den forreste del af hovedet. Et andet symptom på denne tilstand er en stigning i blodtrykket.
Hals og nakke gør ondt: behandling
Hvis smerten er pludselig og ikke permanent, kan du tage følgende skridt for at lindre dem:
- Ventilér rummet;
- Massage nakke, skuldre og bagside af hovedet;
- Læg dig ned og slappe af;
- Prøv at slippe af med nervøs spænding.
I situationer hvor nakken og bagsiden af hovedet ofte gør ondt, skal behandlingen ske under opsyn af en læge. Først og fremmest skal du kontakte en neurolog, der vil bestille en undersøgelse for at identificere årsagerne til ubehag.
Til dette bruges normalt følgende:
- magnetisk resonansbilleddannelsesmetode;
- Røntgenundersøgelse af rygsøjlen
- CT-scanning.
En kardiolog og en traumatolog hjælper også med at bestemme, hvad der præcist forårsager smerte.
Sådan lindrer du smerter i bagsiden af hovedet og nakken
Der er flere retningslinjer for, hvordan man lindrer denne smerte, inden man går til klinikken. For at reducere dens intensitet kan du tage et antiinflammatorisk middel, for eksempel "Ibuprofen".
Hvis nakken og bagsiden af hovedet gør ondt, bør du berige din diæt med sunde omega-3-syrer, som findes i fede fisk. De forhindrer udviklingen af inflammatoriske processer.
Fysioterapi og massage kan være meget effektiv. Således øger elektroforese blodgennemstrømningen til stillestående muskler og øger udstrømningen af skadelige mælkesyrer. En opvarmende massage i nakke og øvre ryg kan delvist eller fuldstændigt eliminere eller forhindre smertsymptomer i bagsiden af hovedet.
Hvis nakken og bagsiden af hovedet gør ondt på grund af osteochondrose, vil træningsterapi hjælpe med at lindre tilstanden. Normalt sammen med motion ordinerer lægen indtagelsen af vitaminer og brugen af opvarmningssalver, der øger blodgennemstrømningen.
For at lette smerten bag på hovedet kan du prøve at strække og slappe af dine nakkemuskler ved at sidde i en stol med en ryg uden at læne dig på den. Lås hovedet med hænderne, mens du lægger tommelfingrene på dine kindben, og resten på bagsiden af dit hoved. Vip dit hoved tilbage, skal du holde det med dine hænder og modstå. Hold denne position i 5-7 sekunder, slapp derefter af og læn dig tilbage i stolen. Denne øvelse kan gentages flere gange.
Den bedste forebyggelse af cervico-occipital smerte er en sund livsstil. Det er nødvendigt at sove mindst 7-8 timer pr. Banke, helst på en ortopædisk pude. Det er nødvendigt konstant at overvåge din kropsholdning og vælge en arbejdsstol med høj ryg. Regelmæssig fysisk aktivitet og motion og en særlig diæt er også vigtig. Det anbefales ikke til folk, der ofte har smerter i nakke og nakke, at spise en masse chokolade, nødder, røget kød, bananer og krydret mad. Det tilrådes at opgive dårlige vaner og ikke glemme god hvile.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
